Розкрита фітнес-таємниця Катріни Кайф

Від Шейли кі Джавані до Кала Чашми, Катріна Кайф бездоганно підтримувала свою струнку статуру. Катріна Кайф, безумовно, очолює наш список найкращих актрис Боллівуду. Кожного разу, коли ми бачимо, як вона танцює, ми б хотіли, щоб у нас була така ідеальна талія, але гарного, здорового тіла неможливо досягти просто так без будь-яких зусиль. Між ними багато тренувань, відданості та зосередженості. Тож як вона тонізувалась і що насправді робить, щоб підтримувати форму? Тренер Катріни Кайф Ясмін Карачівала розливає боби. Давайте подивимось, що потрібно для побудови та підтримки такого тіла, як Катріна Кайф.

Остаточне тренування Катріни: Жодних скорочень

Коли Ясмін Карачівала вперше зустрів Катріну; вона лише займалася силовими тренуваннями та йогою, після чого додала пілатес до тренувань Катріни. Катріна робить багато пілатесу, оскільки це дійсно працює на вашому ядрі - найбільш внутрішніх м’язах, найближчих до хребта, які дійсно чудово налаштовують всю структуру тіла.

Джерело зображення - Google

Пілатес та кардіо є частиною функціонального тренування Катріни, яке посилюється вправами з використанням TRX, Bosu, Powerplate, Гирі, Медицини та Швейцарських кульок. Тривалість тренувань прямо залежить від кінцевого результату і коливається від 1 до 3 годин на день, сім днів на тиждень,

Справа не в тому, що Катріна працює лише на певні ролі чи пісні, вона працює щодня. Кожен план тренувань Катріни передбачає вправи, що підвищують витривалість і підвищують силу та гнучкість. Її тренер Ясмін Карачівала каже: «Катріна дуже сильна дівчина, і вона не цурається будь-якого виклику. Я можу спланувати для неї будь-яке тренування і знаю, що вона його успішно виконає. Мені дуже важливо сказати вам, що Катріна чарівним чином не отримала цих дивовижних абс. Вона підтримує дуже високий рівень фізичної форми протягом року, і коли роль вимагає такого тіла, оскільки завдяки її існуючому рівню фізичної форми ми плануємо тренування для досягнення бажаних результатів », - додає вона.

Що їсть Катріна щодня?

Їжа дуже важлива, коли ви хочете худорляве тіло; переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка, клітковини, складних вуглеводів та корисних жирів. Дієта Катріни включає продукти, які є хорошими добавками для енергії та харчування; немає жирної їжі, яка б дисбалансувала її план дієти.

Харчування Катріни обертається навколо

1. Овес на сніданок

2. Перекус фруктами в середині ранку

3. Риба та овочі на обід

4. Бутерброд увечері

5. Суп та білки на вечерю

Катріна дуже особлива, коли справа стосується її дієти. Насправді у неї немає днів обману, але, закінчивши тренування, вона віддається усім, що їй подобається, протягом декількох днів, перш ніж повернутися на правильний шлях.

Хто може забути ті приголомшливі преси в її останньому хіті "Кала чашма". Ми можемо допомогти вам досягти таких абс, поділившись 5 секретами фітнесу від її тренера Ясмін Карачівала, які підготують вас:

1. Переміщення: Бути кушеткою не допоможе, дуже важливо бути активним цілий день. У нас дуже малорухливий спосіб життя, і ми не встаємо навіть за склянкою води. Намагайтеся рухатися якомога більше, щоб це тримало вас енергійними.

2. Робота над нарощуванням міцності: продовжуйте виконувати якісь силові тренування, такі як присідання або занурення трицепсів під час перегляду телевізора, або будь-яке інше тренування ваги тіла, яке вам підходить.

3. Зволожте себе: Продовжуйте потягувати воду. Якщо ви постійно спрагнете, це може свідчити про те, що ви вже зневоднені.

4. Їжте розумно: Перейдіть на здоровий стан, вибирайте здоровіші альтернативи борошну, оліям та продуктам, які ви, як правило, використовуєте у своєму приготуванні щодня.

5. Ставлення: Це все у ставленні. Тож будьте позитивні і продовжуйте рухатися далі. Треба регулярно і послідовно тренуватися, щоб бачити результати. Половинні зусилля ніколи не дають результату.

Отже, зараз ви все готові до того, щоб вибухнути!