Розклад їжі: Інформація про правильне харчування

Привіт усім. Ви постійно втомилися? Мовляв, ти встаєш і ти втомився, і ти пережив свій день, і ти втомився? А ви прокидаєтесь і вам потрібна кава, щоб оживити, то в обідній час вам потрібна кофеїнова сода, щоб оживити? А під час обіду у вас навряд чи вистачить енергії, щоб бути з родиною?

Якщо ви страждаєте від цього, я можу допомогти. Я доктор Крістофер Гуд з Хіропрактики Гуда, і сьогодні я знаю, що зараз, на цьому етапі, коли ви працюєте протягом місяця, ви начебто «Я відновлю своє здоров’я на правильному шляху. Зараз я тренуюсь. Я схудла на пару фунтів. Я правильно харчуюсь »Зараз січень, новий рік, ми хочемо це будувати.

Ви, хлопці, працюєте над цим зараз. Зараз настав час реалізувати щось, що я називаю, Food Timing. Бачите, я здивую вас цією інформацією. Тому що більшість з нас під час дорослішання навчають, що нам потрібно їсти та збалансувати вуглеводи, білки та жири під час кожного прийому їжі. Як, наприклад, «якщо я балансую ці речі щодня, і як за сніданком, мені потрібно це співвідносити і обід, який мені потрібно…» Ми навіть чули подібні дієти, це неправда. Правда полягає в тому, що ваше тіло потребує різних джерел палива в різний час протягом дня. Отже, що нам потрібно зробити, щоб реально максимізувати втрату ваги, а також зміну фізичної форми та тіла, нам потрібно реально вносити час у те, що ви їсте в різний час.

Дозвольте пояснити, отже, терміни харчування. Ваше тіло на видному місці складається з білків і жирів. Отже, коли ви спите вночі, ми почнемо з обіду і пройдемо шлях до сніданку. Коли ви спите вночі, вам потрібні будівельні блоки, щоб відновити своє здоров’я та відновити наші сили. Отже, ваш останній прийом їжі протягом дня повинен бути справді багатим білками і справді високим вмістом корисних здорових жирів. Це свого роду протилежність тому, що таке стандартна американська дієта. Ви вже чули, як я називав цей САД. Стандартна американська дієта - це багато вуглеводів, багато макаронних виробів, які завантажуються в кінці дня, тому що ви, мабуть, не їли цілий день.

Отже, останній прийом їжі за день, якщо ви хочете супер зарядити своєю фізичною формою на цьому етапі гри, останній прийом їжі в день, з високим вмістом білків, високим вмістом корисних жирів, таких як авокадо, горіхи або насіння і багато-багато зеленого листові овочі. Там немає калорій, це ваш останній прийом їжі. Потім ваше тіло відновлюється цілу ніч, воно використовує енергію, щоб використовувати ці білки та жир для побудови здорових міцних клітин, м’язів, тканин, серця, легенів,.

Отже, ваш перший прийом їжі протягом дня повинен поповнити ваш запас енергії. Отже, це повинні бути хороші вуглеводи. Немає білків, жирів, хороших вуглеводів. Що я маю на увазі? Жодних млинців з маслом та сиропом, не йшлося про вівсяну кашу з мигдалевими шматочками, трохи натурального меду, або ми могли б тут використовувати солодку картоплю. Я знаю, що зараз не шикарно їсти солодку картоплю на сніданок. Але це те, про що ми беремо справу.

Перший прийом їжі за день ми поповнюємо цю енергію. Я віддаю перевагу вівсяній каші, що не містить глютену, вівсяній каші з краденого зрізу. Це працює дуже добре, ви можете покласти туди сухих фруктів, таких як родзинки, сушені вишні, щось подібне. Тоді ваша обідня їжа.

Їдальня на обід дійсно повинна бути традиційною вечерею. Саме тоді ви збираєтесь збалансувати свої вуглеводи, як хороший ароматний рис. Я б тримався подалі від макаронних виробів, але трохи овочів та білків. Отже, баланс вуглеводів, білків і жирів є.

Тепер, якщо ви дійсно хочете залити тут гас на вогонь, що спалює жир, інша справа, яку ви збираєтеся зробити, - це перекушувати протягом дня, бо чим більше ви їсте, я вже говорив про це в попередньому блозі, але споживачем енергії номер один в організмі людини є травлення. Отже, якщо ви пройшли етапи посту, про які ми вже говорили, і тепер ви хочете почати їсти більше їжі, щоб це травлення було звивистим.

Ви приготуєте сніданок, а потім перекусите. Ви збираєтесь їсти тепер кожні дві-три години. Отже, ваша перша закуска буде з високим вмістом вуглеводів, саме там ви будете мати яблуко або фрукт. Тоді обідня їжа буде балансом. Отже, ви працюєте над тим, щоб виключати вуглеводи і рухатися до білків, жирів та овочів на вечерю.

Отже, для перекусу ви будете горіхами або насінням або навіть брокколі, або горохом, або зеленою квасолею, там добре підійдуть сирі овочі або овочі, приготовані на пару для післяобідньої закуски. А потім те, про що ми говорили за вечерею. І якщо ви все ще голодні після обіду, саме тоді в моїй родині встановили білкові коктейлі. Ми використовуємо там протеїнові коктейлі, змішуємо їх з великою кількістю льоду, створюється відчуття, ніби це молочний коктейль. Це мета там. Розклад їжі - це головне для збереження вашої втрати ваги та зміцнення здоров’я, оскільки ми працюємо протягом місяця.

Мені приємно служити вам, знову ж таки, докторе Крістоферу Гуду з Худової хіропрактики. Це все добре в капюшоні. Нехай Бог благословить вас, хлопці, і я скоро поговорю з вами знову.