Мексиканська їжа: плюс для ваших зусиль з нарощування м’язів?

Якщо ви плануєте нарощувати м’язи, можливо, вас турбує питання про те, щоб виписати пару своїх улюблених страв зі свого повсякденного меню. Однак це не буде проблемою, якщо ви любите мексиканську кухню. Традиційні мексиканські тарифи, ретельно підібрані та споживані в помірних кількостях, можуть доповнити ваші зусилля з бодібілдингу.

Хороше джерело білка

Білок, який багатий на амінокислоти або будівельні блоки м’язів, є основою нарощування м’язів. Переконавшись, що ваше тіло отримує достатню кількість, отже, гарантує оптимальний ріст м’язів. Без них відновлення та підтримка м’язової тканини неможливі.

Включіть мексиканські страви, такі як енчилада і тако, які містять м’ясо (наприклад, свинину, рибу, яловичину, курку та креветки), щоб збільшити споживання білка. Як результат, ви підтримуєте м’язи та тканини в хорошому стані.

Спробуйте куряче буріто з білого м’яса або нежирне тако з яловичини - це здоровий варіант харчування, який додає білок у ваш раціон, задовольняючи при цьому ваші смакові рецептори. Однак тримайтеся подалі від смаженого м’яса, такого як ті, що використовуються для карнітасу. Нездоровим насиченим жирам не місце у вашому бодібілдингу!

Сир також є хорошим джерелом білка, але споживайте його в помірних кількостях. Занадто багато сиру погіршить ваш раціон через високий вміст натрію та насичених жирів.

Правильна кількість клітковини

Бодібілдери часто говорять про кількість білка, яку вони повинні споживати, щоб набрати достатню кількість м’язів. Однак про клітковину не надто багато дискусій.

Якщо ви хочете правильно наростити м’язи, не нехтуйте значенням цієї поживної речовини. Клітковина додає здорового раціону до вашої дієти за вирахуванням калорій. Наприклад, овочі не є калорійною їжею. Ви можете їсти велику кількість овочів, не турбуючись про надлишок калорій. Це корисно, коли ви намагаєтесь набрати м’язи та втратити жир.

Квасоля, багата клітковиною їжа, є основним продуктом мексиканських страв. У більшості продуктів харчування використовуються різні види квасолі, включаючи пінто і чорну, які є хорошими джерелами клітковини. Регулярне вживання квасолі (та інших продуктів, багатих клітковиною) запобігає проблемам травлення та запорам.

Візьміть на замітку: цілі боби поживніші, ніж квасоля. Коли ви замовляєте тако або буррито, попросіть сервер замість цього перейти на квасоля, що готується на пару. Більшість популярних мексиканських ресторанів міста Олександрія, штат Вірджинія, відповідають цьому запиту.

Багатий вітамінами та мінералами

Салат, помідори та цибуля також постачають необхідні поживні речовини. Салат є хорошим джерелом клітковини, тоді як помідори та цибуля багаті вітаміном С, який підвищує імунітет і бореться з інфекцією. Авокадо, звичайне доповнення до мексиканських страв, містить калій, клітковину та корисні для серця ненасичені жири.

Додайте їх до бурріто та енчилади, щоб збільшити поживність мексиканської їжі.

Прискорити метаболізм за допомогою спецій

Халапеньо та інший гострий перець, загальні інгредієнти мексиканських страв, містять капсаїцин - сполуку, що прискорює метаболізм. Термогенна (теплогенеруюча) дія перців підвищує температуру тіла, що покращує здатність організму переробляти їжу та спалювати жир. Капсаїцин також пригнічує апетит, стримуючи голод.

Мексиканська їжа може бути корисною для ваших занять бодібілдингом. Їжте помірковано або вибирайте здоровіші альтернативи, щоб ви могли тримати вівторок тако у своєму раціоні.

Задовольте свою тягу до мексиканських страв у мексиканському ресторані El Paso. Ми подаємо домашні закуски, приготовані настільки м’якими або гострими, як вам подобається! Зателефонуйте або відвідайте наші ресторани сьогодні.