Fountain Hills Healthy Heartbeats Харчування Консалтинг для здорового вас

(708) 267-1413 - Коучинг охорони здоров’я на основі рослин

(708) 267-1413 - Коучинг охорони здоров’я на основі рослин

Керівництво способом життя

Моя власна подорож до пошуку здоров’я та оздоровлення дала мені розуміння багатьох проблем, з якими стикається людина. Це дозволяє мені забезпечити високий рівень співпереживання, поваги та розуміння.

Оздоровчий досвід

Великий досвід роботи дозволяє мені направляти вас. Історії успіху мого клієнта відображають мою здатність раз за разом допомагати клієнтам покращувати своє здоров’я та досягти більш високого рівня задоволеності життям.

Активний коучинг

Моя освіта та підготовка доповнюють мій тренерський арсенал - дозволяючи мені надати вам, клієнту, інструменти та методи, необхідні для досягнення ваших цілей.

Мої послуги

fountain

Я є сертифікованим консультантом з питань харчування та оздоровлення, але ви можете сприймати мене як "персонального тренера з питань харчування". Мої методи консультування використовують зміни поведінки, які підлаштовуються під ваші потреби на основі моїх цілих знань про харчування на рослинній основі. Моя робота як ваш тренер з питань охорони здоров’я повинен надати вам найкращі рекомендації щодо харчування, щоб ви могли приймати більш обґрунтовані харчові рішення.З моїм керівництвом ваша подорож до здорового способу життя буде досягнута шляхом постійного вивчення альтернативних варіантів, доступних вам.

Ви формуватимете нові здорові звички, які незабаром стануть частиною вашого повсякденного життя. Я намагатимусь направити вас на шлях здорового способу життя, підкреслюючи аспекти розуму і тіла-духу WFPBD, і те, як їх включення може зміцнити ваше власне щастя.

Моя мета - допомогти вам прийняти здорове здорове харчування, щоб ви могли витримати витончено, набагато більше енергії, впевненості та спокою!

Моя рекомендація для моїх клієнтів полягає у прагненні до 90% плану харчування WFPB. Мої рецепти та плани харчування покажуть, як цього можна досягти, щоб задовольнити будь-який спосіб життя. Зайняті робітничі сім'ї, порожні гніздечки, активні люди похилого віку та всі, хто шукає природних здорових порад щодо харчування, можуть отримати користь від моїх занять.

ВІТАЄМО Здорове серцебиття

Чудова робота Деббі.

2020 Фонтанні пагорби

Торгова палата

Одержувач премії охорони здоров’я

Презентації відновлюються, коли скасовано обмеження Covid19

Незабаром нові презентації!

Новий постійний здоровий спосіб життя!

Приєднуйтесь до цієї вступної презентації, щоб дізнатись більше про чисте, здорове харчування

Повторно відкрийте, як їсти так, як задумала їсти природа

  • Зменшити такі симптоми хронічної хвороби, як: запалення, холестерин, високий кров'яний тиск тощо.
  • Спробуйте схуднення здоровим способом
  • Їжте, щоб жити, не живіть, щоб їсти!
  • Ніяких дорогих добавок для покупки
  • Справжня їжа Насправді смак хороший!
  • Ознайомившись із моєю програмою, це твоє життя
  • Майте більше енергії

Незабаром нові презентації!

Зробіть перший крок до оздоровлення.

Вступна презентація безкоштовна, і це буде коштувати лише вашого часу!

Будь сильнішим за свої виправдання!

2-тижневий неформальний виклик "Кав'ярня"

Популярний 2-тижневий неформальний виклик "Кав'ярня" може допомогти будь-кому розпочати здоровий спосіб життя.

Деббі допоможе вам зрозуміти природу змін завдяки освіті та формуванню нових здорових звичок.

Ви дізнаєтесь, що необхідно для довгострокових змін.

Виклик включає ваш БЕЗКОШТОВНО індивідуальна 30-хвилинна консультація, групи збиратимуться на місцевому рівні 2 години на тиждень.
Цей виклик доступний лише ЛОКАЛЬНО у цей час. Зателефонуйте Деббі прямо для доступних дат та часу.

2 Тиждень 1 на 1 Інтенсивний виклик

Мій популярний 2-тижневий інтенсивний виклик може допомогти будь-кому розпочати здоровий спосіб життя. Я допоможу вам зрозуміти природу змін через освіту, формування нових здорових звичок і те, що необхідно для довгострокових змін.

