Харчування - Завжди тренуйся

Програма Бейлі співпрацює з OptimizeMe Nutrition пропонувати вміст харчування передплатникам. Автором OptimizeMe Nutrition є Є. К. Синковський, який має ступінь магістра наук. в галузі харчування та функціональної медицини людини та є сертифікованим тренером CrossFit Level 4 (CF-L4). Місія OptimizeMe Nutrition полягає у наданні читачам освітніх ресурсів та інструментів для пошуку оптимального харчування. Веб-сайт має допомогти встановити належний контекст для розуміння читачами фізіології харчування та її повсякденного застосування. Спортсмени програми Бейлі ставлять перед собою цілі щодо покращення складу тіла, здоров'я та працездатності. Цього найкраще вирішити шляхом контролю якості та кількості їжі. # 800gChallenge® (внизу) та макроси (праворуч) досягають цих цілей.

харчування

Випробування 800 грамів (# 800gChallenge®)

Макрокалькулятор OptimizemeNutrition

Макроси, скорочення від макроелементів, - це дієта для контролю кількості. Спортсмени щодня їдять все, що вони їдять, щоб досягти певних цільових білків, вуглеводів та жирів. За допомогою цього калькулятора визначте цілі!

ЗАМОВЛЕННЯ: Це лише для загальної освіти та інформації. Це не для лікування та діагностики будь-якого захворювання. Особи, які починають новий режим дієти та/або фізичних вправ, повинні спочатку поговорити зі своїм кваліфікованим медичним працівником.

ПРИМІТКИ:
1) Ваші результати можуть відрізнятися. Ці макроси, як і всі макроси, базуються на загальній формулі, яка може стати чудовою відправною точкою. Через такі фактори, як генетика та спортивна здатність, неможливо точно передбачити “ідеальні” макроелементи для будь-якої людини. Тим не менше, встановлення постійного рівня споживання енергії - це перше місце, де потім можна буде вносити суттєві зміни.

2) Розділення макроелементів стандартизовано до 40% калорій з вуглеводів, 30% калорій з жиру та 30% калорій з білка. Це хороше наближення для спортсменів, які дотримуються програмування ДПН та змагання Дана Бейлі. Спортсменам із більшим обсягом та/або змаганням у більш тривалих заняттях, можливо, доведеться змінити співвідношення.