Ось усі переваги для здоров’я, які ви отримуєте від вживання гранатового соку

Як дивно, що POM чудовий? Ну, виявляється, гранат може мати дуже корисні наслідки для здоров’я, включаючи зниження артеріального тиску.

Давайте подивимося на докази:

Докази надходять із мета-аналізу восьми рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень - і це є золотим стандартом з точки зору дослідницьких клінічних досліджень. Все це було опубліковано в журналі Pharmacological Research.

Дослідники ознайомились із середнім рівнем систолічного та діастолічного артеріального тиску у тих, хто пив гранатовий сік або не пив його. Рівень систолічного артеріального тиску є вищим числом - приблизно 120 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.) - і меншим числом є діастолічне число (в середньому 80 мм рт. Ст.).

Вони виявили, що вживання гранатового соку знизило систолічний артеріальний тиск майже на 5 мм рт.ст., а діастолічний - на 2 мм рт. Набагато важче знизити цей діастолічний артеріальний тиск.

Зараз, що цікаво, систолічний артеріальний тиск - легший для зниження за допомогою різноманітних дієтичних змін, включаючи зменшення солі - спостерігався як у тих, хто п’є, що пив гранатовий сік протягом коротшого періоду часу (менше 12 тижнів), так і у тих, хто п’є протягом більше 12 тижнів, а також тих, хто п’є менше або більше трьох склянок на день.

Однак для того, щоб знизити діастолічний артеріальний тиск, ви насправді повинні були випивати більше 3 склянок на день і протягом тривалого періоду часу.

Гранатовий сік багатий антиоксидантними поліфенолами, які можуть повернути атеросклероз, а також запалення судин, а отже, знизити артеріальний тиск. Але він має інші протизапальні ефекти, і більшість ефектів може настати швидко, після вживання всього 5 унцій на день лише протягом двох тижнів. Це досить швидко!

Протизапальні властивості можуть також пригнічувати ріст ракових клітин, включаючи молочну залозу та передміхурову залозу, а також контролювати запалення, пов’язане з артритом. Сік також контролює запалення навколо зубної ясенної межі, що зменшує гінгівіт та пародонтоз, зокрема, тому що гранатовий сік також має антибактеріальну здатність.

Нарешті, але не менш важливим є те, що гранатовий сік також допомагає словесній та зоровій пам’яті у людей похилого віку, які випивають щонайменше вісім унцій соку протягом певного періоду часу.

Мої два центи варті розмови про зниження артеріального тиску: Ви можете зробити це за допомогою групи змін способу життя, таких як схуднення, регулярні фізичні вправи, здорове харчування з фруктами та овочами, зменшення споживання натрію, а також споживання алкоголь та кофеїн, відмова від куріння та зменшення стресу.

Тож я думаю, що гранатовий сік насправді, здається, допомагає. Це знижує артеріальний тиск, зменшує запальні реакції в суглобах навколо зубів, може допомогти обмежити ріст ракових клітин і навіть допомогти вашому розуму.

Щоб дізнатись більше про переваги гранатового соку, перегляньте цей подкаст або перегляньте відео, вбудоване нижче.

Пояснення охорони здоров’я:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Якщо ви страждаєте алергією, ось як ви можете знайти полегшення без рецепта

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ: Метод "ABCDE" - найкращий спосіб перемогти застуду - ось як це працює

Сік
Фрукти
Антиоксиданти
Стрес
Хвороба серця
Здоров'я

Закінчивши Гарвардську медичну школу та здобувши ступінь магістра з імунології в Гарвардському університеті, доктор Сміт навчався у Бостонській лікарні ім. Бригама та жінок, Національному інституті охорони здоров’я та Массачусетському відділенні очей та вух. Він дитячий отоларинголог, який проходив практику в дитячій лікарні Бостона, дитячій лікарні округу Оріндж Каліфорнія та дитячому медичному центрі штату Коннектикут. Колишній медичний редактор та ведучий ток-шоу в WBZ-AM, Бостон. Доктор Сміт продовжує свій внесок у освіту громад через свій подкаст, доктор Говард Сміт OnCall, а також свій канал на YouTube.