Про ваше здоров’я

Поверніться до блогу INTEGRIS On Your Health, щоб побачити останні новини про здоров’я та здоров’я для всіх жителів Оклахома.

фізичні

Опубліковано в

Видавлювати фітнес - це проблема для будь-якої зайнятої дорослої людини, але приділяти час потренуванню під час догляду за немовлятами та дітьми - це абсолютно новий рівень проблем. Якщо ідея повернути фітнес у свій графік здається страшною, не впадайте у відчай! Для багатьох батьків відповідь на цю дилему полягає у тому, щоб задіяти дитину чи дитину у своєму тренуванні.

Знайомство зі здоровою діяльністю для вашої дитини також не може розпочатися досить скоро. За даними Центрів з контролю захворювань, регулярні фізичні навантаження у дітей та підлітків сприяють зміцненню здоров’я та фізичної форми, зниженню жиру в організмі та зміцненню кісток і м’язів.

Немовлята та малюки, які звикли до фізичних навантажень, також демонструють поліпшені когнітивні навички, коли вони вступають до школи, і менший ризик депресії та інших захворювань, таких як ожиріння.

Включення немовлят та дітей у ваш час фітнесу також створює міцніший зв’язок між батьками та дитиною, оскільки будь-який час, проведений спільними заходами, допомагає зблизити вас.

На щастя, у багатьох місцях пропонуються заняття фітнесом «ми з мамою», але ці заходи не лише для мам. Татусі, бабусі, дідусі, брати та сестри та інші доглядачі можуть долучитися до цього, оздоровитись та розпочати дитину на все життя здоровим вибором.

Ми зібрали кілька прикладів занять фітнесом для батьків та дітей у Талсі та Оклахомі-Сіті, які є ідеальними способами вправлятись з дитиною на буксирі.

Заняття з мамою з Оклахоми-Сіті

Оклахома-Сіті має десятки варіантів для мам і дітей оздоровитись разом. Існує безліч способів залучити сім’ю до вашого заняття фітнесом - від прогулянок на колясці до сімейних занять плаванням.

Метро FIT4MOM OKC

Не дозволяйте коляскам гальмувати. Fit4Mom в Оклахомі-Сіті пропонує різноманітні заняття для новоспечених мам та їхніх дітей, що включає коляски у складну фітнес-програму.

Клас "Прогулянкові коляски" обіцяє тренування для загального тіла, повне силових тренувань, кардіо та зміцнення серцевини. Приведіть дітей, оскільки ця годинна зарядка включає пісні, заходи та веселі розваги, щоб зайняти ваших дітей, поки ви спалюєте вагу дитини.

Fit4Mom також має клас прогулянкової коляски та Run Club, який зручний для колясок, тому не турбуйтеся про те, щоб залишити дитину вдома, коли вам потрібно потіти. Компанія має численні адреси в Оклахома-Сіті. Перевірте їх розклад за часом занять та місцями.

Йога Блаженство

Вам не потрібно бути новоспеченою мамою, щоб отримати всі переваги йоги в Yoga Bliss. Заняття для мами та мене дозволяють матусям та їхнім дітям у віці від 6 місяців до 6 років поєднуватися в мат, що включає медитацію, розслаблення та пози йоги, призначені для зміцнення тазового дна та м’язів живота.

Маленькі діти також отримують усі корисні речі від йоги, яка допомагає дітям покращити сон, травлення та розслаблення. Включені веселі пісні та час для історії, а клас - це прекрасний спосіб поспілкуватися з іншими батьками.

Дитячий Bootcamp Норман

Дитячий Bootcamp розроблений, щоб допомогти матерям відновитись від народження та зміцнити їх серцевину, м’язи живота та тазове дно. Вірний своїй назві, 60-хвилинні заняття для прогулянкових колясок ідеально підходять для вагітних мам, новоспечених мам і мам з одним чи кількома дітьми віку коляски.

У класі проводяться інтервальні тренування, силові та базові тренування для загального тренування на тілі з використанням колясок, а також навчальна взаємодія для дітей віку колясок.

Школа плавання «Золота рибка»

Будьте готові зануритися у веселий сімейний фітнес! Сімейні заняття плаванням у школі плавання Goldfish - чудовий спосіб зв’язати свою дитину, навчившись цінній майстерності. Оскільки ваша дитина весь час з вами, їх можна вводити у воду в безпечному середовищі.

Класи сімейного плавання - це не просто спалювання калорій у теплому басейні, вони також є способом визначити, чи готові ви та ваша дитина до занять плаванням.

Метро Гімнастика

Metro Gymnastics має кілька класів для батьків/дітей, тож надіньте ці колготки і приступайте до катання. Клас Mini Mights Parent-Tot для дітей віком "ходіння до 3 років" - це заняття для батьків та дітей, яке охоплює основні гімнастичні навички та допомагає у розвитку координації око-рука у дитини, координація очей і ніг, сприйняття глибини, рівноваги та більше.

Класи мами та мене Талса

У Тулсі також є безліч місць, де мами і тата можуть трохи вправитись зі своїми дітьми. Ці заняття особливо популярні серед батьків Тулси.

Sky Fitness and Wellbeing

Уявіть, що ви розтягнетеся на килимку для складних занять йогою, які чудово підходять і для ваших дітей.

Йога для мами та мене у фітнес-клубі Sky пропонує короткий заняття йогою-партнером із позами, які підходять для дорослих та дітей. Час кругообігу - це період зв’язку, який включається в заняття з йоги, і матері можуть запросити більше однієї дитини.

Рух Талси

Паркур, бойові мистецтва та кікбоксинг у Motion Tulsa призначені як для батьків, так і для дітей. Поки ваша дитина вчиться байдикувати і стрибати з перешкод або навчитися дисципліні з бойових мистецтв, ви будете потіти зайві кілограми і ставати сильнішими в класі кікбоксингу. Тренування можуть покращити впевненість, силу, гнучкість та вміння як батьків, так і дітей у цьому тренажерному залі на базі Талси.

Флот Фут Талса

Зашнуруйте кросівки, схопіть коляску і приготуйтеся спалити калорії та оздоровитись. Тренажерна група Fleet Feet Tulsa Strollin 'Moms дозволяє мамам, татам, бабусям і дідусям або доглядачам приєднуватися до групових прогулянок або бігу. Прогулянкові коляски вітаються на всіх тренуваннях, а програма доступна для батьків будь-якого рівня фізичної підготовки. Соціальний аспект групового заняття фітнесом - це цікавий спосіб пізнати також інших мам і тат.

Фітнес на зеленому

Гатрі Грін в Талсі - процвітаючий простір громади, який також пропонує безкоштовні заняття фітнесом для громади. Виведіть дітей та немовлят на заняття йогою, баре, заняття кардіо тощо. Завдяки Fowler Toyota з Талси та таким партнерам, як YMCA з Greater Tulsa, Barre3, Pure Barre та Total Blast Zumba, усі заняття фітнесом на Зеленому є безкоштовними для сімей.

Обов’язково проконсультуйтеся з улюбленим тренажерним залом, студією йоги чи іншими активними місцями, щоб дізнатись, чи пропонують вони заняття, які ви можете робити з вашим малюком. Якщо групові заняття - це не ваша швидкість, поговоріть зі своїм INTEGRIS OB-GYN про те, як ви можете включити фізичну форму з дитиною у свою батьківську програму.

Підпишіться на блог INTEGRIS On Your Health

Підпишіться на регулярні електронні листи, наповнені корисною та цікавою інформацією про здоров’я та здоров’я, орієнтовану на Оклахому, від лікарів та експертів з охорони здоров’я в INTEGRIS.