Харчування та фізичні вправи за серйозно міцною статурою Ельзи Патакі

Деякі речі в житті є цілковитою даністю, наприклад той факт, що коли Ельза Патакі обговорює щось, що стосується оздоровлення, її думки є чистим золотом.

Виступаючи на “Схід сонця”, просуваючи свою нову книгу “Сильний”, 43-річна дівчина поділилася режимом харчування та фізичних вправ, завдяки якому вона виглядає та почувається найкраще. І замість того, щоб підписуватися на харчові примхи, які обіцяють швидкий результат, вона вся за те, щоб прийняти «здоровіші» звички, стійкі в довгостроковій перспективі.

“Я нічого не вірю в дієтах, як швидкі дієти, які ви робите до літа. Ці чудеса не існують », - сказала вона виданню. Натомість вона рекомендує дотримуватися середземноморської дієти, що багата на овочі, фрукти, бобові, цільнозернові страви, горіхи, насіння та оливкову олію.

"Середземноморська їжа щодня, а не лише [протягом] періодів часу", - пояснила вона, додавши, що оброблений цукор, алкоголь та жирна їжа повинні бути мінімальними.

Що стосується її підходу до фітнесу? Вона займається йогою (двічі на тиждень) та силовими тренуваннями (три 30-хвилинних заняття плюс час на розтяжку). Крім того, вона любить віддати перевагу випадковим фізичним вправам, таким як ходьба.

"Скільки зможете, починайте потроху, і ви відчуєте, що потрапляєте в залежність від самопочуття", - сказала вона.

“Як мінімум, починайте [з] 15 хвилин або 20 хвилин [вправ] на день. Якщо ви їдете в автобусі на роботу, можливо, вийдете раніше, ніж зупинитесь, і підете ».

Раніше вона сказала Жіночому здоров’ю, що не може пройти більше двох тижнів, не рухаючи тілом. "Я просто нервуюсь, і моя енергія починає падати", - сказала вона. «Коли ви починаєте тренуватися, і ваше тіло змінюється, і ви досягаєте своїх цілей, це чудова річ. Отже, я вважаю, що це мотивація [займатися фізичними вправами] - почуватись краще і просто бути щасливим з тобою та знати, що ти здоровий ".