Харчування для бігунів

Однією з моїх улюблених частин про те, щоб бути зареєстрованим дієтологом, є знайомство з усіма іншими дивовижними РД, які там є. Протягом багатьох років, через школу, моє дієтичне стажування, ведення блогів та роботу, я познайомився з деякими зареєстрованими дієтологами, які роблять досить неймовірні речі. Мені подобається не що інше, як святкування та обмін їх досягненнями, особливо коли я думаю, що це може принести користь вам, мої читачі!

Один з моїх дуже хороших друзів з РД Енн із Fannetastic Food . Ми з нею проходили стажування в однаковий час, і ми вже деякий час беремо участь у світі блогів. Плюс вона ще й підприємець, тому вона для мене була чудовим ресурсом, і приємно мати когось із кимось поспілкуватися про те, яку «нетрадиційну» дієтологічну роботу ми обидва робимо.

Останній рік Енн працювала з Джейсоном Фіцджеральдом з Силовий біг розвивати a Харчування для бігунів програма.

Як ви знаєте, оскільки я знайшов Crossfit, біг просто вже не моя річ. Втім, я знаю, що багато хто з вас, бігуни! Тож я подумав поділитися з вами деякою інформацією про програму Харчування для бігунів на випадок, якщо хтось із вас вважатиме, що це буде корисно для вас та вашого тренування!

Харчування для бігунів - це комплексна програма харчування та тренувань для бігунів. На додаток до путівників по їжі, співбесід з експертами та повної кулінарної книги з рецептами, вона також включає бібліотеку навчальних планів, розроблених як для продуктивності, так і для схуднення. Це справді універсальний магазин для тих з вас, хто хоче підняти свою бігову ефективність на новий рівень.

Ось що ви знайдете включеним у повну програму:

Повна оглядова книга, яка включає наш “5 принципів харчування для бігунів“
Паливні стратегії для кожного сценарію: 5k, 10k, напівмарафон і марафон - плюс підживлення тренувань для бігунів вранці, вдень та ввечері
Повна Серія “Запитайте дієтолога”, показуючи вам, як зменшити тягу до цукру, які добавки того варті та багато іншого
Посібник із харчування та кулінарні книги бігуна з прикладами керівництв щодо їжі на основі часу доби, коли ви біжите (!), та рецептів, відсортованих за категоріями до, під час та після пробіжок
Справжня їжа рецепти пального середнього циклу, якщо ви не любитель гелю/гумми
30 легко приготувати, швидкі рецепти для бігунів - плюс ще 49 ідей для простих закусок та страв
5 інтерв’ю експертів (понад 5 годин аудіо!) про непереносимість їжі, помилки, яких слід уникати, підживлення, запалення тощо
15 навчальних планів так ви зможете швидше зайнятися 5-ти, 10-ти, півмарафоном і марафоном - плюс 3 плани зниження ваги, які допоможуть вам легко скинути кілограми
Список закупівель, схвалений дієтологом, показуючи вам, що саме купувати (і чому)

У мене була можливість переглянути все, що входить до програми, і ви, хлопці, це фантастика! Дещо мені подобається:

Він використовує інтуїтивні принципи харчування замість підрахунку калорій (за винятком випадків, коли заправляється на тривалий термін).
Вона зосереджена на 5 твердих принципах харчування, з якими я погоджуюсь.
Розділ "Запитання та відповіді" охоплює багато питань, які я задаю собі як науковий співробітник.
Є кілька чудових порад щодо планування їжі та ідей щодо рецептів.
Вони пропонують пропозиції, засновані на тому, в який час доби ви тренуєтесь - ще одна річ, про яку мене часто питають.
Інтерв'ю експертів переповнені інформацією від деяких дуже шанованих імен.
На вибір є маса різних тренувальних планів (з них 15!) - щось для бігунів кожного рівня.

Хоча це дорожче за вашу середню електронну книгу, це набагато більше, ніж просто електронна книга! Це як мати тренера з бігу та дієтолога поруч із вами, поки ви тренуєтесь! Тому я думаю, що це коштує грошей.

