Харчування для здорової ваги

Норман Шилі, доктор медичних наук, доктор філософії.

Ніщо не важливіше оптимального харчування для здоров’я та оптимальної ваги. Звичайно, ставлення та фізичні вправи однаково важливі, але не один з них, зрештою, кращий за інші два!

Поп усіх видів

Фаст-фуд усіх видів

Упаковані продукти з більш ніж одним інгредієнтом (за винятком однієї унції 70% темного шоколаду)

Інші штучні підсолоджувачі

ВИБЕРІТЬ ОДИН З НАСТУПНИХ:

1. МОМЕНТАЛЬНА БЛЮСОВА ДІЄТА
. Якщо ви хочете швидко схуднути, до 10 фунтів на місяць, це найкращий підхід .

Візьміть основи доктора Шелі, 4, два рази на день плюс:

Сніданок
Один свіжий апельсин або невелике яблуко
Три яйця, плюс сир за бажанням
(Або Три яйця, збиті з 3 столовими ложками половини і половини плюс 2 чайні ложки кориці, скрембовані на сковороду з гарячою оливковою олією)
Чай або кава - без підсолоджувача
2 столові ложки насіння чіа
Один шматочок? тост на заквасці

На обід та/або вечерю крем-шейк Bliss:
Одне яйце
Одна чашка збитих вершків
1 чайна ложка кориці
1 чайна ложка несолодкого кокосового горіха
? чайна ложка ванільного екстракту
Одна столова ложка насіння чіа

Якщо ви використовуєте вершковий коктейль лише для одного прийому їжі, іншим буде:
Порція курки, індички чи аляскінського лосося, або палтуса

Необмежена кількість некрохмальних овочів з двома ложками оливкової олії

У вас може бути ще одна скибочка будь-якого заквасного хліба, але це не обов’язково! Насправді дві столові ложки насіння чіа стануть набагато здоровішою альтернативою будь-якому хлібу. І, можливо, у вас НЕ БІЛЬШЕ, ніж одна унція 70% чудового темного шоколаду щодня.

Ви можете приймати два прийоми їжі з коричневого рису, з курячим або аляскинським лососем (включаючи консервований рожевий лосось) або палтусом та некрохмалистими овочами. Загалом, крем-шейк Bliss забезпечує найшвидше схуднення. За умови оренди 90% людей знизять рівень холестерину на цій дієті!

2. Модифікована РИСОВА ДІЄТА

Необмежена кількість коричневого рису

Необмежена кількість свіжих фруктів, крім бананів.?

2 ложки сироваткового ізоляту WHEY

8 Основи доктора sHEALy

2 ГРАМИ Омега 3 жирна кислота

3.? МОДІФІКОВАНА МАКРОБІОТИЧНА ДІЄТА

Овочі без крохмалю на пару

Смажена, запечена або браконьєрська риба або курка, що харчується

На сніданок розгляньте коричневий рис з однією столовою ложкою шматочків? Старомодне арахісове масло та яблуко

Копчена іспанська паприка

Нехлорована, нефторована вода - щонайменше 2 літри щодня.

Якщо ваша температура в ротовій порожнині постійно становить менше 98,6 за Фаренгейтом після того, як ви кілька годин лежали з ліжка, приймайте Йодорал щодня принаймні протягом 6 тижнів, а потім назавжди один раз на тиждень

Прийміть один прийом макробіотиків, один із модифікованого рису та один шейк Блісс!

В ідеалі відмовте одну хвилину 3 рази на день і додайте одну хвилину щодня, будуючи щонайменше 10 разів на день. Потім додайте по одній хвилині щодня, поки ви не будете знаходитись по 2 хвилини 10 разів на день. Потім додайте по одній хвилині щодня, поки ви не перейдете на 3 хвилини 10 разів на день. www.youtube.com/watch?v=WtMVJ6yJaBs

Ви повинні мати таке ставлення, що з вами все в порядку. ? Якщо ви не вбили чи зґвалтували когось, у вас немає нічого, про що можна почуватись неповноцінним чи винним !? Можливо, ви захочете використовувати мій компакт-диск "Баланс ваги" або "Покращення самооцінки" один або два рази на день.