Готування алюмінієвої фольги голодної дівчини

Візьміть трохи алюмінієвої фольги і готуйте! Вечеря - це обгортання з цими веселими, швидкими та нежирними рецептами пакетів з фольги від Hungry Girl.

Фарширована грибна фольга з грибами

Інгредієнти:

2 клина Сміється корова Легкий оригінальний швейцарський сир

1/2 ч. Л. подрібненого часнику

1/2 ч. Л. сушеного подрібненого цибулі

1⁄8 ч. Ложки солі або більше за смаком

Тим мелений чебрець або більше за смаком

2 великі гриби портабелли

1 літній кабачок (жовтий або зелений), кінці видалені, дрібно нарізані кубиками

1/2 ст. тертий топпінг з пармезаном зі зниженою жирністю

Напрямки:

Розігрійте духовку до 375 градусів. У мисці з’єднайте сирні клинки, часник, цибулю, сіль і чебрець. Змішайте до однорідності. Переносити, відкладати. Видаліть грибні стебла і дрібно наріжте. Додайте в миску подрібнені стебла і відкладіть капелюшки грибів. Додайте в миску кабачок і добре розмішайте, поки овочі не покриються сирною сумішшю. На деко викладіть великий шматок міцної фольги. Злегка обприскайте обидві сторони грибних капелюшків антипригарним спреєм з оливкової олії та покладіть поруч на фольгу закругленими сторонами вниз. Ложкою овочево-сирної суміші в грибні капелюшки буде багато, тож запакуйте її! Посипте тертим топінгом. Покладіть над кришками ще один великий шматок фольги. Складіть і заклейте всі чотири краї двох деталей фольги, утворюючи добре закритий пакет. Помістіть деко в духовку і випікайте 23-25 хвилин. Дайте пакету охолонути протягом декількох хвилин, а потім розріжте, щоб випустити пар, перш ніж повністю його відкрити (стежте за парою!). Приправте за смаком додатковою сіллю та чебрецем. Насолоджуйтесь!

РОБИТЬ 2 СЕРВІСИ

ЗА СЛУЖБУ (1 великий фарширований гриб): 92 калорії, 3 г жиру, 447 мг натрію, 12 г вуглеводів, 3,25 г клітковини, 4 г цукру, 7 г білка

Вершкові курячі овочі в стилі мами

Інгредієнти:

1/4 склянки консервованих 98% знежирених вершків з грибного згущеного супу

1/4 склянки нежирної сметани

1/2 ч. Ложки подрібненого часнику

1 склянка заморожених квітів цвітної капусти

1/2 склянки заморожених змішаних овочів розміром до укусу

1/4 склянки консервованих нарізаних грибів, відціджених

Одна 5-унція. сира нежирна котлета з курячих грудок без шкіри

Сіль, чорний перець та додаткові спеції за смаком

Напрямки:

Розігрійте духовку до 375 градусів. У мисці змішайте згущений суп, сметану, часник і сіль. Додайте цвітну капусту, змішані овочі та гриби та перемішайте, щоб покрити. Переносити, відкладати. Покладіть великий аркуш міцної фольги на деко і розпорошіть антипригарним розпилювачем. Приправте курку сіллю, перцем та будь-якими додатковими спеціями, які вам подобаються. Помістіть курку в центр фольги, а зверху - овочевою сумішшю. Складіть і заклейте верхній і нижній краї фольги, а потім бічні краї, щоб створити добре закритий пакет. Помістіть деко в духовку і випікайте приблизно від 35 до 40 хвилин, поки курка не звариться. Дайте пакету охолонути протягом декількох хвилин, а потім розріжте, щоб випустити пар, перш ніж повністю його відкрити (стежте за парою!). Приправте за смаком перцем і додатковою сіллю. Зараз копайся!

РОБИТЬ 1 ОБСЛУГОВУВАННЯ

ЗА ПОСЛУГУ (весь рецепт): 307 калорій, 4 г жиру, 881 мг натрію, 26 г вуглеводів, 5,25 г клітковини, 10,5 г цукру, 40 г білка