Вправа для схуднення: Ось як зробити ідеальну лопушку, щоб спалити калорії, набрати сили

Burpees - це вправа для всього тіла, яке дуже популярне для схуднення та нарощування сили. Однак більшість людей не знають, як правильно робити вправу, що може призвести до травм.

Основні моменти

Вправи повинні бути частиною способу життя кожного, щоб жити здоровим і щасливим життям

Burpees - це дуже популярна вправа, яку багато любителів фітнесу включають у свій розпорядок дня

Ось як ви можете робити ідеальні лопатки та численні переваги для здоров’я від вправи

Нью-Делі: Вправи рекомендуються як частина здорового способу життя кожному, незалежно від віку, статі, існуючих станів здоров’я тощо. Заняття спортом сприяють зміцненню імунної системи, поліпшенню роботи таких життєво важливих органів, як серце, нирки, печінка тощо, і також допомагає схуднути та підтримувати форму. Заняття спортом також пов’язані з багатьма перевагами для психічного здоров’я, а також допомагають підтримувати нас у напрузі та сприймати день.

Однією з вправ, яка дуже популярна для спалювання калорій та допомоги у зміцненні сили, відома як burpees. Ми всі бачили багато знаменитостей, любителі фітнесу клянуться вправою, але часто нам здається, що це дуже складно і важко виконувати. Невиконання вправ у правильній формі може бути небезпечним, оскільки може призвести до травм м’язів. Тому ви повинні знати правильний спосіб виконувати кожну вправу, яку хочете включити у свій розпорядок дня. Ось як правильно робити ідеальні репери.

Як робити Burpees

Встаньте, широко розставивши ноги.
Присядьте і покладіть руки між ніг. Обов’язково використовуйте ноги для нахилу, а не спину.
Підтримуючи вагу тіла на руках, стрибніть трохи від землі, витягнувши ноги назовні, повністю, щоб перейти в положення, подібне до дощок.
На цьому етапі ви можете додати віджимання для додаткового опіку.
Відскочіть назад, щоб наблизити ноги до рук.
Встаньте назад, якщо хочете, можете зробити це стрибком.
Повторіть 10 разів і виконайте приблизно 3 підходи цієї вправи за одну процедуру.

Переваги Burpees

Burpees - це вправа для всього тіла. До його переваг можна віднести -

Він зміцнює м’язи - литки, сідничні м’язи, спину, ноги та серцевину.
Це допомагає спалити більше калорій, ніж інші вправи для нарощування сили.
Це сприяє прискоренню серцебиття, що сприяє зміцненню серця.
Це підвищує витривалість.
Берпі допомагають поліпшити поставу і спритність.