Гормонні перлини протягом десятиліть

Основними гормонами, про які я буду говорити, є ті, які виробляються яєчниками. Це естроген, прогестерон та тестостерон. Існують додаткові гормони, які також впливають на наше повсякденне життя, такі як гормон щитовидної залози, гормони надниркових залоз (кортизол, DHEA, альдостерон).

womens

Перше десятиліття:
Рівень естрогену при народженні дуже високий, а потім швидко знижується. Джерелом є гормони матері від вагітності. У наше перше десятиліття рівень естрогену, прогестерону та тестостерону є відносно низьким і стабільним до статевого дозрівання. Основна проблема гормонів, яка може виникнути у цієї групи, - це скоростигле статеве дозрівання. Це визначається як статеве дозрівання, яке починається до 6-річного віку. У нашій країні вік статевого дозрівання за ці роки зменшився приблизно на рік. Теларх: 9-10 розвиток грудних бруньок, Пубархе: Поява волосся на лобку, зміна форми тіла, де вони набувають «дитячий жир», і відкладення жиру приблизно посередині є нормальним явищем. Менструація: проходить від 1,5 до 3 років від розвитку грудей.

  1. Повідомте свого лікаря, якщо розвиток ваших дочок розпочнеться занадто рано.
  2. Слідкуйте за своєю реакцією на розвиток центрального жиру в організмі.
  3. Підготуйте свою дочку до змін, які вони зазнають, і нормалізуйте їх.

Ваші установки суттєво сприяють ставленню до змін.

Друге десятиліття: Підліткові роки
Підліткові роки - це роки зростання і взагалі прекрасного здоров’я. Характеризується безмежною енергією та неймовірними перепадами настрою. Рівень гормону є одним з найвищих у нашому житті. Це один з найбільш непередбачувано непередбачуваних періодів нашого життя: є коливання, що викликають, Зростання, Нестабільність настрою, Вугрі. Для нього характерні Бій і Політ. Це викликано стресом. У цей час основною фізіологічною діяльністю є синхронізація менструального циклу. Дисинхронізовані цикли викликають передменструальні зміни настрою, вугрі та різку реакцію на стрес. Насправді підлітки завжди переживають стрес. Що ми можемо зробити?

  1. Нормалізуйте їх досвід і підготуйте їх до нестабільного розвитку своїх циклів, і така непередбачуваність є нормальною.
  2. Допоможіть їм, переконавшись, що вони дізнаються, що непередбачувана природа гормонів призводить до них, а афекти боротьби та втечі можуть змусити їх змінити свій настрій. Допоможіть їм навчитися краще справлятися з навичками та переконайтеся, що вони сплять і займаються спортом. Пам’ятайте, це той час, коли раніше ми готувались до дорослого життя та захищали себе, виходячи з дому.
  3. Якщо вони мають менше 4 циклів на рік або не починали менструації до 16 років, переповнені менструацією, їм потрібна медична допомога.

Третє десятиліття: 20-ті
Це десятиліття характеризується передбачуваністю циклу. Це час нашого життя, коли ми насолоджуємось одними з найвищих рівнів гормонів, високим лібідо, плямами на когнітивні здібності та, як правило, перепади настрою покращуються.

Четверте десятиліття: 30-ті
Наші гормони починають знижуватися в це десятиліття. Вони все ще досить високі, щоб забезпечити нам регулярні та передбачувані цикли.

  1. Якщо ви завжди уявляли себе батьком, почніть рухатися в цьому напрямку. Переконайтеся, що ви додаєте фолієву кислоту (.8 мг)/вітамін D та омега 3.
  2. Зниження рівня гормонів починає впливати на вашу вагу. Жінки починають набирати 3-5 фунтів за десятиліття. Жир починає відкладатися навколо талії. (це може зайняти роки, щоб помітити)
  3. Ваша кісткова тканина занепадає. Вправи з обтяженням стають ще важливішими.
  4. Ваша шкіра починає втрачати гіалуронову кислоту, і ви більш сприйнятливі до розвитку прищів.

П'яте десятиліття: 40-ті
На сьогоднішній день найбільш непередбачувано непередбачуваний час жіночого життя. Перименопауза часу до і до менопаузи. Набагато крутіше знижується рівень гормонів, загалом вони набагато непостійніші. Цей час характеризується зміною тривалості циклу, важчими та пропущеними періодами. Ми спостерігаємо більшу частоту симптомів ПМС, нестабільності настрою, припливів, безсоння, більшої втоми, а у деяких жінок - зниження лібідо. Перерозподіл ваги продовжується і стає помітним.

  1. Фізіологічна нестабільність цього часу нашого життя реальна, і ти не божевільний!
  2. Існує багато підходів до управління цим часом. Важливо переконатися, що ви займаєтеся самообслуговуванням, займаєтесь спортом, розвиваєте практику уважності. Дієтичні модифікації є надзвичайно важливими, оскільки наш основний рівень метаболізму знижується, а також зменшується вироблення гормонів щитовидної залози.
  3. Багато жінок бігають порожніми після закінчення виношування дитини та батьківства, і хронічний стрес має багато наслідків, особливо втома.

Шосте десятиліття: 50-ті
Менопауза - це нормальна і природна подія. Визначається вашою останньою менструацією і підтверджується, коли ви припиняєте менструацію протягом 12 місяців поспіль. Він характеризується зниженням рівня естрогену та прогестерону, що призводить до симптомів приблизно у 70% жінок. Основними симптомами є припливи, порушення сну та сухість піхви. Ви також можете продовжувати спостерігати нестабільність настрою та загострення головного болю або мігрені. Дефіцит естрогену збільшує ризик остеопорозу та сухості піхви.

  1. Середній вік 51-52
  2. Тривалість симптомів від місяців до років
  3. Процедури пристосовуються до індивідуальних потреб. Вони варіюються від негормональних до гормональних. Я виявив, що багато пацієнтів чекають і спостерігають симптоми до того, як заскочити до них і лікувати. Поточні медичні рекомендації стосуються лікування симптомів протягом найкоротшого періоду часу.

Сьоме десятиліття: 60-ті
Багато симптомів менопаузи вирішуються, і для більшості жінок цей час їхнього життя є порівняно модульованим та стабільним.