Словник термінів та скорочень кето

Коли ви вперше починаєте кетогенну дієту, вам може здатися, що ви потрапили на чужу планету за всіма чужими жаргонами та жаргонами, які чуєте. Терміни кето дивні.

Що таке BPC? Кетоз? Чому NSV такі великі? Що в світі кето-дитина?

О так, ми ВСІ пам’ятаємо, як ми проходили це (а може, ви все ще переживаєте!). Існує багато загадкових термінів кето, і значення не завжди зрозумілі.

У будь-якому випадку, я знайшов рішення для вас! Я складаю для себе цей величезний список кето-скорочень та термінів, і я думав, що він може вам знадобитися!

Я сподіваюся, що цей посібник з кето-термінології буде корисним у ті дні, коли ви потягуєте BPC з олією HWC та MCT, цікавлячись, чи не перебуваєте ви ще в кетозі і чи варто починати спробувати.

Звичайно, якщо ви пробуєте цей LCHF WOE і цікавитесь, чи може з вами трапитися викид телегену, кето-грип чи кето-дитина, ви також знаходитесь у правильному місці!

Для зручності у цьому глосарії кето-слів є два розділи:

  1. Список термінів кето
  2. Список абревіатур та абревіатур Кето

Зустрічаючи нові кето-слова або кето-абревіатури, я продовжуватиму додавати та оновлювати цей глосарій.

Хочете знати, які продукти вважаються кетосприятливими? Хапай свою БЕЗКОШТОВНИЙ список продуктів харчування Keto Foods!

Блог Keen for Keto keto рецепти є учасником програми асоціацій Amazon Services LLC - партнерської рекламної програми, призначеної для надання веб-сайтам засобів для заробляння рекламних внесків за посиланням на Amazon.com. Ми цінуємо вашу підтримку!

Список термінів кето

Ось і ми! Ось повний перелік кето слів, усі для вас в алфавітному порядку.

скорочень

Хочете знати, які продукти вважаються кетосприятливими? Хапай свою БЕЗКОШТОВНИЙ список продуктів харчування Keto Foods!

Список абревіатур та абревіатур Кето

  1. BHB (бета-гідроксибутират): кетон, що виробляється організмом або натщесерце, або дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру. BHB має деякі дивовижні переваги, особливо для мозку!
  2. BPC: Куленепробивна кава. Багато людей п'ють куленепробивну каву, щоб досягти своєї жирної квоти на день. З кето дуже часто можна або пропустити сніданок (натщесерце), або просто випити напій. Люди роблять це по-різному, але оригінальний рецепт передбачав олію МСТ та вершкове масло без додавання цукру та некетових підсолоджувачів. Я не п'ю кави, але люблю куленепробивне гаряче какао і завжди вкладаю вершки у свої трав’яні чаї!
  3. CICO (вхід калорій, виведення калорій): Теорія введення калорій, виходу калорій широко обговорюється. CICO повідомляє нам, що ожиріння спричинене споживанням занадто багато калорій. Він не враховує тип калорій (жир проти вуглеводів) або джерело. Я вважаю, що CICO втрачає авторитет у багатьох колах.
  4. HWC/HWC: важкі збиті вершки. Ах, так, мій улюблений з кето-скорочень! Для додаткового жиру багато людей люблять додавати до напоїв важкі вершки для збивання. Мммм!
  5. IIFYM ("Якщо це відповідає вашим макросам"): Коли люди кажуть “IIFYM”, вони, як правило, думають, що сам вибір їжі не має значення, доки калорії, які вона містить, відповідають вашим щоденним цілям щодо макроелементів.
  6. ЯКЩО: Переривчасте голодування. При періодичному голодуванні людина здійснюватиме циклічність між голодуванням та споживанням їжі. Є багато способів зробити ІФ. Одним з прикладів ІФ є 16/8.
  7. LCHF/HFLC: з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру або з низьким вмістом жирів з низьким вмістом вуглеводів
  8. MCT олія: Тригліцериди середнього ланцюга. Жирні кислоти, які отримують з кокосової олії. Ці тригліцериди легко засвоюються і, отже, є більш швидким джерелом енергії.
  9. NSV: Немасштабна перемога. Це одне з моїх улюблених кето слів! Багато людей роблять кето, щоб побачити, як число на шкалі падає. Але ТАК у багатьох людей (у тому числі і в мене!) Є інші причини робити кето: зменшення запалення, підтримання рівня глюкози, збалансування гормонів, стабільність настрою, кращий сон тощо. Немаштабна перемога може бути будь-якою користю, яку ви бачите від кето дієта, яка не має нічого спільного з вагою! Наприклад, якщо ви відчуваєте величезний приріст енергії, це точно NSV!
  10. OMAD: Один прийом їжі на день. Це тип періодичного голодування, коли людина з’їдає лише одну велику їжу протягом 24 годин.
  11. TDEE (загальна добова витрата енергії): кількість енергії, яку ви спалюєте щодня, у калоріях. Ви можете знайти кілька калькуляторів TDEE в Інтернеті.
  12. WOE: Спосіб харчування. Багато людей воліють називати кето-дієту способом харчування, а не дієтою, що робить її способом життя, а не йо-йо дієтою чи тенденцією.

Яких слів бракує мого глосарію кето? Дай мені знати!

Мені не вистачає слова кето у цьому списку термінології кето? Повідомте мене в коментарях! Я відразу додам ваше слово кето! І дякую за вашу допомогу.;)

Хочете знати, які продукти вважаються кетосприятливими? Хапай свою БЕЗКОШТОВНИЙ список продуктів харчування Keto Foods!