Холлі Беррі спалює 250 калорій всього за 15 хвилин стрибком через мотузку

"Мої литки горіли, а руки і ноги горіли, як ти не повіриш".

Холлі Беррі почала стрибати на мотузці близько п'яти років для кардіотренування та для вдосконалення бойової роботи ногами.
Її тренер каже, що вона спалює 250 калорій за 15 хвилин пропусків.
Нещодавно вона зробила фітнес-завдання, в якому виконала 1500 ротацій.

До того, як я почав працювати зі своїм тренером Пітером близько п’яти років тому, я навіть не володів стрибком - просто це було не так, як я робив кардіотренування! Але підрахунок обертань швидко став природною частиною моєї фітнес-практики, оскільки це допомагає в роботі ніг, що дуже важливо для моїх занять, таких як бокс та бойові мистецтва. О, і це змушує ваше серце накачувати.

Зараз, Я повністю одержимий стрибками через скакалку. Як тільки я знаходжу свій ритм, я заходжу в це дзен-місце. Я просто налаштовую світ і продовжую стрибати, поки Пітер не наказав мені зупинитися.

"Якщо ви кимось кинете мені виклик, моє его і моя гордість починають діяти, і я повинен ... перемагати".

Зазвичай, ми включаємо 500 пропусків або близько того в мої розминки. Це готує мене до будь-якого тренування, що настане, тому що я скоординовано використовую все своє тіло при кожному помаху мотузкою та відскоку від землі.

Скакалка також витрачає багато енергії. Якщо ти справді досягнеш цього, ви можете спалити майже 1000 калорій на годину.

Нещодавно ми з Пітером підняли напруженість моїх 20-хвилинних тренувань на голову, зробивши стрибки на мотузці головною подією. (Пітер завжди каже, що змінити ситуацію та кинути виклик своєму організму по-новому є ключовим фактором, якщо ви хочете й надалі бачити результати та підтягуватися.) Отож, побачивши допис про "подушку", яким я поділився в Instagram, він наважився мене зробити виклик на стрибку. Моя мета: 1500 пропусків. Так, 1500.

Зараз я неймовірно конкурентоспроможна. Якщо ви кимось кинете мені виклик, моє его і моя гордість починають з’являтися, і я маю. до. виграти. Це навіть не питання; Я отримую фокус на рівні зору в тунелі, і я просто це роблю.

My Go-To rē • spin Gear для домашніх тренувань

Я розбив виклик на три підходи по 500 пропусків. Як тільки я знайшов свій паз, я міг зробити 100 пропусків, не пропустивши жодного удару. Загалом, до 1500 я зайняв близько 15 хвилин. (В процесі я спалив понад 250 калорій, Петро підрахував). Зрештою, мої телята горіли, а руки і ноги горіли, як ти не повіриш.

Врешті-решт, я був здивований, як весело - і складно - це закінчилося! Я справді штовхнув себе і це була, мабуть, одна з найбільш напружених серцево-судинних тренувань, які я коли-небудь робив. Протягом двох (можливо, навіть трьох) днів ти навіть не міг доторкнутися до моїх телят, вони були ТАК болісні, але мені це сподобалось, бо я знав, що добре потряс своє тіло!

Я хочу знати, яка ваша улюблена кардіотренування! Поділіться, як ви rē • обертаєте свою тренування разом із Пітером та мною, щоб виграти деякі смаколики з моєї rē • колекції фітнесу. Завантажте додаток rē • spin, щоб дізнатись більше про # rē • spinYourBurn Sweepstakes!

Холлі Беррі - продюсер, режисер і актриса. Зараз відома як одна з найбільш придатних жінок Голлівуду, Беррі нещодавно заснувала rē • spin - спільноту для історій, бесід та продуктів для тих, хто шукає здоров'я. У своїй щотижневій колонці WH та публікаціях в Instagram #FitnessFriday вона ділиться особистим оглядом власного здоров’я та фізичної форми - разом із порадами, прийомами та порадами за своїм чудово підібраним статурою.