Якщо вам цікаво прочитати більше деталей або придбати програму, натисніть посилання нижче:

** Зверніть увагу, що це партнерські посилання. Я заробляю трохи грошей, якщо ви купуєте програму за моїми посиланнями. Як завжди, я ділюсь та підтримую лише ті продукти, у які я справді вірю. **

Існує також другий варіант придбання меншої упаковки. Якщо вам не потрібні плани тренувань, рецепти, путівники та інтерв’ю, ви можете придбати цей варіант, який включає 5 принципів харчування бігунів, стратегії підживлення, розділ запитань та список покупок. Клацніть на посилання вище, щоб отримати докладнішу інформацію!

Давайте поспілкуємось:
Ви бачили, як зміни харчування впливають на ваші тренування або тренування позитивно чи негативно?

Про Ліндсі

Ліндсі Лівінгстон - зареєстрований дієтолог і нова мама з Коламбуса, штат Огайо. У своєму блозі вона ділиться простими, корисними для здоров’я рецептами, порадами щодо харчування, тренуваннями та знімками свого життя. Слідуйте за нею в Twitter @LeanGrnBeanBlog та Instagram @TheLeanGreenBean і обов’язково підпишіться через RSS або електронну пошту, щоб ніколи не пропустити допис!

Коментарі

Лорен @ Експеримент бікіні каже

Так, я повністю бачив і те, і інше. Збільшення вмісту білка, вживання правильних вуглеводів та додавання жиру стали для мене величезними змінами та вдосконаленнями, оскільки я став більш серйозно займатися спортом. Харчування є настільки важливим, і приємно бачити, як Енн випускає такий чудовий продукт для електронних книг, як цей. Дякуємо за огляд!

Емма @ будь мама сильна каже

Я їх раніше не бачив. Дякую, що поділились!

Я не РД, але маю сертифікацію харчування. Тим не менше, я вражений тим, як мало загальна громадськість усвідомлює, що їжа впливає на їх продуктивність скрізь! Модні дієти настільки упереджені, але правдоподібні ... і я не звинувачую тих, хто не має жодного досвіду харчування, бо навіть уряд наполягає на нездорових речах!

Гаразд ... я зійду зі своєї мильниці! Зараз я повністю ділюся цими книгами зі своїми друзями та клієнтами!

Тара | - каже Скрип на кухні

Я люблю вас обох дам ! 🙂 Ця книга звучить дійсно чудово і цілком того варта. Я знаю, наскільки заплутаним може бути отримання належних поживних речовин під час тренувань для різних рас. 🙂

Лора @ Підніми свій сад каже

Так само. Я думаю, що правильне харчування під час тренувань є настільки важливим! Мені здається, щодня я читаю у газеті випадок про іншого бігуна, який був у відмінній формі і буквально впав на дорозі. Це страшно! І це повинно бути якось пов’язане з харчовими продуктами. Радий, що ви опублікували це, я не хочу цього мені!

Taca @ A Side Of Dessert каже

Вау, дякую за обмін! Це виглядає казково!

Харчування та біг - це така важка тема, оскільки вона настільки різна для всіх. Ну харчування в цілому є. Це те, що я завжди досліджую та шукаю більше. Я справді вірю, що мій марафон пройшов не на 100%, як було заплановано, насправді через расове харчування. Дякуємо, що поділилися Ліндсі, мені доведеться це розглянути.

Меліса @ звільнення недосконалості каже

Це може бути для мене настільки корисним. Я завжди відчуваю, що мені було важко знайти баланс і переконатися, що я їв достатньо правильної речі під час тренувань. Я розгляну це, як тільки зможу знову бігати після вагітності!

Це дуже цікаво, а також дуже спокусливо. Я люблю команду (Ненсі Кларк була однією з моїх улюблених РД назавжди!), Але просто не можу це зробити зараз. Дякуємо, що поділилися, бо я буду пам’ятати про це і надалі.

Говорить Енн @fANNEtasticfood

Щиро дякую за огляд, Ліндсі! Я згоден - люблю спілкуватися з іншими РД. Це така чудова група - мене надихають усі дієтологи, яких я знаю кожного дня, включно з вами! Так рада знати вас. 🙂

Каже Мікеле @ paleorunningmomma

Це важка тема для вирішення, оскільки, схоже, кожен має різний досвід роботи з тим, що, здається, працює! Я безумовно погоджуюсь з тим, що в основному їсти інтуїтивно, за винятком довгострокової перспективи. Це один раз, коли я ініціативно замінюю спалені калорії, оскільки часто я не досить голодний після дуже довгої пробіжки, щоб робити це інтуїтивно. Крім того, якщо ви підтримуєте вагу та м’язову масу, це хороший знак, що справи працюють добре.

