9 причин, чому пляж здоровий

Я знаю, що я не самотня у своєму шаленому коханні та захопленні пляжем. Озеро чудово. Річка теж приємна. Але, звичайно, немає нічого подібного до океану, щоб повністю оживити тіло і душу.

Коли справа доходить до поживного життя, я розмовляю зі своїми клієнтами про те, щоб менше напружуватись, жити свідомо, глибоко спати, доглядати за собою тощо. Чому? Тому що справа не в їжі (хоча кавун, чіпси та гуак на пляжі дуже смачні).

Догляд за своїм тілом пов’язаний не лише з тим, що є на кінці вашої вилки, і немає нічого подібного до дня на пляжі, щоб довести до нуля своє живильне життя.

Незалежно від того, чи боретесь ви з втратою ваги, емоційним харчуванням, відмовою від цукру чи будь-якою іншою харчовою проблемою, дайте собі перепочинок сьогодні і занесіть пальці на пісок. Ви просто можете виявити, що це впливає на талію краще, ніж ви могли собі уявити.

9 причин, чому пляж для вас здоровий

1. Це корисно для суглобів та шкіри

Немає нічого більш терапевтичного для суглобів і м’язів, ніж замочування в солоній воді. Океан загоює маленькі порізи, порізи та подряпини, і якщо вам знадобиться хвилина, щоб відшаруватися трохи піску, ваша шкіра буде вдячна ще кілька днів. (Тільки не забудьте знову нанести сонцезахисний крем в солону воду та пісок.)

2. Можна прогулятися

Прогулянка може бути навіть кращою, ніж біг, коли справа доходить до очищення розуму. Я вважаю, що немає нічого катаргічнішого за довгу прогулянку по пляжу (проти прогулянки містом, що може викликати емоції гірше, ніж лють на дорозі). Це не повинно бути швидко, і для цього точно не потрібні годинник, Fitbit або будь-який додаток. Від'єднайте. Прогулянки по пляжу ідеально підходять для будь-якого способу їх проведення - з дітьми, партнером або наодинці. Немає мети, ані поспіху, ані перегонів, ані місця, де бути. Розслабтесь і знайдіть кілька черепашок по дорозі.

3. Легко зробити перевірку тіла

Ми знаємо, що всі ми маємо проводити перевірки тіла, але багато хто з нас переживає тіло, коли наш розум долається думкою про те, щоб мати лише п’ять хвилин, щоб стрибнути під душем, поголитися і висушити волосся, перш ніж дітям дістати в школу. Надягаючи сонцезахисний крем, починайте з обличчя та рухайтеся вниз по тілу, приділяючи час увазі до своєї шкіри та шукаючи все, що ви могли б інакше не помітити. Це хороша практика, якщо у вас є звичка робити регулярніше.

4. Це може бути природний технологічний детокс

Чесно кажучи, мої колеги ніколи не повірили б мені, але мені дуже подобається, що пляж повністю руйнує технології. Приємно розслабитися без комп’ютера, телефону та планшета протягом декількох годин. Деякі з моїх найтворчих моментів настали, коли я не відволікаюся і залишаюся наодинці з безперервними думками. Я можу повністю зосередитись у моменті, не побоюючись, що дзвін, блиск чи кільце відтягнуть мене від моєї втечі. Економте свої гроші; не купуйте захисні чохли.

5. Це чудове місце для сну

Ви коли-небудь помічали бульдозери всюди на пляжі? Вам не знадобиться ваша синтетична звукова машина, щоб уловити так необхідний заплющений погляд. Спати на пляжі під звуки хвиль, що б’ються на березі, - це як музика для ваших вух, якщо ви знаходитесь досить далеко від дітей, які грають на наступній ковдрі. Недосипання псує гормони, що регулюють голод, викликаючи посилення апетиту та особливу тягу до калорійної їжі з високим вмістом вуглеводів. Дрімота на пляжі (у тіні!) - це терапевтичний спосіб вписати кілька годин.

6. Це включення

Є кілька речей сексуальніше, ніж день на пляжі. Коли ваші почуття стимулюються, ви розслабилися і відключились від повсякденного розпорядку, вам не потрібно залишати хороші вібрації на піску. Тільки пам’ятайте, щоб зняти весь пісок, перш ніж стрибати між простирадлами.

7. Ви можете всмоктувати вітамін D

Цей вітамін має вирішальне значення для нашого здоров'я та самопочуття, однак, за оцінками, мільярд людей у всьому світі відчувають дефіцит. День на сонці - ідеальний спосіб досягти цілей щоденного споживання. Сонце може подарувати вам навіть більше, ніж гарний настрій та літнє сяйво. Оскільки вітамін D синтезується в шкірі, доведено, що здоровий вплив сонячних променів у малих дозах підтримує ріст кісток, а також запобігає втраті кальцію в зрілих кістках.

8. Ви можете змішати тренування

Чи повсякденний тренувальний режим здається вам буденним? День на піску - ідеальний спосіб змішати свій тренувальний режим, адже можливостей безмежно. Докладіть зусиль, щоб долучитися до гри у пляжний волейбол, фрісбі чи футбол з дітьми. Спробуйте зайнятися веслуванням на веслуванні або скочіть у воду для аеробних вправ, які можуть полегшити біль у суглобах і спалити зайві кали. А найкраща частина? Пляжні тренування схожі на тренування в бутиках без високої ціни, тому ваш гаманець буде важчим.

9. Це соціально

Існує щось сказати про те, щоб залишити все позаду і справді бути присутнім, щоб насолоджуватися своїм оточенням, включаючи людей у них! Легко втягнутись у свій звичайний розпорядок дня. Вулиця Нью-Йорка, де метушиться людина, насправді може бути самотньою, коли всі гуляють із навушниками та одностороннім розумом про те, щоб кудись встигнути. На пляжі я виявляю, що люди витягують більше ввічливості. Сім’ї з’єднуються. Друзі грають. Закохані стосуються. На сьогоднішній день існує інша спільнота, яка складається з людей, котрі приїжджають у приємний час. Для мене це помітно, коли я цілий день перебуваю у відпустці або на місцевому пляжі.

Реконструюйте свої стовпи. Викопайте свою парасольку. Додати до мого списку. До зустрічі на піску, друзі!