Гарбузовий кефір швидкого хліба

Цей гарбузовий кефірний швидкий хліб, ідеально приправлений, вологий та ароматний, незабаром стане фаворитом сім’ї. Це смачне запечене частування можна замовити на сніданок або десерт і може стати чудовою святковою пропозицією. Поділіться кефірною любов’ю з кожним скибочкою.

швидкого

Харчова користь гарбуза

  • Багатий клітковиною, яка допоможе довше почуватись ситішою! Одна чашка консервованого гарбуза містить сім грам клітковини.
  • Низька калорійність - менше ніж 30 калорій на порцію.
  • Повний вітаміну А, який є критично важливим для здорового зору та міцної імунної системи. Одна чашка сирий гарбуз постачаємайже вдвічі перевищує ваші щоденні потреби у вітаміні А.
  • Одна чашка містить 2,5 мг лютеїну та зеаксантину. Ці антиоксиданти були показані для зменшення ризику хронічних захворювань очей.
  • Може захистити діабетиків типу 1, допомагаючи знизити рівень цукру в крові. Нещодавно Вивчення китайської мовивиявили, що витяжка з Азіатський гарбуз допомогла захистити клітини підшлункової залози діабетиків типу 1 від подальшого пошкодження.
  • Хороше джерело вітаміну С. для імунітету.
  • Насіння багаті антиоксидантами, що борються з раком, мінералами цинком, магнієм, міддю та фосфором. Просто змийте їх після різьблення, обсушіть, залийте оливковою олією і сіллю і смажте при 350 ° F протягом 20 хвилин.

Пребіотики + Пробіотики = здоровий ти

Пребіотики є неживими, не засвоюваними вуглеводами, які природно містяться в різноманітних продуктах харчування. Ваше тіло насправді не може перетравлювати пребіотики, тому вони є тим, чим пробіотики живляться, щоб продовжувати активно працювати у вашій травній системі. Вони допомагають травній системі, сприяючи росту корисних бактерій. Пребіотики та пробіотики співпрацюють у рівновазі, щоб забезпечити постійну роботу нашої травної системи та її регулярність.

Дослідження виявив, що споживання різноманітних пребіотичних та пробіотичних джерел їжі може покращити природні функції вашого організму, включаючи імунну та травну систему.

Як їсти більше пребіотиків:

Для оптимізації середовища для пробіотиків рекомендується споживати супутній пребіотик. Синбіотики є продукти харчування або добавки які містять як пребіотики, так і пробіотики. Не дозволяйте назві залякувати вас, це дуже просто. Якщо ви готуєте коктейлі з кефіру (джерело пробіотиків) або поливаєте його гранолою та фруктами (джерело пробіотиків), ви їсте синбіотичну їжу.

Продукти, що містять пребіотики, включають фрукти, овочі, бобові та цільні зерна. Просто поєднуйте їх з продуктами, багатими пробіотиками, такими як кімчі, місо, темпе або кефір.