Харчова піраміда палео-дієт: 5 речей, які слід знати

Харчова піраміда Дієти Палео - ні зерна, ні будь-якої обробленої їжі в полі зору! І я хотів би сказати спасибі здоров’ю = свобода за цю чудову інфографіку

Будучи студентом цілісного здоров’я, я вивчав майже всі дієтичні та харчові теорії, що викликало захоплення та заплутування.!

Заплутане, оскільки всі вони мають логічний сенс, коли ви чуєте, як їх представляє чемпіон, і вони, в основному, підкріплені якимись науковими доказами.

Природно, що багато людей проводять своє життя в Інтернеті, читаючи книги та переглядаючи відео, щоб знайти найсвіжіші відомості та спробувати виявити, що для них "підходить".

Деякі дієти зосереджуються на способі приготування їжі, або рекомендують їсти менше в певні дні. Інші підкреслюють низький вміст вуглеводів або низький вміст жирів; в той час як інші виключають м'ясо або, як Палео Дієта, виключають цілі категорії, такі як зерно.

Що їсти та наголос на тому, які групи продуктів вибрати, часто представлено у харчовій піраміді, показуючи основні групи продуктів внизу та їжу, яку потрібно їсти менше вгорі.

Незважаючи на те, що дієтологи розходяться з приводу багатьох речей, одна частина харчової піраміди, де, як видається, існує загальна згода, полягає у вживанні великої кількості овочів, бажано зелених, листових, органічних овочів, які сповнені харчових переваг.

Тож давайте зануримось і спробуємо краще зрозуміти все популярнішу харчову піраміду Палео та чим вона відрізняється від інших харчових пірамід?

Палео - "Ви" - але перед супермаркетами та комерційним вирощуванням зерна

1. Дієта Палео дотримується узгоджених рекомендацій щодо овочів - і була дещо суперечливою (і, отже, цікавою та популярною!), Коли її спочатку викладали в ЗМІ, оскільки вона виступає за вживання м’яса (включаючи субпродукти), жирів та бичків. подалі від зерен.

2. Існує великий кліщ для ферментованих продуктів, таких як квашена капуста.

3. Це знаходиться у протилежному куті дієт із сирої їжі, веганських продуктів або продуктів з низьким вмістом жиру - і навіть із «стандартної» харчової піраміди, яка має зерна (хліб, крупи, макарони, картопля тощо) внизу як «основну» їжу.

4. Палео-підхід використовує печерну людину як талісман. «Палео» означає доісторичний або античний. Подумайте про це як про «ви», але перед супермаркетами чи вирощуванням зерна. Це означає м’ясо, рибу, яйця, горіхи, насіння та велику кількість фруктів та листових зелених овочів, але ніякого хліба, макаронних виробів тощо. І точно НІЯкої обробленої їжі будь-якого виду.

Харчова піраміда з дієтичного палео - тримайте картоплю!

5. Якби ви зайшли до ресторану, ви заглянули б до своєї піраміди з дієтичної їжі Paleo і вибрали б стелаж з ребрами, велику кількість салату, з яйцем та авокадо збоку, але вам потрібно було б потримати картопля фрі та цибулеві кільця.

Напевно, у вас була б купка мигдалю, склянка молока і трохи темних ягід, якби це було в меню! Людям з алергією на глютен подобається такий підхід, і люди, які є його прихильниками, повідомляють, що перетравлення вуглеводів забирало багато їх енергії.

Насправді зараз на ринку є кілька чудових продуктів «палео», які замінюють «зернові» батончики та солодощі, виготовлені з фініків, ягід та горіхів, тому це стає популярним.

Логічно не їсти оброблену їжу і, звичайно, їсти зелені листові овочі та «хороші жири».

Тому мені цікаво, чи дотримуєтесь ви харчової піраміди Палео?

Палео для вас? Ви дотримуєтесь цього? Які переваги ви бачили?

Повідомте мене про ваші думки на нашій сторінці у Facebook.

Лоуренс є кваліфікованим тренером з питань охорони здоров’я і може допомогти вам перейти до плану харчування та способу життя, який найкраще вам підходить. Щоб зв’язатися, зв’яжіться з ним тут.

PS: Щоб отримувати по електронній пошті безкоштовні підказки про самобутність мудрості, підпишіться на наш журнал про здорові звички.