Грудне вигодовування та калорійність та вага, о, мій!
Ось ще одне запитання, яке часто виникає: «Я хочу схуднути, але не хочу зменшувати запас молока. Що я повинен зробити?"
По-перше, давайте розберемо наші калькулятори!
В унції грудного молока в середньому 22 калорії. Середнє споживання дитини на грудному вигодовуванні у віці від 1 до 6 місяців становить 25 унцій на день. (Посилання на повідомлення в блозі містять посилання на ці цифри.)
22 калорії/унція х 25 унцій = 550 калорій
Саме звідси походить «грудне вигодовування, яке спалює 500 зайвих калорій на день». Враховуючи, що не всі виробляють однакову кількість молока, будь то грудне вигодовування безпосередньо з грудей або зціджування, не кожен спалить 550 калорій на день. Хтось буде використовувати більше, а хтось менше. Якщо ви годуєте близнюків, ви перетворюєте приблизно 1100 калорій у своєму тілі в грудне молоко. Якщо ви задовольняєте половину потреб своєї дитини власним грудним молоком, ви перетворюєте 225 калорій у грудне молоко. Коли ваша дитина стане старшою (приблизно) за шість місяців і почне вживати тверду їжу, споживання грудного молока зменшиться, і ви будете спалювати менше калорій. Грудне вигодовування малюка, якщо воно не вигодовує багато, ймовірно, не спалює 550 калорій на день.
Це дуже класно, якщо ви розглядаєте втрату ваги як одну з переваг грудного вигодовування. Це як заняття аеробікою, сидячи на попі. Так чому ж деяким людям не вдається схуднути під час годування груддю, навіть якщо їх дієта така ж, як і до завагітніння? Можливі винуватці:
Загальні моменти, які я хочу зазначити:
- Калорії, спалені при ходьбі; Чи можете ви схуднути, гуляючи фітнес-блендер
- Калорії, спалені в нудних домашніх справах, можуть допомогти боротися із збільшенням ваги, не перебуваючи вдома - The Washington
- Калорії враховуються при спробі схуднути Новини, спорт, робота - Daily Press
- 10 способів скоротити 100 калорій - Центр ваги - Повсякденне здоров’я
- Тренування 1000 калорій для схуднення - анініки