Клівлендський державний університет

Залучене навчання

Фолієва кислота використовується для отримання зайвої крові, необхідної вашому організму під час вагітності. Усі жінки дітородного віку повинні споживати 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день.

Коли слід починати приймати фолієву кислоту?

Вам слід почати приймати фолієву кислоту до настання вагітності, навіть якщо ви не намагаєтесь завагітніти. Дефекти нервової трубки зазвичай розвиваються в перші 28 днів вагітності, часто до того, як жінка навіть знає, що вагітна. Якщо ви виявили, що ви вагітні і не приймали фолієву кислоту, вам слід почати зараз, щоб запобігти будь-яким нервовим дефектам у перші три місяці вагітності

Які ризики не приймати фолієву кислоту?

Відсутність фолієвої кислоти збільшує можливість дефекту нервової трубки, дефекту розвитку спинного мозку.

Spina bifida - це стан, при якому оголюється спинний мозок. Якщо хребці (кістки хребетного стовпа), що оточують спинний мозок, неправильно закриваються протягом перших 28 днів після запліднення, канатик або спинномозкова рідина випинаються, як правило, в попереку.
Аненцефалія - це важке недорозвинення мозку

Які продукти містять фолієву кислоту?

Приблизно половина всіх вагітностей є незапланованими, тому Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів вжила заходів щодо збагачення певних продуктів, щоб усі жінки дітородного віку отримували добову дозу фолієвої кислоти. Наступні продукти можуть допомогти вам отримати рекомендовану кількість фолієвої кислоти:

Листяні зелені овочі, наприклад великий салат зі шпинату
Цитрусові, такі як апельсиновий сік
Квасоля
Хліб
Крупи
Рис
Макарони

Щоденний вітамін з фолієвою кислотою може запропонувати лікар, оскільки перерахована вище їжа може не містити достатньої кількості фолієвої кислоти для задоволення добової потреби.

Як я можу дізнатись, чи ризикую я мати дитину з нервовими дефектами, і як я можу запобігти цьому?

Найбільшим ризиком піддаються жінки, у яких була попередня вагітність із ураженням нерва. Жінки, які не харчуються збалансовано, включаючи фолієву кислоту, також зазнають ризику.

Найкращий спосіб запобігти нервовим дефектам - приймати рекомендовані 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня протягом місяця до зачаття та протягом перших трьох місяців вагітності.

Як діагностуються дефекти нервової трубки?

Дефекти нервової трубки виявляються за допомогою альфа-фетопротеїнового тесту (AFP); AFP - це аналіз крові, який проводиться на терміні вагітності 16-18 тижнів. Тест вимірює альфа-фетопротеїн, речовину, що виробляється плодом і виділяється в навколоплідну рідину, яка також знаходиться в крові матері. Рівень АФП у крові матері досягає максимуму приблизно на 30-32 тижні. Аномально висока кількість АФП може свідчити про наявність у дитини дефекту нервової трубки.

Які ще причини підвищення АФП?

Підвищений рівень AFP може означати, що мати виношує двійнят або що існує проблема з плацентою. Жінки з діабетом або захворюваннями печінки також можуть мати підвищений рівень АФП. Однак підвищений рівень АФП може означати наявність вроджених вад, таких як важке захворювання нирок, захворювання печінки, закупорка стравоходу або кишечника, синдром Дауна, непрохідність сечовипускання або недосконалість остеогенезу (крихкість кісток дитини).

Якщо у мене підвищений AFP, які додаткові тести доступні?

Другий тест AFP
УЗД
Амніоцентез

Продукти з фолієвою кислотою в них включають листові зелені овочі, фрукти, сушені боби, горох і горіхи. Збагачений хліб, крупи та інші зернові продукти також містять фолієву кислоту. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості фолієвої кислоти з їжею, яку ви їсте, ви також можете приймати її як дієтичну добавку.

Отримайте найбільше фолієвої кислоти з їжі

Їжте сушену квасолю або горох кілька разів на тиждень. Подавайте їх як основну страву замість м’яса або додайте в супи, салати та запіканки.

Фолієва кислота на 1/2 склянки

100 мкг або більше

спаржа
брюссельська капуста
шпинат
соєві боби
чорні боби
боби
чорноокий горох
збагачені злаки

салат ромен
горох
Солодка картопля
брокколі
апельсини та апельсиновий сік
вівсянка
насіння соняшнику (1 унція)
арахіс (1 унція)
буряк
дикий рис

диня
полуниця
грейпфрут або грейпфрутовий сік
груші
картопля
кукурудза
морква
помідор
малина
вишні
банани
кабачок
цибуля
капуста

мало або взагалі не містить фолієвої кислоти

яблука або яблучний сік
сливи
чорнослив
виноград або виноградний сік
журавлина
ківі
родзинки
персики
абрикоси
кавун

Пам’ятайте, що найкращим варіантом є отримання фолієвої кислоти із збагаченої їжі та/або щоденної вітамінної добавки та вживання їжі, природно багатої цим дуже важливим вітаміном групи В. Ніколи не занадто рано отримувати достатню кількість фолієвої кислоти!