Харчування

Ось декілька ресурсів, які полегшать вам правильний вибір меню.

харчування

Провідні зірки

Шукайте керівні зірки поруч із вибором їжі.

Провідні зірки оцінюють їжу на основі щільності поживних речовин за допомогою наукового алгоритму. Чим більше харчової цінності має їжа, тим більше орієнтирів вона отримує.

1 Напрямна зірка = хороша харчова цінність

2 орієнтири = краща харчова цінність

3 орієнтири = найкраща харчова цінність

Як це працює

Запатентований алгоритм, заснований на щільності поживних речовин у їжі на 100 калорій, визначає рейтингову систему 0, 1, 2, 3 керівних зірок. Це означає, що продукти харчування оцінюються відповідно до суворих стандартів, а не один одного.

І це стандарт, заснований на науково обґрунтованій науці про харчування - наша Науково-консультативна група консультується з чинними дієтичними рекомендаціями та рекомендаціями провідних національних та міжнародних організацій охорони здоров’я.

Фрукти та овочі Більше питань

Важко зрозуміти, який правильний розмір порції або розмір порції для ваших фруктів та овочів? Тепер є просте рішення! Наповніть тарілку наполовину фруктами та овочами!

10 найкращих причин їсти БІЛЬШЕ фруктів та овочів

  1. Колір і текстура. Фрукти та овочі додають кольору, текстури. та апеляція. до вашої тарілки.
  2. Зручність. Фрукти та овочі поживні в будь-якій формі - свіжі, заморожені, консервовані, сушені та 100% сік, тому вони готові, коли ви будете!
  3. Клітковина. Фрукти та овочі забезпечують клітковину, яка допомагає наситити вас та підтримує вашу травну систему.
  4. З низьким вмістом калорій. Фрукти та овочі мають низьку калорійність.
  5. Може зменшити ризик захворювання. Вживання великої кількості фруктів та овочів може допомогти зменшити ризик багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, високий кров'яний тиск.
  6. Вітаміни та мінерали. Фрукти та овочі багаті вітамінами та мінералами, які допомагають відчувати себе здоровими та енергійними.
  7. Різноманітність. Фрукти та овочі доступні у майже нескінченному різноманітті. завжди є щось нове, щоб спробувати!
  8. Швидка, натуральна закуска. Фрукти та овочі - це природне задоволення, яке легко перекусити.
  9. Весело їсти! Хтось хрусне, хтось бризкає, хтось ти лущиш. деякі - ні, а інші ростуть прямо на власному подвір’ї!
  10. Фрукти та овочі поживні та смачні!

Ти знав?

Вживання яблука рівноцінно випиванню чашки кави. Хоча в яблуках відсутній кофеїн, переробка вуглеводів яблук дає тілу поштовх, більш потужний, ніж кофеїн.

MyPlate понеділка

Візьміть участь у понеділках MyPlate у їдальнях UND. Шукайте дисплей, встановлений для "запропонованої" їжі, або просто дотримуйтесь ідентифікаційних карток MyPlate у всій зоні подачі та створіть свою власну збалансовану тарілку.

Про MyPlate

MyPlate Mondays - це навчальна програма з питань харчування, яка допомагає студентам слідувати рекомендаціям MyPlate, розробленим USDA.

  • Студенти розпізнають MyPlate та його керівні принципи.
  • По понеділках студенти вибиратимуть варіанти їжі, які відповідають рекомендаціям дисплея/MyPlate.
  • Студенти збільшать споживання фруктів та овочів.

Освітня програма Nutrition Connect

Коли життєвий стрес високий, куди більшість студентів звертаються за полегшенням? Ви вже здогадалися - їжа. На жаль, вони не хапають здорових речей у дорозі, і в результаті багато студентів шкодять своєму харчуванню та здоров’ю в цілому, щоб задовольнити потреби життя. Саме тоді зв’язок з харчуванням змиває їх з ніг!

Nutrition Connect - це освітня програма, яка допомагає студентам коледжу побудувати основу, необхідну для підтримання здорового харчування протягом усього життя.

Запит на презентацію

Ми підготуємо та представимо освітню програму для вас, вашої групи чи вашого поверху. Це чудова програма для мешканців РА та співробітників гуртожитків. Наступні теми доступні, щоб допомогти вам з’єднати крапки:

  • MyPlate.gov
  • Контроль порцій
  • Провідні зірки
  • Читання етикеток
  • Super Foods

Вас цікавить тема, не вказана в списку? Контакт:

  • Антиоксиданти
  • Целіакія
  • Жири
  • Риб'ячий жир
  • Фолієва кислота
  • Фрукти та овочі
  • Здорові порції
  • Цільного зерна
  • Непереносимість лактози
  • Пребіотики Пробіотики
  • Білок
  • Вітамін А
  • Вітамін В12
  • Вітамін С
  • Вітамін D
  • Вітамін Е
  • Вітамін В6
  • Залізо
  • Кальцій
  • Натрію

Дізнайтеся про факти харчування для більшості страв, які ви їсте в університеті.