6 порад, які допоможуть вам дотримуватися дієти та фітнес-плану

11 грудня 2019 р. Гладкою технікою

Ви розробили свої дієтичні та фітнес-плани і досягаєте значного прогресу, рухаючись до своїх кінцевих цілей. Не дозволяйте життю зірвати ваші зусилля. Спробуйте скористатися цими шістьма порадами, щоб допомогти вам не відставати від шляху і досягти своїх цілей.

1. Визначте свою мотивацію

Чому за вашими новоспеченими планами щодо фітнесу та дієти можуть бути такі ж важливі значення, як і кінцева кінцева мета, тож обов’язково визначте мотивацію, яка рухає вашими планами. Занепокоєння щодо свого здоров’я може дати вам величезний стимул вносити зміни, але не втрачайте уваги, пов’язані з маленьким чорним платтям.

2. Мудро використовуйте трекери активності

Знання того, чим ти займаєшся, а що не робиш, може допомогти тобі не відставати від свого прогресу до досягнення цілей. Переконайтеся, що ви уникаєте загальної помилки використання зайвих кроків або спалених калорій, щоб виправдати розлад, що руйнує дієту. Сучасні трекери активності можуть допомогти вам контролювати більше, ніж кроки та калорії. Вони можуть сказати вам, чи виконуєте ви помірні або енергійні фізичні вправи, якість вашого сну та відстежувати свої життєві показники.

Вони також можуть відстежувати вашу активність протягом певного періоду. Отже, якщо ви сьогодні пропустили фітнес-ціль у своїх Гладких тренуваннях, ви можете озирнутися назад і подивитися, як ви її вбили вчора (Елегантні тренування стануть ще доступнішими за допомогою нашого НОВОГО Sleek Ballet Fitness App, що запускається в середині грудня!) не означає, що вам слід узяти собі звичку гойдатися туди-сюди між активними днями та спостерігати за випивкою Netflix. Ваш план повинен включати послідовні вправи.

3. Очистіть комору

Незалежно від того, чи змінили ви харчові звички, щоб прийняти здоровіші варіанти або схуднути, прибирання комори та холодильника може допомогти вам не відставати. Зрештою, якщо перше, що ви бачите, коли ви відчиняєте двері, - це високий стос пакетів печива та чіпсів, ви, мабуть, збираєтесь потягнутися за ними. Думайте тут з поля зору, з розуму.

Це може бути проблемою у домогосподарствах з малими дітьми або членами сім'ї, які не сприйняли нові харчові тенденції. Незважаючи на те, що кожна людина може отримати користь від створення звичок здорового харчування, нереально припустити, що всі вони підуть охоче. Перенесіть менш здорові варіанти на нижчі полички для маленьких, щоб вони мали легкий доступ, і ви не мали спокуси розкрадати їх ласощі.

4. Переосмислити планування харчування

Поки ви обмірковуєте варіанти харчування, визначте, чи може планування їжі вписатися у ваш спосіб життя. Підніміть планування їжі до рівня, який вам підходить. Якщо зробити пару днів на тиждень вівса на ніч пару разів на тиждень, це може допомогти вам здорово розпочати кожен день, не вкладаючись у свій ранковий розпорядок дня. Обід та корисні закуски пропорційно пропоновані, щоб ви могли їх захопити, коли виходите за двері, - це також планування їжі. Спробуйте один із планів гладкого харчування, щоб допомогти виробити чудові звички планування

Якщо ви готові по-справжньому прийняти планування їжі, то, можливо, ви захочете підготувати кілька страв відразу на вихідних і занести їх у морозильну камеру. Повернення додому до готової до обігріву їжі або приготованого гончарного горщика - чудовий спосіб з’їсти домашню поживну їжу. Це може допомогти вам дотримуватися дієтичних рекомендацій, а може навіть допомогти вам заощадити гроші на винос та ресторани.

5. Дізнайся щось нове

Не дозволяйте нудьзі збити з колії ваше ретельне планування. Додавання різноманітності до дієти та фітнесу може допомогти зберегти їх цікавістю та цікавістю, що може допомогти вам не відставати. Вивчення нової навички, будь то вид приготування їжі, нова діяльність на свіжому повітрі або бальні танці, може стати чудовим способом підтримати мотивацію.

Це також не повинно бути фізичним. Дізнатися про переваги для здоров’я дієт на рослинній основі або приймати поліфенольні добавки може бути якраз тим, що вам потрібно, щоб відновити свою прихильність до здорового способу життя.

6. Будь терплячим

Навіть якщо ви відчуваєте, що зробили кілька кроків назад, будьте терплячі до себе та свого прогресу. Рим не був побудований за день, і ваших нових планів харчування та фітнесу теж не буде. Потрібні місяці, щоб переробити щось у нову звичку, тож дозвольте собі розкіш часу та прощення. Досить скоро ви здивуєтесь, як ви робили щось по-іншому.