Мені 24 роки, я важу 58 кг і зріст 180 см. Ваш Калькулятор здорового тіла® каже мені, що я маю недостатню вагу, але я не думаю. Мій поточний відсоток жиру становить близько 9%, і я прагну, щоб він становив 5%. Отже, мені слід просто худнути, а не набирати вагу. Що я повинен зробити? ->

Калькулятор здорового тіла® коригує, якщо ви додаєте поточний відсоток жиру та/або цільовий жир. Однак у вас низька вага (5’11 ”і 128 фунтів) навіть із 9% жиру в організмі. При вашій нинішній вазі у вас є всього 5,2 кг (11,5 фунта) жиру на всьому тілі!

Якщо ви змагаєтесь у спорті, ваша низька вага буде перешкодою. Навіть якщо ви марафонець, ваша м’язова маса занадто низька для зростання. Чому ви хочете втратити до 5% жиру в організмі?

За вашої поточної ваги та зросту ваша м’язова маса та сила зменшуються. Я б рекомендував вам підтримувати свій поточний жир у тілі, збільшити масу тіла принаймні до 75 кг (165 фунтів) за допомогою підняття ваги, щоб збільшити м'язову масу. Вам комфортно з цією метою?