Дієта або фізичні вправи: що найкраще для схуднення?

Мені весело, коли люди сваряться у соціальних мережах та на фітнес-форумах про те, "що важливіше для схуднення, дієти чи фізичних вправ?" Справа в тому, що, щоб виглядати і відчувати себе у прекрасній формі, потрібно правильно і те, і інше.

Звичайно, ви можете схуднути лише за допомогою дієти, але вам буде набагато складніше утримувати це таким чином. До того ж це, мабуть, не надасть вам сексуальної, скульптурної форми, яку більшість людей сподіваються, що схуднення виявить. Люди часто виявляються худішими і іноді менш здоровими, ніж тоді, коли вони несли зайві кілограми, якщо вони не включають фізичні вправи в свою стратегію схуднення.

Меншою мірою, залежно від того, що ви їсте і які цілі ви ставите перед собою, також можна змінити форму свого тіла за допомогою фізичних вправ, не змінюючи дієти. Але модифікація того, що ви їсте, майже напевно полегшить і пришвидшить подорож до потрібного вам тіла.

Коли справа доходить до втрати жиру, майже завжди необхідна зміна харчових звичок. Щоразу, коли хтось запитує про те, щоб стати моїм клієнтом, я завжди запитую, чи готові вони змінити свій раціон. Якщо вони цього не роблять, я кажу їм повернутися, коли вони будуть. Якщо вони не готові змінити те, що вони їдять, вони просто не готові зробити те, що потрібно, щоб отримати ті результати, якими пишаюся.

Блискучим бонусом, який поєднує в собі поєднання хорошої дієти з фітнес-програмою, є те, як два елементи підтримують і стимулюють один одного. Коли ви починаєте прогресувати у своїх фітнес-тренуваннях, ви отримуєте більше оцінки свого тіла і більше усвідомлення того, як різні продукти змушують вас почуватися (і виглядати). Тоді ви починаєте бажати дати собі якісне харчування, в якому процвітаєте. З іншого боку, здорове харчування змушує вас почуватися енергійними та сильнішими, що змушує вас більше рухатися. Іноді вам все ще потрібна сила волі, але здорова їжа, безумовно, стає більш інстинктивним вибором для більшості з нас, коли ми активізуємось - і активність, як правило, відбувається автоматично, коли ми їмо натуральну, корисну їжу.

Напевно, ви вже досить добре уявляєте, який вибір їжі допоможе вам отримати тіло, яке хочете, і які продукти, швидше за все, зроблять вас товстими і млявими, як це робить більшість людей. Я не шанувальник дієтичних планів, але деякі рекомендації щодо їжі, щоб широко пояснити, які типи їжі обмежувати і чим їх замінити, корисні (я детальніше розповідаю у своїй книзі "Революція спалення жиру").

На найпростішому рівні, якщо ви хочете втратити жир і в даний час їсте «типову західну дієту», вам слід скоротити оброблені вуглеводи, особливо рафінований цукор, а також такі речі, як макарони, хліб та каші для сніданку, і обмежити споживання молочних продуктів. Напевно, вам потрібно більше їсти, це білки (м’ясо, риба, яйця, горіхи та насіння тощо) та овочі. Швидше за все, це справді так просто.

Звичайно, просте не завжди означає легке. Але добре харчуватися з часом стає простіше, а доступ до довідки та підтримки стає простішим, ніж будь-коли, завдяки Інтернету. Для початку, де б ви не були з дієтою та фітнесом, дуже радимо приєднатися до моєї групи Fat Burn Revolution у Facebook - я особисто переконуюсь, що всі, хто публікує запити на відповіді, заохочення чи підтримку, отримують те, що їм потрібно. Я сподіваюся зустріти вас там незабаром.

Джулія Баклі - одна з найкращих британських авторів фітнесу, зараз виходить її нова книга "Революція втрати жиру". Щоб отримати більше порад та порад від Джулії, відвідайте її блог

Парад у вашій поштовій скриньці

Отримайте найкращі інтерв’ю зі знаменитостями, рецепти та поради щодо здоров’я, які надходять у вашу поштову скриньку.