Харчування для краси

Ваша дієта має великий вплив на ваш зовнішній вигляд і почуття, тому, хоча якісні косметичні продукти є обов’язковими, здоровий та поживний раціон змусить вас випромінювати красу зсередини. Для справді красивих блискучих волосся, еластичної шкіри, сяючої посмішки та блискучих очей, ось мінерали та поживні речовини, які потрібно включити у свій раціон.

ВОЛОССЯ

Для соковито товстих і блискучих замків є ряд важливих мінералів та поживних речовин, які ви повинні включити у свій раціон. Волосся зроблені з білка, який називається кератином, який надає структуру і силу пасма волосся, тому дієта з високим вмістом білка допоможе відновити та запобігти пошкодженню. Залізо сприяє здоровому кровотоку, який забезпечує поживні речовини вашого волосяного фолікула і підтримує здоровий цикл росту. Щоб максимізувати засвоєння заліза у вашому раціоні, споживайте продукти, що містять залізо, у поєднанні з продуктами, багатими на вітамін С. Омега 3, вітамін В та цинк - все це важливо для виробництва натуральних масел, які зволожують шкіру голови, допомагаючи уберегти від лупи та ваше волосся м’яке і блискуче.

Їсти: курка, риба, яйця, горіхи, брокколі, чорниця, листова зелень, морква, гарбуз, авокадо, лосось, волоські горіхи.

ШКІРА

Вода, вода, вода! Дієтологи та дерматологи клянуться водою, щоб вимивати токсини і підтримувати шкіру гідратованою зсередини. Омега 3 також зробить вашу шкіру м’якою і еластичною, тоді як вітамін А допоможе при застої, оскільки використовується для росту та відновлення тканин шкіри. Щоб запобігти темним колам під очима, закусіть йогуртом, наповненим амінокислотами.

Їсти: морква, манго, гранат, гарбуз, йогурт, авокадо, лосось, волоські горіхи, листова зелень, стручковий перець, зелений чай та брокколі.

ОЧІ

Очі - це вікна для душі, тож подаруй їм трохи блискучих! Lutien - це надзвичайно потужний жовтий пігмент, який допомагає захистити ваші очі від пошкоджень ультрафіолетовими променями та допоможе зробити ваші очі чіткішими та яскравішими. Вітаміни С, А Е та Цинк також дуже важливі для підтримки здоров’я очей.

Їсти: апельсини, манго, полуниця, морква, яйця, папайя, шпинат, йогурт, курка, горіхи.

УСМІХНІТЬСЯ

Наші зуби є першим контактним пунктом для їжі, і тому те, що ви їсте, має прямий вплив. Уникайте продуктів і напоїв з високим вмістом кислоти та цукру, таких як шоколад або дієтичні безалкогольні напої, які пов’язані з карієсом. Натомість шукайте продукти з кальцієм і вітаміном D, щоб зуби були міцними, яблучна кислота відбілює, а хрусткі овочі відлущують і збільшують вироблення слини, що допомагає нейтралізувати бактерії. Фермент бромелайн в ананасі розщеплює наліт і діє як природний засіб для виведення плям.

Їсти: сир, молоко, йогурт, ананас, полуниця, селера, морква, яблука, лосось, яйця, горіхи, родзинки.