Гарні новини! Швидше за все, ви спалюєте більше калорій, ніж ви думали, гуляючи

Провідні стандартизовані рівняння, що використовуються для прогнозування або оцінки витрат енергії на ходьбу - спалених калорій - підраховують занадто мало калорій майже у всіх випадках на рівних поверхнях, виявляє дослідження; новий метод підвищує точність

Ходьба - найпоширеніша вправа, і багато ходунків люблять рахувати, скільки калорій спалено.

Однак мало відомо, що провідні стандартизовані рівняння, що використовуються для прогнозування або оцінки витрат енергії при ходьбі - кількості спалених калорій - припускають, що один розмір підходить для всіх. Вони існують майже півстоліття і базуються на даних обмеженої кількості людей.

Нове дослідження, проведене в Південному методистському університеті в Далласі, показало, що за твердих рівних умов землі провідні стандарти є відносно неточними та мають суттєві упередження. Стандарти передбачали занадто мало спалених калорій в 97 відсотках випадків, які досліджували дослідники, заявила фізіолог SMU Ліндсей Ладлоу.

Нове стандартизоване рівняння, розроблене вченими SMU, приблизно в чотири рази точніше для дорослих та дітей разом, і приблизно в два-три рази точніше лише для дорослих, сказав Ладлоу.

"Наше нове рівняння сформульовано для застосування незалежно від висоти, ваги та швидкості ходунків", - сказав Ладлоу, дослідник з Локомоторної лабораторії SMU, експерт з біомеханіки Пітер Веянд. "І це помітно точніше".

Ладлоу та її колеги повідомляють про нове рівняння в Journal of Applied Physiology "Витрати енергії під час рівномірної ходьби людини: пошук простого та точного прогнозного рішення". Стаття опублікована у випуску за 1 березня 2016 року.

"Економія рівної ходьби дуже нагадує доставку пакетів - існує економія масштабу", - сказав Вейанд, співавтор статті. "Великі люди отримують кращий пробіг на бензині, коли економія палива виражається на основі фунта".

Рівняння SMU передбачає спалення калорій, коли людина йде по твердій рівній поверхні. Поточні дослідження розширюють алгоритм прогнозування спалених калорій під час ходьби вгору-вниз і під час перевезення вантажів, сказав Ладлоу.

Дослідження SMU фінансуються Міністерством оборони США з питань медичного та матеріального забезпечення. Грант є частиною більших зусиль Міністерства оборони США щодо розробки інструментів допомоги у прийнятті рішень для перевезення вантажів для допомоги пішим солдатам.

Дослідження відбуваються в той час, коли більша точність у поєднанні з мобільними технологіями, такими як носимі датчики, такі як Fitbit, все частіше використовується в режимі реального часу для моніторингу стану організму. Дослідники відзначають, що деякі пристрої використовують старі стандартизовані рівняння, тоді як інші використовують інший метод для оцінки спалених калорій.

Нове рівняння розглядає людей різного розміру

Щоб забезпечити комплексний тест провідних стандартів, дослідники SMU склали базу даних, використовуючи великі дані про метаболізм ходьби, наявні в існуючій науковій літературі, щоб оцінити провідні рівняння для ходьби на рівній місцевості.

"Підхід SMU вдосконалює існуючі стандарти, включаючи людей різного розміру та спираючись на більшу базу даних для формулювання рівнянь", - сказав Вейанд.

Нове рівняння досягає більшої точності завдяки кращому врахуванню впливу розміру тіла та спеціальному врахуванню впливу висоти на механіку ходи. Зокрема:

Більші люди спалюють менше калорій за кілограм ваги свого тіла, щоб ходити з заданою швидкістю або подолати фіксовану відстань;
Старі стандартизовані рівняння погано враховують різницю в розмірах, припускаючи, що приблизно один розмір підходить для всіх.

Точність стандартизованих рівнянь раніше не проходила всебічної оцінки

Точні дати є трохи неясними, але провідні стандартизовані рівняння, відомі своєю стенографією як рівняння "ACSM" та "Pandolf", були розроблені близько 40 років тому для Американського коледжу спортивної медицини та для військових, сказав Ладлоу.

Наприклад, метод Пандольфа спирається на дані метаболізму, що йдуть від шести солдатів США, сказала вона. Як рівняння Пандольфа, так і ACSM були розроблені на невеликій кількості дорослих чоловіків середнього зросту.

Нове, більш точне рівняння виявиться корисним. Прогнозування витрат енергії є загальним у багатьох сферах, включаючи ті, що зосереджені на здоров’ї, втраті ваги, фізичних вправах, військовій та оборонній діяльності та професійній та аматорській фізичній підготовці.

"Спалювання калорій має головне значення для здоров'я, фізичної форми та фізіологічного стану організму", - сказав Вейанд. "Але насправді не було точно зрозуміло, наскільки точні існуючі стандарти за рівних умов, оскільки попередні оцінки інших дослідників були більш обмеженими за обсягом".

Оцінки енергетичних витрат можуть допомогти контролювати фізіологічний стан організму

Точні оцінки швидкості спалення калорій можуть потенційно допомогти передбачити аеробну силу людини та ймовірність виконання завдання, наприклад, підготовки до спортивних змагань або виконання військових цілей.

Загалом, нові метаболічні оцінки можна поєднувати з іншими фізіологічними сигналами, такими як тепло тіла, температура ядра та частота серцевих скорочень для покращення прогнозів втоми, перегріву, зневоднення, доступної аеробної сили та того, чи може людина підтримувати певну інтенсивність фізичних вправ.

Військові шукають шляхи вирішення переобтяженої проблеми солдатів

Військові найбільше цікавляться більш точними методами, які допоможуть вирішити їх проблему надмірно обтяжених солдатів.

"Ці солдати несуть неймовірні вантажі - до 150 фунтів, але їм часто потрібно бути мобільними, щоб успішно виконувати свої місії", - сказав Вейанд, професор прикладної фізіології та оздоровлення в Школі освіти Сіммонса SMU.

Точне прогнозування того, скільки калорій витрачає людина під час прогулянки, може надати інформацію, яка допоможе солдатам уникнути термічного напруження та втоми в полі, особливо військ, розміщених у складних умовах.

"Солдати зазнають різноманітних фізіологічних та опорно-рухових зусиль у полі", - сказав Вейанд. "Наша робота з моделювання метаболізму є частиною більш широких зусиль щодо надання Міністерству оборони кількісних інструментів для допомоги солдатам".