Поради щодо підліткової гігієни

Ваша робота як батьків - допомогти своїм дітям і пояснити основи гігієни підлітків. Але з чого ви починаєте?

Наскільки гігієна підлітка? Нехай їх взуття буде вашим орієнтиром.

"У багатьох підлітків справді синдром спітнілого шкарпетки", - говорить Чарльз Віббельсман, доктор медичних наук, голова керівника підліткової медицини кайзера Перманенте з Північної Каліфорнії та співавтор Книга підліткового тіла. "Я заходжу до іспитової кімнати, і запах настільки сильний, що я дуже хочу тримати двері відчиненими".

Звичайно, пітні ноги - це лише початок. Як тільки настає статеве дозрівання і починають надходити гормони, гігієнічні вимоги підлітка різко змінюються в багатьох відношеннях. Але експерти кажуть, що багато батьків уникають обговорення цієї теми.

"Батьки занадто часто припускають, що 10- або 11-річні діти якимось природним чином дізнаються те, що їм потрібно знати про гігієну", - говорить Віббельсман. "Але це неправда. Хтось повинен їх навчати".

Діти з поганою гігієною стикаються з наслідками. Деякі з них медичні: вони можуть бути більш схильними до розвитку висипань та інфекцій. Але не менш важливо, що вони можуть швидко стати відомими в школі своїми брудними. Таку погану репутацію важко позбутися і завдати шкоди самооцінці.

Отже, як батько, ваша робота допомогти своїм дітям і пояснити основи гігієни підлітків. Але з чого ви починаєте? Як ви можете дати своїй доньці-підлітку відповідальність за власну гігієну? І як ти можеш змусити сина-підлітка - якого, будемо чесними, смердить - щодня приймати душ без невпинних прискіпок? Ось ваші відповіді щодо гігієни підлітків.

Гарна гігієна підлітків

Що стосується гігієни підлітків, що вам потрібно обговорити зі своїми дітьми? Ось зведення.

Прийом душу. "Більшість дітей початкової школи не приймають душ щодня, і їм не потрібно", - каже Таня Ремер Альтман, доктор медичних наук,педіатр та автор Мама дзвонить і Чудові роки. Але вона каже, що після настання статевого дозрівання щоденний душ стає необхідним. Рекомендуйте їм використовувати м’яке мило та концентруватись на обличчі, руках, ногах, пахвах, паху та дні. Миття під нігтями теж є ключовим.

Миття волосся. Обговоріть плюси і мінуси щоденного миття волосся. Деякі підлітки можуть вважати за краще пропускати дні, щоб запобігти висиханню волосся. Інші можуть захотіти мити волосся щодня - особливо якщо у них жирне волосся, яке може виглядати як жирним, так і посилювати вугрі.

Продовження

Використання дезодоранту або антиперспіранту. У вашої дитини завжди було багато працюючих потових залоз. Але коли настає період статевого дозрівання, залози активізуються, і хімічний склад поту змінюється, змушуючи його пахнути сильніше. Коли ви або ваша дитина починаєте це помічати, використання дезодоранту або антиперспіранту повинно стати частиною їх щоденної гігієни підлітків.

Майте на увазі, що багато самосвідомих підлітків перекосять уявлення про те, як сильно вони потіють. Можливо, ви захочете заспокоїти їх. "Я бачу багато підлітків, які впевнені, що вони пітніють набагато більше, ніж усі їхні друзі, хоча вони цілком нормальні", - каже Альтман.

Переодягання. До статевого дозрівання ваша дитина могла виходити з тієї ж сорочки - або навіть тієї самої білизни та тих самих шкарпеток - день за днем, не помічаючи цього. Після статевого дозрівання це не полетить. Нехай ваш підліток зрозуміє, що поряд з душем, щоденне носіння чистого одягу є важливою частиною гігієни підлітків. Зверніть увагу, що бавовняний одяг може вбирати піт краще, ніж інші матеріали.

