Піколінат хрому: добавка для схуднення

Піколінат хрому - це харчова добавка, яка працює для підвищення ефективності інсуліну до оптимальних рівнів. Ця популярна харчова добавка є поєднанням елемента хрому і піколінова кислота.

Хром - природний мінерал, мікроелементи якого містяться в повсякденних продуктах харчування, таких як м’ясо, птиця, риба та цільнозерновий хліб. FDA рекомендує щоденне споживання хрому приблизно 130 мкг, оскільки необхідна нескінченно мала кількість хрому для сприяння транспорту глюкози в крові через клітинні мембрани. Поєднання хрому з піколіновою кислотою просто сприяє ефективному засвоєнню хрому, і саме ця комбінована форма є популярною на ринок дієти сьогодні.

Деякі переваги піколінату хрому включають його здатність підтримувати метаболізм в організмі здоровим. Найпоширенішим використанням піколінату хрому є допоміжний засіб для схуднення; стверджує, що ця добавка може плавити жир, різко знижувати апетит та посилювати метаболізм. Втрата ваги піколінату хрому також досягається завдяки здатності піколіната хрому зменшувати солодку тягу та відчуття голоду. Поліпшення вуглеводного та жирового обміну є основною функцією піколінату хрому, який може допомогти у правильному регулюванні ваги та зниженні ваги піколіната хрому. Ще одна перевага полягає в тому, що піколінат хрому також може знижувати високий кров'яний тиск і холестерин, тоді як піколінат хрому сприяє зміцненню здорових функцій гормону росту. Той, хто хоче підвищити загальний рівень здоров’я та фізичної форми, зберігаючи здорову масу тіла за рахунок зниження ваги хрому піколінату, повинен включати в свій раціон пиколинат хрому.

Найкраще і безпечне джерело хрому - це їжа. Цілісні зерна, готові до вживання висівки, морепродукти, зелена квасоля, брокколі, чорнослив, горіхи, арахісове масло та картопля багаті хромом. Цукрова їжа має низький вміст цього мінералу і може навіть сприяти втраті хрому; вітамін С може збільшити його засвоєння.

Як діє піколінат хрому?

Точні механізми, за допомогою яких хром покращує цю ефективність інсуліну, наразі незрозумілі; припускають, що хром якимось чином працює на підвищення чутливості рецепторів інсуліну. Однак, оскільки дослідження ще не дали певних відповідей щодо точної функції піколінату хрому, існують конкуруючі теорії щодо його точних ефектів. Деякі стверджують, що покращена ефективність інсуліну спричиняє збільшення вироблення сератоніну, що згодом знижує апетит. Треті стверджують, що хром може регулювати процеси вироблення жиру в організмі, запобігаючи утворенню зайвого жиру. Одна з гіпотез стверджує, що піколінат хрому збільшує синтез білка, що в свою чергу стимулює ріст м’язів.

Більшість наукових даних свідчать про те, що піколінат хрому не є ні корисною, ні корисною частиною програм схуднення. За відсутності фізичних вправ це може навіть спричинити збільшення ваги. Важливою стороною є той факт, що всі групи, які брали участь у дослідженнях піколінату хрому, особливо ті групи людей, що страждають ожирінням, зуміли втратити вагу тіла та жиру, коли брали участь у програмах тренувань. Хоча піколінат хрому не сприяв зменшенню ваги, як очікувалося, учасники все одно худнули і набирали м’язи, здійснюючи вправи.

Побічні ефекти

В даний час мільйони людей приймають піколінат хрому в надії запобігти або змінити діабет, зменшити рівень холестерину в крові та наростити м’язи. Втрата ваги навіть рекламується як одна з його переваг. Але все більше доказів того, що ці добавки можуть нашкодити більше, ніж користі. Три роки тому лабораторне дослідження Дартмутського коледжу показало, що піколінат хрому може пошкодити генетичний матеріал клітин хом'яка.

Нове дослідження, проведене доктором Джоном Вінсентом з Університету штату Алабама в Тускалузі, показує, що піколінат хрому потрапляє безпосередньо в клітини і залишається там - там, де це може спричинити проблеми. Фактично, піколінат хрому реагує з вітаміном С та іншими антиоксидантами в клітинах, утворюючи «відновлену» форму хрому, здатну викликати мутації в ДНК, генетичному матеріалі. Поєднання хрому та піколінату (особливо відновленої форми) може утворювати небезпечні сполуки - не лише хром. Більше того, піколінат з часом обривається і сам має негативні наслідки.