Ходьба проти плавання для фізичних вправ

Ходьба проти плавання для фізичних вправ - це дилема для багатьох неофітів фітнесу. Обидві форми аеробних вправ. Обидва вони надають численні переваги для здоров'я та переваги для схуднення. Але яка форма вправ для вас найкраща?

Варіанти зважування: ходьба проти плавання для фізичних вправ

Ходьба - це вправа з невеликим ударом, яку ви можете робити де завгодно і в будь-який час. Вам потрібна зручна пара взуття для прогулянок та вільний одяг. Ви можете ходити на біговій доріжці, в парку, на тротуарі, в торговому центрі і просто від своєї машини до магазину, але ви можете ходити де завгодно. Плавання, навпаки, вимагає води, а якщо зима, то теплої води.

Безліч цілодобових тренажерних залів створює можливості для плавання в будь-який час доби та круглий рік. Трюк, однак, полягає в тому, щоб переконатися, що ваше членство в тренажерному залі гарантує використання басейну, а також годинник, коли басейн доступний для використання. Деякі тренажерні зали проводять заняття водною аеробікою, і в ті часи басейн не відкритий для вільного плавання.

Збільшення серцевого здоров’я

Ходьба і плавання вважаються вправами для серцево-судинної системи. Вони зміцнюють вашу серцево-судинну систему, покращуючи ваше серце та легені. І те, і інше підвищує імунну систему та метаболізм. Ви будете спати краще вночі, і ви підвищите свій рівень особистої підготовленості.

Обидві форми вправ також зменшать стрес. Стрес має виснажливий вплив на загальний стан здоров’я, а регулярні фізичні вправи зменшують вплив стресу на ваше тіло, будь то плавання, ходьба, біг або обтяження.

Вправа з малим впливом

Плавання та ходьба є обома формами вправ із слабким ударом. Вони не вибивають вам суглоби. Плавучість води насправді допомагає людині із зайвою вагою ефективніше займатися спортом. Ходьба має незначний вплив, особливо коли ви користуєтеся правильним взуттям, оскільки це створює менший знос на колінах.

Виконайте вправу

Що стосується ходьби проти плавання для фізичних вправ, плавання вважається більш повноцінною вправою. Плавання опрацьовує м’язи ніг, спини, рук, плечей і грудей. Для плавання використовується верхня частина, серцевина і нижня частина тіла. Ходьба здебільшого вимагає залучення нижньої частини тіла, хоча наслідки обрізання жиру можна помітити і в інших місцях, це не надає тону верхній частині тіла так, як буде плавати. Плавучість також створює невагомий ефект, який зменшує шанси на травму. Пловці страждають найменше травм.

Одиночні вправи

Плавання - це одиночна вправа, на відміну від ходьби. Ви можете гуляти з другом, родичем, дитиною або домашнім улюбленцем. Ви можете ходити, говорити і наздоганяти те, що відбувається, і мотивувати одне одного. Ви можете піти в басейн з друзями, але саме плавання - це одиночне заняття. Ви не можете розмовляти, роблячи удари в басейні, навіть якщо ви берете участь у дружньому змаганні за те, скільки кіл ви можете зробити з другом.

Поради щодо плавання та ходьби

Якщо ви тільки починаєте, вам потрібно повільно нарощувати для обох. Не бійтеся взяти кілька уроків плавання або працювати з особистим тренером за програмою ходьби. Уроки можуть допомогти вам зменшити кількість витраченої енергії, повертаючись до повсякденного життя.

Якщо ви намагаєтеся вибрати між ними, подумайте про ходьбу, щоб підняти свою витривалість, беручи пару уроків плавання, щоб відновити свою майстерність. Обидві форми фізичних вправ корисні, і ви можете максимізувати своє здоров'я, зусилля для схуднення та наростити м’язи.