Астма/хрипи

  • Перевірте
  • Трек
  • Управління
  • Навчіться
  • Інформація
    • Про
    • ЗМІ
    • Новини
    • Поширені запитання
    • Зв'язок

хрипи

Астма - це стан, який вражає дихальні шляхи - труби, які несуть повітря в легені та з них. Хрипи описують тип "свистячого" дихання, яке може спричинити астматична реакція.

Коли людина контактує з чимось, що викликає її астму, це змушує її організм реагувати трьома способами [1]:

  1. М’язи навколо стінок дихальних шляхів стягуються так, що дихальні шляхи звужуються
  2. Слизова оболонка дихальних шляхів запалюється і починає набрякати
  3. Іноді накопичується клейка слиз або мокрота, що може ще більше звузити дихальні шляхи.

Основні симптоми: Ці реакції призводять до звуження та подразнення дихальних шляхів, що ускладнює дихання і призводить до стискання в грудях, хрипів або кашлю [1].

Цікаво, що астма дуже тісно пов’язана з гормонами, що беруть участь у менструальному циклі:

  • На захворюваність на астму масово впливає статеве дозрівання. Це частіше у хлопчиків, ніж у дівчат, але після статевого дозрівання воно стає більш поширеним і важким у жінок, ніж у чоловіків [2].
  • Симптоми астми можуть також погіршуватися в певні моменти менструального циклу. Дослідження виявили, що гормональні зміни, що спостерігаються під час овуляції та навколо менструації, можуть діяти як „тригери” для нападів у деяких людей [3].
  • Подібним чином періоди гормональних змін, такі як вагітність та менопауза, можуть суттєво вплинути на астму [4].
  • У жінок частіше розвивається астма, якщо вони страждають ожирінням, але не у чоловіків [5]! Канадське лонгітюдне дослідження, в якому брали участь понад дев'ять тисяч людей, розглядало взаємозв'язок між ІМТ та астмою. Автори дійшли висновку, що ожиріння пов'язане з розвитком астми у жінок, але не у чоловіків.

Докладнішу інформацію див. У нашому блозі про роль гормонів у астмі.

Примітка: Якщо ваші гормональні ліки викликають або погіршують симптоми астми, наступні поради навряд чи дозволять повністю усунути проблему, тоді як ви продовжуєте застосовувати ті самі ліки. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем щодо ваших можливостей.

ТОП-ПОРАДА! Запишіть свої симптоми в щоденник, діаграму відстеження симптомів або додаток для смартфона - це може допомогти визначити будь-які гормональні чи екологічні тригери, такі як; менструальний цикл, ліки, фізичні вправи, їжа, алкоголь, кофеїн, сигаретний дим, забруднення повітря, пилок, освіжувачі повітря або хлор тощо.

Лікування гормональної астми або хрипів:

Кроки, описані на нашій сторінці "всі симптоми", можуть допомогти полегшити симптоми астми:

Спробуйте гормонодіючу дієту- Як зазначено в цьому щоденнику, рослинна ‘протизапальна’ дієта може значно покращити всі симптоми, пов’язані з гормонами. Нижче ми виділяємо декілька ключових кроків, особливо важливих для тих, хто страждає на астму;

- Їжте менше молочних продуктів?- Хоча зменшення молочних продуктів може покращити гормональний баланс [6], а молочні продукти, як відомо, викликають астму (особливо у дітей) [7] - астматики можуть мати більший ризик розвитку остеопорозу через використання стероїдних препаратів [8]. Тож слід уникати молочних продуктів лише тоді, коли знаєте, що вони є тригером для ваших симптомів, і переконайтесь, що ви замінюєте їх іншими джерелами кальцію та вітаміну D, якщо так.

- Спробуйте харчові добавки- Встановлено, що вітамін D (1000-2000 МО щодня) [9], цинк (20-30 мг на день) [10] та магній (100-300 мг на день) [11] покращують симптоми астми. Магній (100-300 мг на день) також чудово підходить для зменшення всіх симптомів, пов'язаних з менструальним циклом [12], як і Vitex Agnus Castus (200-500 мг екстракту щодня) [13].

Вправа- може покращити симптоми астми до [14];

- поліпшення роботи ваших легенів, щоб ви мали більше витривалості та менше дихали
- зміцнення вашої імунної системи, щоб ваша астма рідше була спровокована кашлем та застудою
- підтримка схуднення, що зменшить ризик розвитку симптомів та нападу астми
- вивільнення в мозок хімічних речовин, що дозволяють почувати себе добре, щоб підняти настрій.

Дослідження показують, що якщо ви перебуваєте в стресі або депресії, у вас підвищений ризик розвитку симптомів астми; залишатися щасливим і здоровим насправді корисно для вашої астми [15].

Знизити рівень гормонів стресу- тому що вони готують нас або тікати від небезпеки, або боротися з нею (відповідь "битися чи втекти"). Ми реагуємо такими симптомами, як прискорене серцебиття, напружені м’язи та дихання поверхневе та прискорене (гіпервентиляційне). Ці зміни можуть спровокувати симптоми астми [16].

Ви можете помітити, що втрачаєте нерви легше, коли перебуваєте в стресі, а гнів сам по собі є причиною емоційної астми [15]. Стрес може спонукати людей пити або курити більше, і те, і інше астму викликає саме по собі [15]. Люди з астмою, які перебувають у стресовому стані, також можуть відчувати себе менш здатними або бажаючими приймати ліки від астми, як це призначено, особливо якщо тривалий стрес означає, що вони також мають справу з тривогою та депресією [15].

Так. пошук способів зменшити стрес у своєму житті корисний для вас та вашої астми. Ось кілька ідей для початку роботи [15]:

  1. Визнайте свої стресові фактори. Якщо ви не впевнені, що викликає ваш стрес, ведіть щоденник та робіть записи про стресові епізоди протягом двох-чотирьох тижнів. Потім перегляньте його, щоб виявити тригери.
  2. Мені час - приділіть собі трохи часу і займіться тим, що вам подобається робити, але зазвичай не встигаєте зробити. Відступ від речей може допомогти вам розслабитися і відчути більший контроль над собою, щоб ви могли впоратися з цим все краще, коли повернетесь до цього.
  3. Поговоріть з друзями чи родиною - Не бійтеся поговорити з хорошим другом або кимось із вашої родини про те, як ви почуваєтесь. Інші люди часто можуть допомогти нам побачити речі по-новому. Більшість людей почуваються дещо краще про речі після того, як переговорили їх з кимось.
  4. Організуйте справи, які вам потрібно зробити - запис всього, що вам потрібно зробити, допомагає очистити вашу голову і повертає вам певний контроль над тим, що вам потрібно робити. Робіть найважливіші справи спочатку.

Якщо ви спробували запропоновані поради та підказки принаймні 3 місяціs, а симптоми не покращуються, проконсультуйтеся з лікарем.

Якщо у вас є якісь пропозиції чи поради щодо лікування гормональної астми або хрипів - повідомте нам про це - ми можемо поділитися ними з іншими!