Фрукти та овочі в Аюрведе

Як відомо більшості з нас, аюрведична медицина приділяє велику увагу харчування та взаємозв'язок з природою. Оскільки, згідно з Аюрведею, у харчуванні присутні рослинні продукти, основна увага Аюрведи зосереджена на свіжих овочах, фруктах, насінні, горіхах, бобових та спеціях.

Чи здорово, однак, переходити на повністю сиру рослинну їжу?

На це питання немає точної відповіді, оскільки кожен організм різний і те, що допомагає одній людині, може завдати шкоди іншому. Однак немає сумнівів, що перехід від західного стилю вживання в основному обробленої їжі та невеликої кількості натуральної їжі до повністю натуральний та екологічно чистий раціон не тільки покращує наше самопочуття, але й зміцнює наше здоров’я.

Аюрведа вважає, що всі хвороби походять із шлунку, і наше здоров’я залежить не тільки від того, який тип їжі ми їмо, але й від здатності нашого організму перетравлювати та засвоювати ці продукти. Ця травна здатність називається травний вогонь Агні.

Відповідно до Аюрведи, природа сирих овочів і фруктів холодна, легка, суха, груба, і вони є раджасічний. Тобто вони мають стимулюючий вплив на сенсорні смаки та активізують організм в цілому, раджаїчною їжею є також шоколад, кава, спеції та помідори.

Надмірне споживання таких продуктів зменшує силу травного вогню, особливо у людей зі слабким Агні, і призводить до поганого засвоєння поживних речовин тканинами і, відповідно, до проблем зі здоров'ям. Ось чому Аюрведа рекомендує a збалансоване харчування, включаючи натуральну їжу, оброблену термічною обробкою для зміцнення нашої Agni.

Аюрведа і фрукти

З точки зору Аюрведи, фрукти є легкозасвоювана їжа порівняно з іншими продуктами харчування. У поєднанні з іншою їжею травлення ускладнюється, і фрукти залишаються в шлунку стільки часу, скільки потрібно для перетравлення повільно розкладається їжі.

Цей процес тривалий залишок фруктів, атакованих шлунковим соком призводить до його бродіння. Якщо цей тип дієти продовжиться, це негативно позначиться на організмі, оскільки бродіння фруктів порушує поглинання поживних речовин з клітин та утилізація відходів, що називаються загальною назвою Ама. Це створює умови для розвитку захворювання.

Скупчення токсичних речовин викликається не тільки погано засвоюваними фруктами, але й забрудненим середовищем, наприклад. Ось чому Аюрведа радить фрукти, які потрібно їсти окремо з овочів та інших продуктів.

Коли людина перестає споживати фрукти з тих чи інших причин, це цикл забруднення організму буде перервано. Вони будуть гармонізують їх травну систему, не відчувати припухлості, печіння в животі, газів і тканин тіла краще засвоюватиме поживні речовини, а метаболізм покращиться, що допоможе схуднути.

Ну-виплекані тканини є гарантією міцної імунної системи. Також організм буде виробляти якісніші тканини, запобігати запаленням, покращувати стан шкіри, нігтів, волосся, кісток і зубів.

Аюрведична медицина пропонує певну дієту, яка відповідає природним процесам у природі та нашому тілі, що сприяє нормальній роботі нашого організму і відповідно покращує стан здоров’я. Аюрведичний спосіб годування допоможе людям, які страждають набряком шлунка, утворенням газів та іншими типами проблем з травною системою.

Різні докази свідчать про те, що дієта, заснована переважно на сирих фруктах та овочах та свіжовичавлених соках, змушує людей почуватися енергійнішими, відчувати кращу концентрацію уваги та розумову ясність, менше хворіти, вони легше худнуть, менше страждають від запалень і шкіра виглядає краще. Вважається, що з цією дієтою також можна боротися хронічні захворювання, такі як хвороби серця і навіть рак.

Один АюрведиНайважливіше правила харчування полягає у вживанні свіжих фруктів окремо від інших більш засвоюваних продуктів, особливо таких продуктів, як молочні та зернові продукти. Коли ми їмо фрукт, добре почекати півгодини, перш ніж з'їсти інший.

Коли їсти за аюрведою

В аюрведичній дієті також важливий час, коли ми їмо фрукти чи овочі, і є деякі усталені правила прийому їжі, яких слід дотримуватися, якщо ми хочемо досягти рівноваги. Ці встановлені аюрведою години відповідають природні процеси в природі такі як дозрівання фруктів, овочів або насіння, сонячна та місячна енергія в продуктах, що впливають на наш настрій та процеси в нашому організмі.

Встановлені години відповідають природним циклам: вранці - сонце сходить, опівдні - сонце на піку, вдень - захід, ввечері - місячна енергія.

Кращий час їсти фрукт - це вранці, а самий невідповідний час - це ввечері; всі фрукти, такі як банани, яблука, персики, груші, абрикоси, манго, ківі крім цитрусових рекомендується снідати натщесерце.

