Нагороджуй себе, щоб швидше схуднути

З журналу «Здоров’я»
Коли Кристі Вернофф, головному сценаристові та виконавчому продюсеру компанії Greys Anatomy, потрібно було схуднути на вагітності, Аз Фергюсон, володар мільйонів доларів щорічного виклику Body for Life Challenge, підтримував її мотивацію, роблячи гру з втрати ваги.

швидше

Вернофф схуд на 15 фунтів за дев'ять тижнів, використовуючи стратегії Фергюсона, які тепер доступні в The Game On! Дієта: як бити ногами друзів, стискаючи власні (HarperCollins, 2009; 14,99 доларів). Спробуйте це, щоб скинути власні 15 фунтів:

  1. Нагороджуй себе: За кожен втрачений фунт покладіть 5, 10 або 20 доларів у скарбничку, яку ви зможете розкрити і витратити на новий (менший) одяг, як тільки досягнете своєї мети.
  2. Спіть більше: Ви можете відставати від перегляду телевізора, але дослідження показують, що більше закритих очей підніме вам настрій і допоможе втратити.
  3. Щодня зважуйте: Масштаб - це не ваш ворог! Люди, які зважуються щодня, здається, худнуть більше, ніж люди, які повністю ігнорують вагу або навіть зважують раз на тиждень.
  4. Пара: Заняття спортом та здорове харчування є більш ефективними в групових умовах. Киньте виклик своїм колегам на конкурс схуднення або попросіть своїх друзів гуляти містом півгодини, а не сидіти та пити латте.