Кількість фосфору в полуниці

Ласкаво просимо до поживного вмісту фосфору в 5 різних видах полуниці, від 24 мг до 12 мг на 100 г. Основним видом полуниці є Полуниця, сира, де кількість фосфору в 100 г становить 24 мг.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для фосфору заснований на рівні 1000 мг RDA для дорослої дорослої людини.

Три найкращі продукти з полуниці з високим вмістом фосфору

Нижче наводиться зведений список для трьох найкращих продуктів полуниці, класифікованих за кількістю або рівнем фосфору в 100 г.

1. Полуниця, сира: 24 мг (2% RDA)
2. Полуниця, заморожена, несолодка: 13 мг (1% RDA)
3. Полуниця, заморожена, підсолоджена, нарізана скибочками: 13 мг (1% RDA)

Виходячи з трьох найпопулярніших продуктів полуниці або продуктів, що містять фосфор, ми маємо більш повну розбивку на полуницю, сиру, і найвищу позицію, що містить фосфор, а саме полуницю, сиру. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо ефекти зберігання та приготування на 5 видах полуниці.

Унизу сторінки знаходиться повний перелік 5 різних видів полуниці на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст фосфору в полуниці.

Полуниця, сира - Харчовий вміст і діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні для полуниці в сирому вигляді слід враховувати разом із вмістом фосфору. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв загальної групи «Фрукти та фруктові соки». Іншими важливими та пов’язаними з фосфором поживними речовинами є калорії, білки, жири та вуглеводи. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 32 ккал (2% RDA), кількість білка - 0,67 г (1% RDA), кількість жиру - 0,3 г, а кількість вуглеводів - 7,68 г ( 6% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, білки, жири та вуглеводи, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із рівнями фосфору в полуниці.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Полуниця, сира, має харчову цінність 34 із 100. Порівняння вмісту фосфору та харчової щільності в 100 г для полуниці, сирої; Ми класифікуємо це як продукт із середнім та низьким вмістом фосфору. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як предмет з високою харчовою щільністю.

Кількість фосфору на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 1 склянка, половинки (або 152 г)

Щоб дати 100% RDA, 25,0 порцій типового розміру порції 1 чашка, половинки (або 152 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 48,64 ккал, вміст білка 1,02 г, вміст жиру 0,46 г та вміст вуглеводів 11,67 г. Відсотки наведені нижче в фосфорна діаграма, для типової порції фосфору та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в полуниці, сирі

Міліграми фосфору в полуниці (на 100 г)

Цей список із 5 видів полуниці представлений на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Полуниця, сира до до Полуниця, заморожена, підсолоджена, ціла де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст поживного фосфору можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки фосфору в полуниці.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст фосфору в 5 пунктах із загального опису „полуниця”, кожен з яких містить кількість фосфору, а також калорії, білки, жири та вуглеводи. Нижче наведено 5 найкращих продуктів харчування, показаних на таблиці фосфору. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність полуниці на основі нашого показника щільності зі 100 (класифікованого за кількістю фосфору на 100 г) наведена в таблиці поживної поживності.

Відповідні калорії для полуниці, класифіковані за кількістю фосфору на 100 г, показані нижче в таблиці калорій полуниці.

Вплив підготовки та зберігання на фосфор

Середній вміст полуниці

Середня сума

Найвищий вміст фосфору на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 5 різних записів про харчування полуниці в нашій базі даних, найбільша кількість фосфору знаходиться в Полуниця, сира який містить 24 мг фосфору на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 2%. Для цих 100 г порції вміст калорій становить 32 ккал, вміст білка - 0,67 г, вміст жиру - 0,3 г, вміст вуглеводів - 7,68 г.

Найменша кількість фосфору в 100 г знаходиться в полуниці, замороженій, підсолодженій, цільної, яка містить 12 мг. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 1% від ОРД. Для цих 100 г порції кількість калорій становить 78 ккал, кількість білка - 0,52 г, кількість жиру - 0,14 г, кількість вуглеводів - 21 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає фосфорний діапазон 12 мг на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 46 ккал для калорій, 0,15 г для білка, 0,16 г для жиру, 0 г для вуглеводів.

Найвища кількість фосфору на порцію

Будь ласка, пам’ятайте, що вищезазначене дає точне значення в 100 г продуктів з високим вмістом фосфору у вашому раціоні. Наприклад, 100 г полуниці в сирому вигляді містить 24 мг фосфору. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні враховувати розмір порцій, розглядаючи поживний вміст фосфору.

Їжа з найвищим вмістом фосфору на типову порцію - Полуниця, сира, яка містить 36,48 мг в 1 склянці, половинки (або 152 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 4%. Для цієї порції вміст калорій становить 48,64 ккал, вміст білка 1,02 г, вміст жиру 0,46 г і вміст вуглеводів 11,67 г.