Запобігання вугрів. Альтманн каже, що приблизно у віці 10 років підлітку має сенс починати мити обличчя двічі на день. "Багато дітей не мають проблем з прищами у цьому віці, але рано звикати до цього розумно", - говорить Альтман. Переконайтеся, що ваш підліток розуміє, що не слід сильно митися, навіть якщо шкіра у них жирна. Спроба очистити масло лише залишить шкіру тріщиною та роздратуванням.

Гоління та епіляція. Помітивши волосся на верхній губі сина або на ногах дочки, ви можете запропонувати короткий курс використання бритви. Незалежно від того, хочуть вони голитися чи ні, принаймні ви надали інформацію. Дівчатам також можуть бути цікаві засоби для епіляції. Ви можете переглянути варіанти. Вашій дочці також може знадобитися певне заспокоєння; збиті волосся на обличчі, які вимальовуються великими розмірами, коли вони на відстані дюйма від дзеркала, можуть бути невидимими для когось іншого.

Збереження здоров’я порожнини рота. Підлітки можуть бути досить розслабленими щодо гігієни порожнини рота. Але чищення щіткою та ниткою має вирішальне значення, особливо якщо вони п’ють каву та солодкі, кислі газовані напої та спортивні напої. Справа не лише в карієсі. Погана гігієна порожнини рота призводить до неприємного запаху з рота - і це те, чого не хоче жоден підліток, говорить Альтманн.

Розуміння тіла. Якщо ви говорите про належну гігієну підлітків, це також означає говорити про статеве дозрівання. Дівчата повинні знати про розвиток грудей та менструації. Хлопчики повинні знати про ерекцію та мокрі сни. Не навшпиньках навколо цих предметів. Якщо вони не отримають інформацію від вас, вони отримають спотворену її версію від своїх однолітків. Можливо, ви виявите, що надання дітям гарної книги на цю тему - або спрямування їх на авторитетні веб-сайти з питань охорони здоров’я - може допомогти розмові.

Продовження

Боротьба з міфами про гігієну підлітків

Говорити про важливість гарної гігієни підлітків також означає обговорити, що саме ні важливо. Коли ви підліток, ваше розуміння того, як працює організм, обов’язково буде пронизане помилковими уявленнями та міфами. Деякі загальні легенди про гігієну підлітків включають:

Гоління змушує волосся відростати швидше і густіше
Дівчатам потрібно спринцюватися, інакше вони відчують запах
Жирна їжа викликає прищі
Засмага вилікує вугрі
Мастурбація спричиняє сліпоту, волохаті долоні, божевілля та інші негаразди для здоров’я

Тож, коли ви говорите про те, що важливо для гарної гігієни підлітків, скажіть своїм дітям скептично ставитися до того, що вони чують від своїх друзів. Вас можуть здивувати деякі дивовижні речі, у які вірять інакше розсудливі підлітки.

Залучення дітей до гарної гігієни підлітків

Альтман каже, що багато дітей сприйнятливі до порад щодо належної гігієни. Зрештою, вони мають власні інтереси.

"Підлітки не хочуть нюхати", - каже Альтман. "Вони не хочуть мати страшні вугрі. Тому багато хто не проти купатися і дотримуватися гігієни, тому що вони не хочуть, щоб люди знущалися над ними в школі".

Але тиск з боку однолітків не завжди достатній, щоб змусити дітей добре дотримуватися гігієни підлітків, стверджують експерти. Віббельсман каже, що вважає хлопчиків більш схильними до поганих гігієнічних звичок.

"Що стосується гігієни для хлопців, тут може бути крута крива навчання", - говорить Віббельсман. "Деяким хлопцям просто все одно". Вони відмовляються приймати душ - навіть після тренування. Як наслідок, вони можуть відчувати приємний запах і можуть почати розвивати висип та інші проблеми, каже Віббельсман.

То що ти можеш зробити? Ось декілька порад щодо того, як змусити дитину прийняти кращі гігієнічні звички підлітків.

