Порушення м’язів

Кріс Даффін

Портленд, штат Орегон, США

Підручник з визначення геморою - це збільшені вени в задньому проході. Після збільшення ці гемороїдальні вузли можуть дратуватися або навіть випадати і перетворюватися на зовнішні гемороїдальні вузли. На додаток до болю та подразнення геморой може спричинити кровотечу або проявитись як кров’янистий стілець.

Геморой - це не вирок для зниження рівня активності будь-якими способами. Ви все ще можете бути конкурентоспроможними та виступати на найвищому рівні, навіть у видах спорту, які створюють значний абдомінальний та артеріальний тиск. Нерідкі випадки, коли спортсмени високого рівня, такі як важкоатлети, пауерліфтери або стронгмени, мають справу з цими симптомами. Якщо ви застосуєте належні методи, ви зможете мінімізувати симптоми або навіть змусити їх повністю зникнути. Ці поради також досить ефективні для запобігання початку.

Якщо ви дотримуєтесь цих вказівок, немає жодної причини, що ви не зможете займатися своєю діяльністю без повної сили та енергії.

Вправа

Піднімаючи повітря, виштовхуйте повітря проти черевної стінки, а НЕ вниз до заднього проходу.
Залишайтеся зволоженим під час вправ.
Переконайтеся, що вибір одягу не дратує область (це особливо важливо для спортсменів з витривалістю або високою повторюваністю).

Дієта

Їжте дієту з високим вмістом клітковини та збільште споживання жиру (здорових для серця жирів), щоб зробити стілець м’якшим.
Залишайтеся зволоженим загалом, щоб пом’якшити стілець.
Уникайте або ретельно пережовуйте грубі корми, такі як мигдаль або інші горіхи (це сильно погіршить існуючі умови при подразненні).
Зменште споживання солі, щоб зменшити набряк.

Лікування

Не напружуйтесь/штовхайтеся, йдучи до ванни.
Не тримайте його, коли вам потрібно йти.
Прийміть теплу ванну або сидячу ванну (для того, щоб відпочити бомж, потрібно бути глибиною 2-4 дюйма).
Для протирання використовуйте вологі туалети.
Не використовуйте протизапальні засоби, такі як аспірин або ібупрофен.
Зверніться до свого лікаря щодо будь-якого важкого випадку або стійкого випадку, який не зменшиться через два тижні.

Ці прості кроки є високоефективними для боротьби з симптомами геморою, і багато з них можуть бути використані в якості профілактичних заходів. Я можу особисто засвідчити ефективність цих методів як силовий спортсмен із гемороєм. Дотримуючись цих методів, я можу щотижня присідати та піднімати тягу понад 700 фунтів і рідко маю симптоми.

Залишайтеся вдома, залишайтесь у формі!

Ознайомтеся з цими простими тренуваннями та веселими вправами, які можна робити вдома, імпровізовано або взагалі не мати обладнання.