Гречка проти кіноа - аналіз поживних речовин

Де більше калорій, білків, вуглеводів - що корисніше?

Детальне порівняння «Гречка проти лободи». Де більше калорій?

З першого погляду це видно в гречці лише трохи менше калорій, ніж в лободі.

Гречка містить 343 ккал на 100 г, а кіноа 368 ккал на 100 г, тому досить легко підрахувати, що різниця становить близько 7%.

У гречці та кіноа найбільше калорій надходило з вуглеводів.

гречка або лобода - де більше поживних речовин?

Калорії: лобода - На 7% більше, ніж гречка.
Вуглеводи: гречка - На 10% більше, ніж лобода.
Жир: лобода - На 79% більше, ніж гречка.
Харчові волокна: гречка - На 30% більше, ніж лобода.
Білок: лобода - На 7% більше, ніж гречка.

Де більше білка?

Це також легко переконатися в цьому в гречці менше білка ніж у лободи.

На 100 г лободи припадає 14,12 г, а на 100 г гречки - 13,25 г, тому, використовуючи просту математику, ми можемо побачити, що різниця становить близько 7%.

Де більше вуглеводів?

У гречці більше вуглеводів ніж у лободи.

У кіноа є 64,16 г/100 г вуглеводів, а в гречці - 71,5 г/100 г, так що дозвольте мені порахувати за вас ще раз - різниця становить близько 10%.

Де більше жирів?

У гречці менше жирів ніж у лободи.

Наведені нижче таблиці показують, що в лободі 6,07 г/100 г жирів, а в гречці - 3,4 г/100 г. У цьому випадку різниця становить близько 79%.

Див. Таблиці нижче, щоб детально порівняти гречку з лободою.