Це саме те, що їсть дієтолог за день до події

Останнє, що ви хочете в день великої події - це прокинутися роздутим і незручним. Однак, на щастя, уникнути цієї ситуації досить просто, розумно ставлячись до дієти напередодні. Чесно кажучи, я часто дотримуюсь їжі THR1VE, бо вона справді чиста, але ви також можете дотримуватися цих простих вказівок, щоб зупинити почуття «підірваного, як повітряна куля». Важливо зазначити, що деякі з продуктів, які я рекомендую уникати перед заходом, є поживними - тому не кидайте їх довго.

Їжі, якої слід уникати напередодні

Квасоля та бобові

Я люблю нут, сочевицю, чорну квасолю тощо. Однак, якщо вони не підготовлені належним чином, цукру в квасолі та бобових не можуть засвоюватися належним чином, і це може спричинити газоутворення та здуття живота. Натомість я дотримуюся пісних білків, таких як курка, риба та індичка. PSA: якщо на порядку денному декілька виноградів, амінокислоти, що містяться в білках, допомагають вашій печінці детоксифікуватися, а це означає менш серйозне похмілля (ну, в ідеалі - нежирна курка може зробити стільки).

Уникайте продуктів, багатих натрієм, оскільки занадто багато натрію призведе до затримки води, що призведе до здуття живота. До уваги, легко взяти занадто багато натрію - навіть якщо ви не наближаєтесь до солонки. Набори натрію часто ховаються в оброблених харчових продуктах, що мають марку «здорові», тому дотримуйтесь цільних продуктів.

Якщо у вас є більше часу ...

Якщо ви читаєте це за кілька тижнів до своєї великої події - скорочення молочних продуктів та клейковини також може допомогти. Не всі чутливі до молочних продуктів. Однак це більш поширений харчовий алерген, ніж усвідомлюють багато людей, і навіть найменша непереносимість може здути вас. Я вважаю, що зменшення кількості молочних продуктів за кілька тижнів до події також забезпечує чисту шкіру.

Я також повністю виключаю глютен зі свого раціону на кілька тижнів. Роблячи це, я виявляю, що рівень моєї енергії зростає, і це усуває будь-які гази та здуття живота. Плюс, різання глютену може зменшити запалення - запалення може призвести до того, що ви відчуваєте і відчуваєте набряклість.

події

Їжа, яку слід їсти напередодні

Мета тут - їсти багато продуктів, багатих на поживні речовини, як трохи контролю над шкодою. Коротше: допоможіть своїй печінці.

Листова зелень

Листова зелень природним чином детоксикує печінку, кров та дихальну систему, а також багато вітамінів А, С, Е та К, кальцію, магнію, заліза, цинку та калію. Це чудовий рецепт для відчуття напруги - шампанське не потрібно (добре, шампанське все одно може знадобитися ...).

Ягоди та лимони

Загалом, мій вибір - продукти, наповнені антиоксидантами, фітохімікати та корисні жири. Свіжі фрукти та овочі - це завжди приголомшливий варіант, оскільки вони повні поживних речовин і мають високий вміст води. У апельсинах, ягодах, огірках, шпинаті та лимонах багато вітаміну С - важливого для виробництва колагену та здорової шкіри. Такі продукти, як лосось, сардини, волоські горіхи та насіння льону пропонують омега-3 і є протизапальними.

Морква та стручковий стручок

Отримайте свої яскраво-жовті та помаранчеві овочі - стручковий перець, буряк та морква - це мої ідеї. Вони містять вітаміни групи В, які необхідні для підтримки як печінки, так і підшлункової залози. Якщо вибраний вами напій для вашої події містить велику кількість цукру, що багато хто робить, ваша підшлункова залоза буде напружено працювати, виробляючи інсулін, а ваша печінка працюватиме понаднормово, розщеплюючи алкоголь.

Швидкий план їжі перед вечірками

Це те, що ви можете їсти за день до дня події, щоб переконатися, що почуваєтеся найкраще:

Прокинувшись: Тепла вода з вичавкою лимона.

Сніданок: Омлет з авокадо, соте зелені та грибів.

Обід: Зелений смузі з чорницею, кокосовою водою, шпинатом, авокадо, огірком та якісним білковим порошком.

Вечеря: Лосось на грилі зі змішаним зеленим салатом.

2-3 літри води

Перекус: Активовані горіхи, якщо це необхідно.

Шеннон Янг - дієтолог THR1VE, вони пропонують свіжі готові страви та плани харчування.