Харчування для бігунів (худніть і швидше бігайте без дієт)

Подобається це вам чи ні, але регулярний біг не означає, що ви повинні дозволити своєму харчуванню страждати.

Насправді все навпаки. І якщо ви хочете схуднути, поєднання послідовного бігу з повноцінною дієтою може збільшити ваші шанси досягти своєї ваги.

У цьому епізоді я розмовляю з Джейсоном Фіцджеральдом із "Силового бігу". Джейсон - тренер з бігу, марафонець 2:39 і багатий практичний досвід, коли мова заходить про все, що біжить.

Якщо ви хочете стати найкращим бігуном, яким ви можете стати, не можна ігнорувати вашу дієту.

Послухайте цю серію подкастів і обов’язково перегляньте програму Джейсона «Харчування для бігунів».

Любив @fANNEtasticfood та інтерв'ю @ JasonFitz1 з Ненсі Кларк з їхньої програми "Харчування для бігунів". Так багато чудових порад! - Алексіс Т (@runcrush) 16 лютого 2015 р

У цьому подкасті ви дізнаєтесь про:

Чому бігунам навіть потрібно дбати про харчування.

Різниця між хорошим харчуванням для бігуна та небігуном.

Що слід їсти перед бігом.

Як далеко чи довго вам потрібно пробігти, перш ніж розглядати питання про заправлення середнього циклу.

Найкращі продукти, які слід споживати після тренування.

Джейсон бере участь у повторному заправленні шоколадним молоком.

Чим відрізняється план тренувань для бігунів, які прагнуть схуднути, від бігунів, які прагнуть пришвидшити.

Як можна побігти натщесерце.

Чи необхідні добавки бігунам?

Посилання та ресурси, згадані в цьому подкасті:

Харчування для бігунів - програма Джейсона, яка підсилює ваші біги, допомагає скинути останні 10 фунтів і паливо для тренувань. Силові біги - головний веб-сайт і блог Джейсона.

Слухайте на радіо iTunes або Stitcher

Ви можете послухати або підписатись на подкаст на iTunes тут, а також на подкаст на радіо Stitcher.

Якщо вам сподобався цей епізод із Джейсоном Фіцджеральдом чи будь-яким іншим епізодом подкасту Healthynomics, залиште відгук на iTunes. Відгуки допомагають подкасту охопити більше слухачів.

Повна транскрипція

Прочитайте повну транскрипцію нижче або завантажте її тут.