Гліцин

Гліцин важливий для центральної нервової системи. Купуйте бестселери гліцинових добавок на Amazon.com

Що таке гліцин?

З 22 амінокислот, життєво важливих для нашого організму для функціонування та виробництва білків, гліцин є найменшим і найпростішим, лише один водень утворює його бічний ланцюг. Це скорочено G або Gly, і це друга за поширеністю амінокислота, що міститься в людських ферментах і білках.

Печінка утворює гліцин із серину та треоніну, які також є амінокислотами. Як тверда речовина, це кристалічна речовина солодкого смаку та основна амінокислота в складі тростинного цукру. В організмі людини найвищі концентрації цієї амінокислоти присутні в шкірі, сполучних тканинах і м’язах.

Застосування гліцину

Ця амінокислота виконує кілька важливих ролей в організмі. Це дуже важливо для виробництва багатьох різних кислот, включаючи нуклеїнові кислоти, жовчні кислоти, креатинфосфат та порфірини. У більш широкому масштабі організм використовує його для регулювання та підтримки багатьох важливих процесів.

Ця речовина також відіграє важливу роль у центральній нервовій системі та травній системі. Це допомагає при розщепленні жиру, регулюючи концентрацію жовчних кислот.

Крім того, організм використовує цю амінокислоту для біосинтезу гему. Гем є ключовим компонентом гемоглобіну. Гемоглобін необхідний для підтримки цілісності еритроцитів і оптимальної пропускної здатності кисню.

Медичне використання

Психічне здоров'я

Купуйте бестселери гліцинових добавок на Amazon.com

У центральній нервовій системі гліцин працює разом з таурином та гамма-аміно-масляною кислотою (ГАМК) як інгібуючий нейромедіатор.

Він функціонує головним чином у стовбурі мозку та спинному мозку, де сприяє передачі нервових імпульсів. Ця амінокислота перешкоджає гіперзбудливості нейронів центральної нервової системи. Це робиться шляхом видалення хлориду та калію, щоб регулювати їх здатність надмірно стимулюватися.

Проведено численні дослідження, що вивчають переваги цієї амінокислоти у лікуванні таких порушень, як гіперактивність, шизофренія, біполярна хвороба та епілепсія. В одному дослідженні, присвяченому стійким до лікування хворим на шизофренію, було встановлено, що високі дози гліцину у поєднанні з антипсихотичними препаратами можуть значно полегшити негативні симптоми 1. Ці результати підтверджуються подібними дослідженнями, що вивчають психологічні розлади 2 3. Інші дослідження показали, що лікування гліцином може допомогти запобігти судомам, пов’язаним з епілепсією 4 5 .

Регулювання рівня цукру в крові

Ця амінокислота допомагає регулювати рівень цукру в крові, перетворюючи глюкозу в енергію. Тому вчені знайшли докази, що підтверджують його використання для поліпшення довгострокового рівня цукру в крові пацієнтів з діабетом 2 типу 6 7. Оскільки ця амінокислота солодка, її часто рекомендують як цукрову добавку діабетикам.

Зростання м’язів

Організм використовує цю амінокислоту для біосинтезу креатину. Креатин забезпечує м’язи прямим джерелом енергії та допомагає нарощувати м’язову тканину та силу. Тому гліцин є важливою амінокислотою для спортсменів, які бажають збільшити м’язову масу та працездатність.

Це також корисно для пацієнтів, які відновлюються після операції або інших причин нерухомості. Це тому, що це може допомогти запобігти втраті м’язів.

Ремонт тканин

Гліцин - важлива антивікова амінокислота. Приблизно третина колагену складається з гліцину. Колаген - важливий білок, який організм використовує, щоб підтримувати сполучні тканини та шкіру гнучкими та твердими. За відсутності гліцину організм не може відновити пошкоджені тканини.

Додатково дослідження показали, що ця амінокислота допомагає захистити організм від шоку в результаті крововтрати. Це також допомагає запобігти утворенню вільних радикалів та гіпоксії 8 .

Регулювання гормонів

Ця амінокислота може бути метильована в диметилгліцин (DMG). ДМГ відіграє важливу роль у одновуглецевому шляху, який є важливим для біосинтезу таких стероїдів, як естрогенні та андрогенні гормони. Ця амінокислота також допомагає стимулювати секрецію гормону росту людини.

Купуйте бестселер гліцинової добавки на Amazon.com

Лікування раку

Попередні дослідження показали, що ця амінокислота може відігравати певну роль у лікуванні деяких видів раку. Сюди входить запобігання утворенню ракової меланоми. Результати дослідження на мишах виявили, що дієтичний гліцин пригнічує ангіогенез, зупиняючи ріст пухлин 9 .

Дефіцит гліцину

Це незвично. Однак цей тип дефіциту може виникнути у людей, які недоїдають або мають такі захворювання, як рак та СНІД. Люди, які мають розлади травлення або страждають від втоми або низького рівня енергії, також можуть мати неадекватні концентрації цієї амінокислоти.

Дієтичні джерела

Купуйте бестселери гліцинових добавок на Amazon.com

Хоча організм може виробляти гліцин, ця амінокислота також може бути отримана з багатьох продуктів з високим вмістом білка. Зокрема, риба, м’ясо та молочні продукти є багатими джерелами гліцину.

Вегетаріанські джерела включають сою, шпинат, капусту, цвітну капусту, капусту, гарбуз, банан, фрукти ківі, огірок та боби.

Ви також можете знайти добавки гліцину у вигляді порошків або капсул. Вони можуть бути корисні при таких медичних станах, як проблеми з простатою, погана пам’ять, інсульт та шизофренія. Інші добавки, що містять гліцин, доступні для лікування синдрому хронічної втоми, анемії та гіпоглікемії. Ці добавки можуть допомогти підвищити рівень енергії та загальне самопочуття.

Ширше використання гліцину

Ви можете зустріти цю амінокислоту в продуктах харчування та напоях як підсилювач смаку та підсолоджувач. Він також використовується як добавка до кормів для тварин, буферний засіб у косметиці, антацидах, зрошувальних розчинах та сільськогосподарських добривах. Багато комерційних програм використовують синтетичну версію цієї амінокислоти, вироблену за допомогою аміаку для обробки хлороцтової кислоти.

Висновок

Це також важливо у виробництві людських гормонів росту та креатину. В результаті ця амінокислота стала цінною для спортсменів, які бажають нарощувати м’язову масу та силу.

Він також має позитивне застосування для осіб, які страждають від нейро-поведінкових розладів, діабету, хронічної втоми та деяких видів раку. Оскільки проводяться нові дослідження та клінічні випробування, цілком імовірно, що ця амінокислота буде і надалі відігравати важливу роль у лікуванні ряду захворювань. Підтримання здорової збалансованої дієти допоможе підтримати організм та доповнити внутрішній біосинтез гліцину.