- каже Ліза @ RunWiki

Я не можу дочекатися, щоб поглянути на це. Я трохи книжковий ботанік, що стосується харчування бігунів. У мене є кілька фаворитів, тому буде цікаво подивитися, що Анна скаже на цю тему.

так! я думаю, тобі це сподобалося б!

Це круто. Мені дуже хочеться розібратися в цьому ... Я думаю, що або надмірно компенсую, або іноді з'їдаю неправильні речі. Я просто так багато їжу і весь час голодний, але я знаю, що з цим допомагає ... білок ! Мені просто так важко, бо я не люблю такі джерела білка, як курка!

це гарне читання з великою кількістю хороших ідей!

Меган @ Skinny Fitalicious каже

Дякуємо, що поділилися книгою! Я повністю впевнений, що харчування може зробити або порушити вашу фізичну форму або тренування. Кожна людина теж важко це зрозуміти.

Отже чудово! Зазвичай я просто їжу, коли голодую, але коли я збільшую кілометри під час марафонських тренувань, це МОЖЕ вийти з-під контролю! Дякуємо, що поділилися, хоча зараз ви більше про CrossFit 😉

Джейсон Фіцджеральд каже

Дякуємо за всі зацікавленості всіх! Ми з Енн раді програмою і знаємо, що вона може допомогти. Оцініть чудовий відгук Ліндсей 🙂

Ешлі @ A Lady Goes West каже

Харчування так важливо! Як особистий тренер та інструктор з групового фітнесу, я відчував себе добре, переповнений добрими речами, і погано почувався під час неналежного підживлення. Гарне харчування та вода НЕОБХІДНІ для досягнення ваших цілей. Це приголомшливо щодо книги Енн. Дякую, що поділились!

Erin @ Erin's Inside Job каже

Мені потрібно покращитися щодо того, як насправді з’ясувати правильне підживлення мого тіла. Я пройшов безліч спроб і помилок, щоб з’ясувати, які продукти харчування найбільше подобаються моєму тілу, але я вважаю, що саме співвідношення тих продуктів, які мені потрібно досконало налаштувати, особливо, якщо я досить активний. Бувають випадки, коли я відчуваю, що мені не вистачає енергії під час тренування, і я не впевнений, чи це до н.е. Я втомився, чи мені слід було б заправляти себе краще.

Я побачив книгу Ен на своєму сайті, коли вона була опублікована, і я думаю, що вона чудова! Реквізит!

Меліса @battleofmarathonblog каже

Я давно став вегетаріанцем, тому я завжди був бігуном без м’яса. Цікаво, чи книга відповідає лише м’ясоїдам чи говорить про різноманітні дієти? Я завжди намагаюся дізнатись більше про те, як я підживлюю своє тіло до та після пробіжок, і це звучить законно.

Джейсон Фіцджеральд каже

Привіт, Мелісо - це відповідь на сторінці Харчування для бігунів. Перевірте це і дайте мені знати, якщо у вас залишились запитання.

Ендж @ Cowgirl Runs каже

Цього року я почав більше занурюватися в макроси та біг, а також про те, як схуднути та навчати ефективність метаболізму, тому ця книга звучить казково. Мені подобається, що це написано РД, оскільки я прочитав кілька статей, які, здається, базуються на псевдонауці, і це мене засмутило.

так! це, безумовно, кілька вагомих порад!

Каже Bri @ Simple Delights

Любіть це! Ідіть, колеги РД! Мені подобається, що вони включили в книгу принципи інтуїтивного харчування. Це набагато важливіше підрахунку калорій. Дякую, що поділились!

так! це було для мене одним із найважливіших моментів!

Сара @runfargirl каже

Це виглядає по-справжньому вичерпним і солідним. Я повинен більше розглядати це питання і дуже люблю ідею інтуїтивного харчування проти підрахунку калорій.

я думаю, тобі це сподобалося б!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Слідуй за мною

Привіт, я Ліндсі! Я зареєстрований дієтолог і мама трьох дітей з Коламбуса, штат Огайо. Я використовую цей блог, щоб ділитися простими, корисними для здоров'я рецептами, порадами щодо харчування та чесним оглядом материнства!