Харчування: Чи справді голодування діє?

Дізнайтеся плюси і мінуси періодичного голодування та те, що воно робить для вас

Шиха Шарма, Hindustan Times

Багато дієтичних тенденцій зароджуються завдяки спорту, який зосереджується на вживанні їжі та обмеженні їжі циклами. Незважаючи на те, що за цими дієтами стоїть наука, до того часу, коли вони набувають масової популярності, факти перекручуються, а користь настільки перебільшена, що ми не помічаємо їх ризики.

Остання тенденція циклічного прийому їжі - періодичне голодування. Адвокати роблять періодичні перерви в їжі до 24 годин один-два рази на тиждень.

Види періодичного голодування

Метод 16/8: Готуйте по 16 годин щодня, наприклад, їжте лише з 11:00 до 19:00.

Їжте-стоп-їжте: не їжте нічого від вечері один день до вечері наступного дня (цілодобове голодування) один або два рази на тиждень.

Дієта 5: 2: їжте лише близько 500-600 калорій двічі на тиждень.

Побічні ефекти

 Не рекомендується діабетикам.

 Якщо належного вживання їжі не трапляється під час прийому їжі або рідини, що споживається під час циклу прийому їжі, тоді виникаючий дефіцит може призвести до втрати волосся, шкірних і м’язових проблем, низького гемоглобіну, змін настрою, депресії, гормонального дисбалансу, проблем зі сном і нерегулярні місячні.

 Не рекомендується людям з проблемами артеріального тиску та розладами харчування.

 Не рекомендується для схуднення після вагітності.

 Не рекомендується людям, які отримують ліки.

Хоча така форма голодування, здається, працює для чоловіків, жінки можуть стикатися з гормональними та іншими проблемами.

Крім того, перед постом розгляньте переважну дошу. Це може спричинити метеоризм у людей, що страждають ватою, та кислотність у людей, що живуть у пітті. Люди Капха найбільш придатні для посту.

Однак завжди радиться з лікарем перед тим, як різко змінити свій раціон.

Переваги голодування

 Вчені з віків стверджували, що обмеження калорій допомагає збільшити тривалість життя. Люди, які регулярно переїдають, мають менший термін життя.

Періодичне голодування може зменшити ризик раку. Деякі дослідження також припускають, що побічні ефекти хіміотерапії можуть зменшуватися шляхом голодування перед рідиною перед лікуванням та уникання важкої їжі.

A Для кількох людей періодичне голодування набагато легше, ніж дієти. Це може спрацювати, коли інші дієти не дають ефекту.

Від HT Brunch, 7 жовтня 2018 р