Шелл Луїза

Фруктові пряні вівсяні батончики - Світовий рецепт для схуднення

Я не прихильник каш, але я люблю майже все інше, що містить овес! Ці фруктові пряні вівсяні батончики складають лише 4,5 сина на порцію у світі для схуднення.

пряні

Фруктові пряні вівсяні батончики

Інгредієнти

  • ½ ч. Ложки дрібно натертої апельсинової кірки
  • 150 мл свіжовичавленого апельсинового соку
  • 110г кам’яних фініків
  • 1 рівень ложки прозорого меду
  • 1 банан
  • 2 великі яйця, відокремлені
  • 75г каші вівса
  • 75г борошна грубого помелу
  • 1 ч. Ложка меленого духмяного перцю
  • 1 рівень чайної ложки цукрової пудри

Метод

  1. Розігрійте духовку до 180 ° C/160 ° C Вентилятор/Газовий маркер 4. Змастіть і вистеліть квадратну форму для торта розміром 18 см/7 дюймів. Помістіть апельсинову шкірку і сік у невелику каструлю. Дрібно наріжте фініки і додайте на сковороду. Доведіть до кипіння, накрийте кришкою і тушкуйте 5 хвилин, поки фініки не стануть м’якими. Зніміть з вогню, розімніть виделкою, потім перемішайте мед і дайте охолонути 20 хвилин.
  2. Розітріть банан на пюре і вмішайте фінікову суміш з жовтками. Помістіть овес в миску, просійте в борошно і додайте запашний перець.
  3. Збийте яєчні білки до утворення піни, але не дуже жорсткої, а потім складіть у вівсяну суміш разом із фініковою сумішшю. Засипте в підготовлену форму і розгладьте зверху. Випікайте 20-25 хвилин до золотистого кольору і просто твердого на дотик - стежте, щоб не переварився, інакше вони не висохнуть. Дайте охолонути 10 хвилин, а потім позначте на 12 барах. Повністю охолодити, а потім вийняти з форми. Порошити цукровою пудрою безпосередньо перед подачею.

Порада: Зберігати у герметичній тарі та їсти протягом 2 днів після випікання.