"Я відмовився здаватися!" Крістал схудла на 86 кілограмів.

Історії успіху в схудненні: виклик Кристалу

Перш ніж завагітніти, Крістал коливалася близько 115 фунтів. Але дев’ять місяців - і незліченна кількість пластин з ребрами, мішків з чіпсами та проїздів - пізніше, їй було до 216 років. "Я думав, що частина цієї ваги зійде, коли у мене народиться дитина, але ледве хтось це зробив". вона каже.

Дієтна порада: пошук мого контролю

Як нова мама, яка зазнала стресу, погані харчові звички Крістал були найменшим її занепокоєнням. "Я відчувала, що не дуже контролюю своє життя, не кажучи вже про те, що я клала в рот", - каже вона. Отже, вона стала настільки зосередженою на догляді за своїм чоловіком та сином, що зовсім забула про себе. Але одного разу Кристал із сім'єю пішли до сусіднього державного парку, і їй подзвонили: "На вершині невеликого пагорба був маяк, і наш син хотів подивитися у вікна. Я почав ходити туди але був занадто не в формі, щоб це зробити ", - каже вона. Крістал пообіцяла ніколи не пропустити жодного моменту у житті сина завдяки своїй вазі.

Дієта Порада: потурайте собі менше і утримуйте її назавжди

Замість того, щоб кидати всі продукти, які їй здавалося втішними, Крістал вирішила просто балуватися рідше. "Якби я їв здорову їжу 90 відсотків часу, я міг би собі це дозволити епізодичне частування,"вона каже. Тому" Кристал "заповнив фруктами, овочами, нежирним сиром та йогуртом, арахісовим маслом, вівсянкою та цільнозерновим хлібом." Моя нова дієта змусила мене почуватися більш задоволеною, ніж коли-небудь смажена та оброблена їжа ", - каже вона. Після восьми місяців вона схудла на 56 кілограмів. Прагнучи продовжувати знижувати вагу, Крістал вирішила збільшити свою щоденну активність. "Я знала, що якщо не робитиму вправи вранці, я ніколи не обійдуся цим". вона каже. Тому вона почала займатися кікбоксингом та йога-DVD, поки її син не прокинувся. Потрібно було трохи більше півтора років, щоб схуднути ще на 15 кілограмів, але Кристал не стримувала. "Я бачила, як інші йо-йо дієти - швидко скидайте кілограми, а потім повертайте їх, - каже вона. - Мені було байдуже, чи знадобиться мені більше часу, щоб схуднути, поки я назавжди утримаю це ".

Дієтна порада: робіть це для своїх дітей

Протягом наступних трьох років Кристал скинула ще 15 кілограмів - і нарешті знову відчула себе старою. "Мій чоловік каже, що я знову повернулася до енергійної, енергійної дівчини, на якій він одружився", - каже вона. Кристал також стала більш практичною мамою. "Раніше я махала синові з лавки в парку, випиваючи молочний коктейль", - каже вона. "Тепер я можу з ним бігати по всьому дитячому майданчику. Це варте всіх зусиль".

Секрети Crystal's Stick-With-It

1. Створіть "мережу підтримки". "Мені не комфортно ділитися своїми дієтичними злетами і падіннями перед людьми, тому я приєднався до групи чату. Я беру обмін повідомленнями з жінками в ньому щоранку"

2. Прагніть до свого особистого найкращого: "Коли друзі просять поради щодо схуднення, я кажу їм не порівнювати себе з іншими. Цей тиск може саботувати ваш успіх".

3. Зробіть тренування сімейними. "На вихідних я привожу сина в парк і бігаю по колу, спостерігаючи за ним на дитячому майданчику. Я вправляюся, не відчуваючи, ніби це забирає час у нього".