Нести відповідальність за гігієну. Якщо ваш підліток стійкий до елементарної гігієни підлітків, наприклад душу після тренувань або використання дезодоранту, не просто задирайтесь і не благайте. Поясніть, що турбота про себе є відповідальністю, і почніть ставитися до цього, як до інших домашніх обов’язків. Подібно до того, як вони повинні вивезти сміття та підтримувати чистоту своєї кімнати, тепер вони повинні стежити за своєю гігієною. Якщо цього не сталося, це повинно мати чіткі наслідки, наприклад, скасовані привілеї.

Продовження

Почніть рано. Альтманн рекомендує більшості батьків почати говорити про питання гігієни підлітків - і перекладати за них певну відповідальність - до 10 років.

Не спускайтеся занадто важко. Не почніть з клопоту про своїх дітей щодо їх гігієни. Намагайтеся уникати конфронтацій. Як тільки це стане боротьбою, ваші діти, швидше за все, будуть копати їм п’яти.

Переконайтесь, що ваша інформація актуальна. Перш ніж говорити зі своїми дітьми про гігієну підлітків, обов’язково знайте, про що йдеться. Деякі поради, які ви отримали, коли ви були молодшими, можуть застаріти зараз - або, можливо, спочатку ніколи не були правдивими.

Будь гарним зразком для наслідування. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина мала хороші гігієнічні звички, вам потрібно дотримуватися їх самостійно. Не тасуйся по дому в піжамі цілі вихідні. І удачі вам у спробі змусити вашу дитину користуватися ниткою, якщо вони ніколи не бачили вас із нею.

Об’єднайтесь у пару. Альтманн каже, що якщо це можливо, нехай матері говорять з доньками про проблеми гігієни підлітків, а батьки з синами. "Часто допомагає, якщо в будинку є одностатевий батько, щоб обговорити ці питання з підлітком", - говорить Альтманн. "Діти, як правило, розглядають одностатевих батьків як зразок для гігієни".

Отримайте професійне резервне копіювання. Якщо у вас виникають труднощі з підлітком щодо певної гігієнічної проблеми, зробіть педіатра союзником. "Батьки завжди можуть попросити педіатра обговорити або посилити певні питання гігієни перед призначенням", - говорить Альтманн. Потім, як тільки ви вийдете з кімнати, педіатр може розпочати тему з вашим сином або дочкою.

Гігієна підлітків: розмова зі своїми дітьми

Експерти кажуть, що коли ви заохочуєте своїх дітей до гарної гігієни підлітків, поясніть контекст. Дайте зрозуміти, що гігієна - це не просто довільний набір правил, які ви до них нав'язуєте.

"Підлітки повинні знати, як доглядати за собою, бо вони справді на межі дорослості", - говорить Віббельсман. "Протягом декількох років вони будуть серйозно зустрічатися або житимуть із сусідами по кімнаті". Гарна гігієна дійсно матиме значення.

Як батько, вам потрібно бути співчутливим. Пам’ятайте, що період статевого дозрівання - це неймовірно заплутаний час. У вашої дитини може бути багато питань щодо гігієни підлітків, на які вони не знають, як отримати відповіді. Постарайтеся дати підлітку можливість запитати їх.

Звичайно, вони можуть протистояти вашим спробам поговорити про належну гігієну. Вони можуть протестувати, закочувати очі і наполягати на тому, що не хочуть цього чути. Але все одно натисніть на. Вони, мабуть, будуть вдячні вам.

Джерела

Таня Ремер Альтман, доктор медицини, педіатр, клінічний інструктор, Дитяча лікарня Mattel UCLA, Лос-Анджелес; автор, Мама дзвонить.

Чарльз Віббельсман, доктор медичних наук, співавтор, Книга підліткового тіла; голова, керівник підліткової медицини Kaiser Permanente, Північна Каліфорнія; клінічний професор педіатрії, Каліфорнійський медичний факультет Сан-Франциско.

Веб-сайт AAD AcneNet: "Поширені запитання про вугрі".

Маккой К. та Віббельсман С., Книга підліткового тіла, Hatherleigh, 2008.

Веб-сайт дитячої лікарні Сент-Луїса: "Чисто і майже підлітковий вік: особиста гігієна".

Веб-сайт Дитячої лікарні Університету Колорадо: "Основи гігієни".