«Харчування - будьте простішими» разом з OnPoint Nutrition

Це коли я люблю глибоко вдихнути і повернутися до досліджень. Матка матки. Не дуже гламурне завдання, але тут, у США, команда професіоналів переглядає ці рекомендації кожні 5 років! Введіть… Дієтичні рекомендації для американців (DGA).

будьте

  • Що їдять американці: Тут немає сюрпризів. Ми їмо занадто багато насичених жирів, натрію та калорій. Ми також їмо занадто мало клітковини, вітамінів (A, D, E, C) та мінералів (фолатів, кальцію, магнію, калію).
  • Що повинні їсти американці:
    • БІЛЬШЕ овочів, фруктів, цільного зерна, морепродуктів, бобових та горіхів
    • ДЕЯКІ нежирні та нежирні молочні продукти
    • МЕНШЕ червоного та переробленого м’яса
    • НАВІТ МІНШІ цукристі продукти та напої та рафінована крупа

Усі ці три моделі підкреслюють однакові два моменти -

  1. Максимально використовуйте поживні продукти, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, нежирний білок та молочні продукти.
  2. Дуже обмежте калорії на розсуд менше ніж 200 на день, якщо це так.