Годування своїх дітей з упевненістю та позитивом - Олександра Тернбулл, РДН

Підкаст Juna Women - це щотижнева дискусія, де Джуна Засновник Сара Кун розмовляє з мамами про їхнє здоров’я, роботу, виховання та всі різні способи збереження цього. Це Епізод 010, Годуючи своїх дітей з упевненістю та позитивом за участю Олександри Тернбулл, РДН.

У цьому епізоді жіночого подкасту Juna Сара розмовляє із зареєстрованим дієтологом та дієтологом та експертом з годування вашої родини Олександрою Турбулл.

Алекс, @thefamilynutritionist, - це все, щоб допомогти мамам почуватися впевнено в тому, чим і як вони годують свої сім'ї, і чудово справляється з цим багатством знань у цьому епізоді.

Ось лише кілька прикладів чудового вмісту, яким Алекс ділиться на своїй сторінці в Instagram.

Їжа та харчування 6-12 місяців

Годування дитини після годування груддю або годування з пляшечки починається приблизно з 6 місяців. Цей період часу буде виглядати по-іншому для вашої дитини - деякі починають з твердої їжі раніше, інші пізніше. Існують різні способи введення твердої їжі дитині, але Олександра віддає перевагу відлученню під керівництвом дитини (див. Наступний розділ).

Можливо, ви чули про давню приказку: "Їжа перед тим, щоб просто розважитись". Хоча частково правда, це не зовсім правда. Їжа до одного - це весело, але це НЕ ПРОСТО. Це також багато досліджень та вивчення ключових навичок розвитку.

Якщо вашу дитину цікавить не тверда їжа - це нормально. Єдиний час хвилюватися, якщо вони НЕ їдять і не набирають вагу. Основна частина харчування, ймовірно, все-таки буде надходити від годування груддю або пляшкою. Якщо ви виявите, що ваша дитина не вживає достатньо ні того, ні іншого, саме тоді ви хочете проконсультуватися зі своїм лікарем.

Кілька речей, яких слід уникати до настання року, включають коров’яче молоко та мед. Також переконайтеся, що всі продукти або такі великі (подумайте, величезна морквяна паличка), що вони ними не задихнуться, або нарізані настільки дрібно, що не можуть задихнутися (крихітний шматочок чорниці).

Дитина вела відлучення

Відлучення під керівництвом немовлят (BLW) - це метод додавання прикорму до раціону дитини грудним молоком або сумішшю. Метод прогресування їжі, BLW сприяє виробленню вікового контролю орального рухового контролю, зберігаючи прийом їжі як позитивний інтерактивний досвід.

Вся справа в тому, щоб дозволити дитині самостійно годувати, а не їсти пюре. Ви починаєте з продуктів, розміром приблизно з дорослого пінкі. Це допомагає їм відчути різні смаки/текстури. Ви можете почати лише з 1-3 різних варіантів, які вони можуть підібрати. Пам'ятайте, що з 6-12 місяців суміш/грудне молоко є основним джерелом харчування.

Приблизно в 8-10 місяців - Коли немовлята розвивають кліщі, почніть нарізати продукти на маленькі шматочки, розміром з нут. А для маленьких круглих продуктів, таких як нут або чорниця, перед подачею їх злегка розбийте. Немовлятам у цьому віці чудово вправлятись у захопленні кліщами, але ОК - продовжувати подавати їжу в паличках, як це було, коли він був молодшим.

У будь-якому віці - Їжа повинна бути досить м’якою, щоб її можна було розбити м’яким натисканням між великим і вказівним пальцями. Це означає відсутність сирої моркви, яблук, горіхів або жорстких шматочків м’яса.

Філософія та підхід до їжі

Алекс - великий шанувальник Еллін Саттер. У неї є кілька книг, які варто прочитати.

Основна ідея така: Як батько ви обираєте їжу, яку приносите у свій будинок, і те, що ви готуєте. Ви можете вибрати, коли вони їдять, де вони їдять і що вони їдять.

Діти визначають, скільки вони хочуть їсти з їжі, яку їм пропонують. Так, іноді це означає, що вони можуть не їсти! Тут багато батьків борються, якщо бачать, що їхня дитина не їсть. Це важко зробити - спостерігати за тим, як ваші діти вирішили не їсти, але ви повинні стояти на своєму і вірити, що існує спосіб до божевілля.

Ваша робота з годуванням повинна . . .

Вибирайте і готуйте їжу.
Забезпечуйте регулярне харчування та закуски.
Зробіть часи їжі приємними.
Покроково покажіть дитині на своєму прикладі, як слід поводитися під час сімейного обіду.
Будьте уважні до нестачі їжі у вашої дитини, не приймаючи до уваги симпатії та антипатії.
Не дозволяйте своїй дитині їсти та пити (крім води) між прийомами їжі та перекусів.
Нехай ваша дитина зросте в тіло, яке підходить саме їй.

Частина вашої роботи з годування - це довіряти своїй дитині . . .

З’їжте потрібну йому кількість.
Навчіться їсти їжу, яку ви їсте.
Зростайте передбачувано, як йому підходить.
Навчіться добре поводитися під час їжі.

Завжди пропонуйте щось, що їм подобається, щось нове і, можливо, щось, що може не сподобатися або в чому вони не впевнені, але корисне для них.

З: Чи варто коли-небудь змушувати наших дітей їсти певні продукти? Ні. Йдеться про розвідки для них та неодноразове надання їм можливості спробувати певні продукти. Якщо вони вирішать не один день, або навіть кожен день протягом двох тижнів, це абсолютно нормально. Ви можете продовжувати пропонувати і продовжувати бути в порядку, якщо вони вирішать не приймати його. Щоб визначити, чи справді їм це подобається, може знадобитися 10-20 контактів з деякими продуктами харчування.

З: Чи ніколи не пізно спробувати метод Еллін Саттер? Ні. Ви можете реалізувати це в будь-який час.

Мітки часу:

28:00 - Дотримання позитивного

Найголовніше в Алексі - це не негативне ставлення до їжі. Вона заохочує оптимістичний погляд на продукти. Справа не в тому, що вам не подобається, а в тому, що вам це не подобається ... поки.

Не змушуйте своїх дітей їсти речі. Подумайте, коли вас в дитинстві змушували їсти речі. Це створило для вас позитивне чи негативне почуття щодо їжі? Швидше за все негативний.

Зберігайте речі весело. Чанг речі. Слідкуйте за здоровою їжею.

32:17 - Які книги/подкасти ви споживаєте?

Подкасти: Підніміться разом з Рейчел Холліс. Льюїс Хоус Школа величі та подкаст жінок Juna.

34:35 - Як виглядає ваша спільнота «Мама»?

«Спільнота моїх мам - це заняття йогою перед друзями, друзі та спілкування з мамами та батьками в Instagram. Є деякі речі, які не так веселі у світі соціальних медіа, але є і справді чудові речі ".

Примітка: Рейчел робить перерву в соціальних мережах навколо свого терміну (31 липня), тому вона може бути неактивною на даний момент.

Підпишіться на підкаст Juna Women, де б ви не слухали подкасти.

Якщо у вас є відгук або ви знаєте когось, хто був би чудовим гостем шоу, зв’яжіться з ним через Twitter, @juna_app або електронною поштою на адресу [email protected].

Щоб отримати більше від Джуни, введіть електронну адресу нижче, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ електронну книгу, 30 корисних закусок для вагітності.