Хочете спалити більше жиру? Покладіть ці 6 речей у свою ванну або душ

Прокиньтесь, переверніться, вимкніть будильник, переходьте до душу, висушіться, одягайтеся, снідайте, йдіть на роботу, несіть зад у тренажерний зал, приходьте додому, вечеряйте, лягайте спати, повторіть.

Ваш ранковий душ, як і більша частина вашого розпорядку дня, швидше за все, є повторюваною дією, яку ви робите майже на автопілоті.

Але що, якби ви змогли не лише намилити, очистити, змити ... але і втратити жир?

Це не перебільшення або мрія - існує безліч наукових доказів, що підтверджують кілька способів перенести спалювання жиру з тренажерного залу в душ або ванну.

А чому ні? Якщо у вас є кілька кілограмів, щоб схуднути, чим більше ви зможете зайнятися зниженням ваги у своїй повсякденній рутині, тим швидше ви будете виглядати і відчувати себе фантастично.

Можливо, ви пробували звичайні прийоми, як підняття сходами замість ліфта чи паркування в дальньому кінці стоянки. Розпочніть справи, оптимізуючи свій душ або ванну для втрати жиру. Покладіть ці шість речей у ванну або душ, щоб спалити більше жиру:

1. Холодна вода

Ви чули про тенденцію холодного душу? Деякі люди навіть експериментують з крижаними ваннами. Є ціла низка передбачуваних переваг, серед яких підвищена пильність і розумова працездатність, швидше відновлення м’язів, покращений настрій та ввімкнений механізм спалювання жиру.

Заяви про втрату ваги, безумовно, мають наукову підтримку, і дослідження показують, що вплив холоду збільшує активність коричневої жирової тканини. Цей тип жиру активізує обмін речовин, щоб зберегти тіло в теплі - на відміну від білого жиру, який вперто накопичується на тілі.

Спробуйте стрибнути в холодну ванну або перевести душ у холодний протягом двох-чотирьох хвилин. Уникайте згодом використовувати теплу воду, а дозвольте своєму тілу зігрітися, оскільки саме звідси сприятливий ефект. Дослідження використовували температуру води від 38 до 59 градусів за Фаренгейтом.

2. Гаряча вода

Цікаво, що інші дослідження показують, що вплив гарячої води може активувати інший механізм спалювання жиру в організмі, завдяки чому молекули, звані білками теплового шоку, збільшуються, а рівень цукру в крові знижується. Загалом це допомагає оптимізувати метаболізм і підготувати організм до спалювання жиру.

Докази, що підтверджують позитивні наслідки купання в холодній та гарячій воді, свідчать про те, що в давньому ритуалі чергування температур, як у римських лазнях і турецьких хамамах, існувала певна мудрість. Ви можете створити цей ефект вдома, використовуючи гарячу ванну з подальшим підбадьорливим холодним душем і повторюючи протягом двох циклів.

3. Ефірні олії

Стародавні культури, такі як греки, римляни та майя, використовували ефірні олії для лікувальних ванн і з поважної причини. Сучасна наука дозволила нам зрозуміти, як ці сильнодіючі рослинні екстракти працюють з тілом.

Дослідження 2012 року продемонструвало, як олія лаванди може зменшити тривогу та покращити настрій. Це впливає на роботу нервової системи та гормони. Коли ви розслаблені, рівень кортизолу знижується, і ваше тіло може вільно спалювати жир.

Додавання декількох крапель ефірної олії у ванну або душ може допомогти спровокувати процеси в організмі, які запалять ваш вбудований двигун для спалювання жиру.

4. Епсомова сіль

Прийняття сольової ванни Епсом допомагає схуднути багатьма способами. Звичайно, є розслаблюючий, знімаючий стрес ефект, який займає час у гарячій ванні. Але додавання чашки-двох солі Епсома може підняти ситуацію на ступінь.

Магній відіграє важливу роль у метаболізмі та виробленні енергії в організмі, допомагаючи активувати ферменти та використовувати поживні речовини. Вживання занадто мало магнію може посилити руйнівні наслідки стресу, роблячи вас втомленими, тривожними, примхливими і не можете добре спати. Наукові дослідження показали значний зв’язок між низьким рівнем магнію та багатьма хронічними запальними захворюваннями, включаючи ожиріння. Тож не дивно, що збільшене споживання магнію може прямо та побічно запобігти переїданню та допомогти організму метаболізувати зайвий жир.

5. Суха щітка

Спробуйте цю давню аюрведичну практику для підтримки детоксикації та схуднення. Все, що вам потрібно, це щітка з натуральної щетини - знайдіть її у своїй місцевій аптеці чи санаторії. Почніть з ніг, по одній нозі, і енергійно чистіть шкіру швидкими рухами. Традиційно кисть повинна рухатися вгору і всередину до серця. Ця практика забезпечує циркуляцію крові та лімфатичної рідини, що бадьорить організм та пришвидшує виведення токсинів, які в іншому випадку можуть змусити організм утримувати зайву вагу.

Залиште свою суху щітку у ванні або душі, щоб нагадати вам, щоб ви взяли хвилину для ритуалу кожного разу, коли купаєтесь. Суха щітка не тільки детоксикує ваше тіло, але й підтримує цілісність колагену під поверхнею шкіри. Це та еластична мережа, завдяки якій шкіра виглядає твердою та молодою. Регулярно сушіть щітку, щоб уникнути целюліту та допомогти шкірі стискатися, коли ви худнете.

6. Натуральні продукти для купання

Чи знали ви, що всі ті скраби, шампуні та сироватки, що сидять біля вашого душу чи ванни, можуть спричинити затримку вашого тіла на жирі?

Це правда - звичайні продукти містять багато хімічних речовин та сполук, які можуть порушити роботу ендокринної системи організму, інакше званої вашими гормонами. А що роблять гормони? Вони регулюють такі речі, як рівень цукру в крові, рівень енергії та метаболізм жирів, і лише деякі з них. Тож якщо ви хочете знизити кілька кілограмів, спробуйте поступово відмовитися від цих аптечних марок і перейти на натуральні, або ще краще - виготовити власні нетоксичні засоби для догляду за собою .

Як зробити ідеальну ванну для детоксикації та схуднення

Спробуйте приготувати цей спеціально розроблений коктейль, щоб досягти найвищого рівня детоксикації та знищення жиру. Ви будете почувати себе розслабленим та енергійним, з’являтись з гладкою шкірою та очищеним тілом.

Просто поєднайте дві чашки солі Епсома, одну склянку соди, 1/4 склянки морської солі або гімалайської солі, 1/4 склянки сирого яблучного оцту та 20 крапель олії лаванди в теплу ванну. Помахайте інгредієнти, а потім насолоджуйтесь ванною принаймні 20 хвилин. Знайдіть час, щоб потім розслабитися, оскільки ваше тіло детоксикується. Повторюйте цей процес один-два рази на тиждень, щоб підтримати вас у подорожі зі зниженням ваги.

Щоб доповнити вашу нову процедуру прийому ванн або душу, чому б не спробувати жироспалюючий трав’яний чай .