Хочете мінімізувати відставання реактивних літаків? Ось що їсти, а чого уникати

Пошта Джакарти

Джакарта/нд, 6 січня 2019 р./05:09 ранку

Реактивне відставання - це стан, який можна покращити за допомогою простих дієтичних підказок. (Shutterstock/-)

Відновлення після реактивного відставання після подорожі на великій відстані літаком для більшості людей є непростою справою. За словами дієтолога Райана Маціеля, дослідження показують, що те, що ви їсте та п'єте, може суттєво вплинути на ваш біологічний годинник.

Отже, крім уникнення алкоголю та вживання великої кількості води, однією з речей, які подорожуючі можуть зробити, щоб мінімізувати відставання струменя, є споживання цих продуктів:

1. Вуглеводи на вечерю

Вживання вуглеводів, таких як рис, макарони та картопля на вечерю, може допомогти вашому організму легше спати, повідомляється kompas.com.

Крім того, зазначається, що багата білками їжа, така як курка та риба, дає подібні результати.

2. Перекуси перед сном

Щоб допомогти вашому організму відпочити, ви також можете споживати їжу, таку як вишня або банан, або пити знежирене молоко.

3. Є трохи ягід

Ягоди містять клітковину, воду та антиоксиданти, які дуже корисні для мінімізації відставання струменя.

Окрім ягід, слід їсти трохи кавуна та овочів, таких як салат та селера. Все можна вживати як закуску або десерт.

4. Забудьте про фаст-фуд

Уникайте швидкого харчування після тривалого перельоту, оскільки він містить високий рівень солі та сиру, які змусять вас спрагнути та легше втратити енергію.

5. Не вдалий час для кави

Твоєму організму потрібно шість-десять годин для переробки кофеїну. Отже, навіть якщо ви прибуваєте до місця призначення вранці, уникайте пити каву і замість цього робіть чай з ромашки, щоб легше спати. (kes)