Хочете спалити жир на животі? Спробуйте ці 5 напоїв для схуднення, схвалених дієтологом

Якщо ви намагаєтеся схуднути, швидше за все, ви хочете усунути жир на животі. Зрештою, вісцеральний жир або жир на животі, що зберігається в черевній порожнині, є найнебезпечнішим. Це пов’язано з підвищеним ризиком серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу та інших хронічних захворювань.

Але спеціально позбутися жиру на животі може бути простіше сказати, ніж зробити. Ви не можете визначити цільову втрату жиру; ваш генетичний склад визначає, де ви набираєте та втрачаєте жир. Тим не менш, ви можете схуднути загалом, включаючи живіт, поєднуючи зміни в дієті, фізичні вправи та інші фактори способу життя.

Що стосується вашого раціону, важливо не тільки те, що ви їсте, але і те, що ви п'єте. Якщо ви регулярно знижуєте солодкі напої, можливо, ви щодня вживаєте сотні порожніх калорій, що може призвести до надлишку жиру на животі. З іншого боку, є кілька напоїв, які ви можете пити, які допоможуть вам схуднути і спалити жир на животі. Ми прослухали дієтолога Джилліан Кубалу, штат Медіа, штат Рідна Республіка, і вона повідомила POPSUGAR свої п’ять найкращих варіантів, що пити, щоб зменшити живіт.

Вода

"Так, звичайна стара вода є одним з найкращих напоїв для схуднення", - сказала Джилліан. "Дослідження показують, що вживання більше води, особливо перед їжею, може зменшити загальне споживання калорій, що може допомогти вам втратити зайвий жир на животі".

Якщо вам нудно звичайний старий H2O, зробіть джаз зі свіжими фруктами та м’ятою, щоб отримати смачну детоксикаційну воду.

Кава

Джилліан рекомендує пити каву для схуднення. Кофеїн пов’язаний із успішним підтриманням втрати ваги, і він робить досить ефективним напоєм перед тренуванням. До того ж, кава, можливо, насправді корисна для вашого серця.

Матча

"Матча містить високий рівень катехінів, антиоксидантів, які можуть бути ефективними для посилення метаболізму та сприяння втраті жиру", - сказала Джилліан. "Крім того, кофеїн, що міститься в матчі, може дати вам енергетичний приплив під час тренувань, що може зробити тренування більш ефективними".

Якщо ви п'єте матчу, просто обережно ставитесь до чайних латте з матчі, які можна приготувати з додаванням цукру або калорійного молока.

Імбирний чай

"Насолоджуючись чашкою гарячого імбирного чаю може принести користь зниженню ваги, сприяючи посиленню, зменшенню голоду та зменшенню споживання калорій", - сказала Джилліан. "Більше того, дослідження показують, що імбирний чай насправді підвищує термогенез (вироблення тепла в організмі), що може допомогти вам спалити більше калорій в цілому".

Дієтолог Емі Шапіро, MS, RD, CDN, засновник Real Nutrition NYC, додала, що коричний чай також може бути ефективним, оскільки кориця, як відомо, допомагає регулювати рівень цукру в крові, що може допомогти мінімізувати жир на животі.

Яблучний оцет

"Додавання чайної ложки яблучного оцту у воду може сприяти втраті жиру", - сказала Джилліан. "Яблучний оцет уповільнює травлення, що може тривати довше відчуття ситості і може допомогти зменшити переїдання".

Емі погоджується і сказала, що яблучний оцет, розведений у воді, може допомогти метаболізму і перетравленню вуглеводів.