(Виклик включає БЕЗКОШТОВНО індивідуальна 30-хвилинна консультація, за яким слідує 2 одногодинні заняття на тиждень)

*** ПЕРСОНАЛЬНІ КОНСУЛЬТАЦІЇ, ЩО ДОСТУПНІ ТІЛЬКИ НА ФОНТЕЙН-ХІЛС, РАЙОН SCOTTSDALE. КОУЧИНГОВІ СЕСІЇ, ПОВЕДЕНІ ТЕЛЕФОНОМ ТА ЗВИЧАЙНИМИ ЗМІ. WEBCAM ДОСТУПНИЙ ЗА ЗАПИТОМ.

7 сесія 1 на 1 серії

Сесія 1: Початкова консультація - БЕЗКОШТОВНО

Особиста БЕЗКОШТОВНА консультація з Деббі допоможе їй визначити ваш поточний профіль харчування, вибір їжі та загальний стан здоров’я. В рамках консультації включається особиста оцінка харчування, яка обговорюється після завершення. Також буде обговорено вибір меню, контроль порцій, нездорові звички, а також здорові.

Сесія 2: Огляд комори та холодильника та прибирання приміщень

На цьому занятті Деббі допоможе вам створити головний список продуктів, який допоможе вам досягти здорових харчових звичок. Оцінка комори та холодильника допомагає вирішити дилему зі шкідливою їжею, з якою ми стикаємось у власних будинках. Вона допоможе вам вибрати здорові альтернативи для ваших улюблених шкідливих продуктів, а потім допоможе вам скласти свій список покупок, виключаючи з вашого повсякденного життя "менш здорові" продукти. Нехай Fountain Hills Healthy Heartbeats допоможе вам оздоровитись та заощадити дорогоцінний час та гроші.

Сесія 3: Покупки поживних продуктів

У цій нашій найпопулярнішій сесії Деббі обговорить вашу поїздку до продуктового магазину, де ви дізнаєтесь, як отримати найбільше інформації, читаючи етикетки на продуктах харчування. Вона обговорює дієтичні та харчові відмінності між продуктами та допомагає вам вибирати корисні заміни відразу з полиць. Практичний підхід, вчившись, роблячи, зробив Fountain Hills Healthy Heartbeats «Покупками поживних продуктів» одним з найефективніших занять з поважної причини.

Сесія 4: Кулінарія з Деббі

Вибір їжі - одне з найпотужніших рішень, яке ви можете прийняти! Деббі може допомогти вам оптимізувати своє харчування за допомогою швидких, простих рецептів, які полегшують здорове харчування. Її захоплення цілісними продуктами, рослинним харчуванням дозволило їй навчати людей різного віку. Вона має багаторічний досвід приготування цільної їжі, веганської кулінарії та харчування. Здоровий вибір з простими рецептами та безліч практичних кулінарних порад роблять цей клас цінним для всіх - від початківців до досвідчених кухарів.

Сесія 5: Їжа на ходу

Не потрібно переходити в режим паніки, коли ви виходите їсти з друзями, і ви не можете знайти здорову закуску! Деббі ділиться унікальними і перевіреними стратегіями «На їжу в дорозі» та чудовими рецептами для підтримання здорового харчування під час напруженого графіку. Майже кожен може отримати вигоду, покращивши свій вибір на ходу. Деббі ділиться, як харчуватися, щоб жити, може допомогти вам вибирати їжу протягом дня.

Сесія 6: Швидке та легке планування їжі

Будуть запропоновані цікаві, прості у приготуванні рецепти та поради щодо здорового харчування, щоб Деббі могла зробити вашу програму управління харчуванням захоплюючою, корисною та смачною.

Сесія 7: Оглядова консультація

Ваша подальша консультація з Деббі включатиме огляд особистої оцінки харчування, яку ви пройшли. Відгуки про те, що вам працювало, та будь-які труднощі, з якими ви зіткнулись, допоможуть їй розробити план харчування, який відповідає вашому стилю життя та харчовим потребам.

Сім сесій 330 доларів

Усі сім сеансів із економією $ 60 за індивідуальними цінами. Найкращий інструмент для вивчення основ вашої подорожі до оволодіння здоровим способом життя!

* Кожне тижневе заняття триває 1 годину.

Про мене

Мої повноваження:

Фонтанні пагорби здорові серцебиття

Консультант з питань харчування та оздоровлення

Дебора Романо, AFPA

Я отримав сертифікат з харчування на рослинній основі у доктора Т. Коліна Кемпбелла через Фонд Т. Коліна Кемпбелла університету eCornell, а також сертифікацію консультанта з питань харчування та оздоровлення через AFPA (American Fitness Professionals & Associates).

Я детально вивчав роботи деяких провідних професіоналів у галузі харчування, серед яких були такі відомі та багато іншого.