Цитруси, такі як лимон, грейпфрут, гранат, мандарин, можна їсти між 10:00 та 15:00. Кавун їдять окремо між 11:00 та 17:00. Диню також їдять окремо між 9:00 та 16:00.

Всі види ягід такі як вишня, виноград, чорниця, малина, крім полуниці, наприклад, можна їсти вранці, але не можна подавати ввечері, крім винограду. Між 10:00 та 16:00 вдень - час їсти полуницю.

Сухофрукти такі як родзинки, інжир, абрикоси, чорнослив, фініки також є хорошим варіантом, але рекомендуються лише на сніданок та в холодну пору року. Їх можна їсти у поєднанні з горіхами та насінням, але не зі свіжими фруктами. Люди з конституцією Пітти можуть їсти свіжі фрукти в кожну пору року, оскільки вони мають більше травного вогню Агні.

Нам просто потрібно їсти свіжі фрукти як перекус, після чого пройде кілька годин до наступного прийому їжі.

Аюрведа та овочі

Що стосується овочів, то в обідній час ми можемо їсти всі види овочів, окрім морква.

Після 10 години ранку та до обіду дозволяється їсти огірок, кабачки, червоний буряк та редьку. Помідори, картопля, червонокачанна капуста, баклажани, кріп, редис не підходять на вечерю.

Морква, червоний буряк, перець, зелена капуста, огірок, петрушка, ріпа, салат, жовті кабачки підходять в години з 17:00 до 19:00.

Для тих, хто має конституцію Пітта, чудовим вибором вечері є свіжий салат із сирих овочів та термічно оброблених овочів для конституції Вата та Пітта.

Хоча деякі прихильники Росії здорове харчування заперечують термічну обробку овочів, оскільки вони вважають, що це руйнує цінні поживні речовини та ферменти, і вони дещо праві. Однак дослідження показують, що рослинні ферменти в сирих овочах а фрукти розкладаються нашими власними ферментами в нашому тілі. Знищуючись, вони не вносять великого внеску в наше травлення та тканини організму.

Але є деякі продукти, такі як помідори та морква, які після приготування збільшують кількість корисні поживні речовини як лікопін, каротин, вітаміни та мінерали. Помірна випічка, тушкування або приготування на пару роблять овочі легше засвоюється організмом. Є навіть деякі натуральні продукти, що містять речовини, ефект яких полягає в блокують засвоєння цінних поживних речовин. Кулінарні процеси зупиняють дію цих речовин ворогами добра поглинання поживних речовин.

Якщо ми їмо відносно регулярно необроблена домашня їжа, ми забезпечимо наше правильне травлення. Важливо не варити овочі та не запікати їх занадто довго, оскільки ми таким чином знищимо величезну їх частину харчова цінність та їх прана (у перекладі з санскриту це означає життєву енергію).

Фрукти, що підходять для будь-якої аюрведичної конституції

Конституція вати (повітря та ефір)

Люди з таким типом конституції мають струнка фігура; вони схильні до сухості шкіри, поганого кровообігу, набряків і шлункових газів і чутливі до холоду. Для них корисні кисло-солодкі фрукти, але їм слід уникати терпких фруктів.

Сухофрукти можна споживати, якщо вони замочені. Корисними фруктами є запечені яблука, чорнослив та родзинки, абрикоси (замочені), зрілі банани, авокадо, вишні, кокоси, інжир, фініки, виноград, грейпфрут, ківі, лайм, манго, апельсин, папайя, диня, ананас, ревінь, тамаринд.

Конституція Пітти (вогонь і вода)

Люди з конституцією Пітти мають середню вагу та середню будову тіла сильний апетит і швидке травлення. Вони майже не переносять високих температур. Вони можуть страждати від таких проблем, як печіння шлунку і рефлюкс. Кислі фрукти для них не підходять.

Для них, солодкі та терпкі фрукти корисні, і дуже важливо, щоб вони були зрілими і не кислими. Для них підходять солодкі яблука, ягоди, абрикоси, авокадо, інжир, фініки, кокос, груші, диня, кавун, гранат, замочений родзинки та сливи.

Конституція Капхи (Земля та вода)

Люди з конституцією Капхи зазвичай мають велике і важке тіло, вони легко набирати вагу і накопичувати жир. Вони сприйнятливі до затримка рідини і чутливі до холоду.

Вони мають слабкий апетит, повільне травлення і часто мають відчуття тяжкості і млявість після їжі. Людям з конституцією Капхи слід уникати більшості фруктів, особливо кисло-солодких, терпкий або сухофрукт є найбільш підходящим для них, і найкраще вживати їх у помірних кількостях.

Найкращі фрукти для Капхи - це стиглі яблука, курага, вишня, журавлина, малина, лимон, груша, гранат, хурма, сушений інжир, родзинки та замочений чорнослив.

Якщо ви один з тих людей, які мають подвійну конституцію, поєднуйте плоди, відповідні обом типам конституції. Солодкий фруктовий баланс Вата та Пітта, а терпкий підходить як для Пітти, так і для Капхи. II Вата і Капха добре робити наголос на зігріванні фруктів, оскільки їхня природа холодна.