Т. Колін Кемпбелл, доктор філософії - «Китайське дослідження» (професор кафедри харчової біохімії в Корнельському університеті)

Доктор Томас Кемпбелл - "План Кемпбелла"

Доктор Колдвелл Есселстін-молодший. «Запобігання та зворотне захворювання серця»

Доктор Дін Орніш - "Зворотне серцеве захворювання"

Доктор Ніл Барнард - "Енергетика для мозку"

Доктор Джон Макдугал - "Програма Макдугала для максимального схуднення"

Доктор Майкл Грегер - "Як не вмерти"

Доктор Джоель Фурман - «Їжте, щоб жити»

Ріп Ессельстін - «Моя яловичина з м’ясом»

Мої нагороди:

Фонтанні пагорби здорові серцебиття

Консультант з питань харчування та оздоровлення

Дебора Романо, AFPA

Одержувач нагороди у галузі охорони здоров’я Торгової палати Фонтан-Гіллс 2020 року

Мій блог

Рецепти здорового серцебиття за тиждень

Рекомендований рецепт

Морквяні хот-доги на грилі

  • Час підготовки: 15 хвилин
  • Час приготування: 20 хвилин
  • Загальний час: 35 хвилин
  • Вихід: 6 порцій
  • Категорія: Антре, літо
  • Спосіб: Плита/Гриль
  • Кухня: Веганська

Інгредієнти:

  • 6 великих морквин *
  • 2 склянки овочевого бульйону з низьким вмістом натрію (спробуйте приготувати самостійно)
  • 1/4 склянки яблучного оцту
  • 3 столові ложки рідких амінокислот
  • 1 1/2 ложки кленового сиропу
  • 1 столова ложка рідкого диму
  • 1 чайна ложка копченої паприки
  • 2 зубчики часнику, подрібнені грубо
  • 1/4 чайної ложки чорного меленого перцю
  • Необов’язково: 1/2 столової ложки веганського вустерширського соусу

Інструкції:

Гаситель авокадо-шоколаду AKA: Шоколадний пудинг

4 дати (я використовую органічні дати Medjool, більші та солодші)

½ чашка несолодкого какао-порошку

¼ чашка кленового сиропу

2 ч. Л. сирий нефільтрований мед

2 ч. Л. ванільного екстракту

½ чашка мигдального молока

Помістіть всі інгредієнти в потужний міксер або блендер і обробляйте на високому рівні, до однорідності та кремоподібності. Цей пудинг прийме кремову структуру завдяки авокадо.

За бажанням залийте свіжими фруктами та несолодким кокосом ☺

Найголовніше, що слід пам’ятати, - це зберігати інгредієнти цілими і якомога обробленішими.

Бабусині здорові бананово-вівсяні батончики

· 2 ½ склянки цільнозернового старомодного вівса

· 3 великих стиглих банана в пюре

· 3/4 склянки подрібненого несолодкого кокосового горіха

· 1 склянка родзинок або нарізаних фініків (або ½ склянки кожна)

· 1 склянка несолодкого яблучного пюре

Розігрійте духовку до 350 градусів.

1. Розітріть банани у великій мисці за допомогою картопледробарки.

2. Додайте подрібнені фініки/родзинки та розімніть у банани.

3. Додайте кокосовий горіх і яблучне пюре і добре перемішайте.

4. Додати овес і перемішати, поки добре не з’єднається.

5. Натисніть на 9-дюймову деко (я використовую тильну сторону лопатки, щоб міцно вдавити суміш у форму).

6. Випікайте 30 хвилин або поки верх не стане світло-коричневим.

7. Наріжте бруски розміром укусу.

8. Бари витримають 3-4 дні в холодильнику.

9. Їжте холодно з холодильника або поміщайте в мікрохвильовку, щоб укусити тепліші вівсяні пластівці.

Чудові закуски на сніданок, обід або після вечері!

Примітка: Щоб отримати солодші батончики, перед їжею капніть медом або кленовим сиропом кожну плитку. Ви також можете на наступний день розігріти пару барів у мікрохвильовці або тостері.

Найголовніше, що слід пам’ятати в будь-якому рецепті, - це зберігати інгредієнти цілими і якомога необробленішими.

НАСЛІДУЙТЕ І ПОЧУВАЙТЕ ЗДОРОВ'Я.

Три рецепти тижня

Хот-дог аромат у тілі моркви! Неможливо, скажете ви. дайте це Морквяний хот-дог на грилі Спробуйте рецепт, ви можете бути приємно здивовані.

Як щодо Шоколадний пудинг з авокадо ? Не стукай, поки не спробуєш. Це мрія кожного любителя шоколаду.

Бабусині здорові бананово-вівсяні батончики Це стара улюблена родина ще до того, як було здорово харчуватися здорово!