Фітнес рухається, що спалює більше калорій

Автор: Женев'єва Каннінгем

Вправи - це чудова практика, яку слід тримати. Ми повинні тренуватися кілька разів на тиждень, якщо хочемо залишатися якомога здоровішими. Але якщо ви просто не любите фізичні вправи, цього важко досягти. Тим, хто хоче потренуватися, але не в захваті від ідеї, важливо отримати максимум користі від тренувань, які ви фактично закінчуєте. Як? Вся справа в окремих рухах. Щоб спалити більше калорій за менший час, ознайомтеся з цими фітнес-ходами, за якими калорії будуть спалюватися в найкоротші терміни.

Спринт

Хоча ви, мабуть, уже знали, що як ходьба, так і біг підтюпцем - це здорові звички, яких ви повинні дотримуватися, можливо, ви не знали, що справжній спосіб спалити величезні калорії - це додати спринт. Чому? Оскільки спринт вимагає швидких та потужних сплесків енергії. Вимагання швидкої енергії змушує тіло тягнутися до палива і робити це швидко. Він потрапляє у ваші резерви, щоб забезпечити вас енергією, яку ви вимагаєте. На щастя, вам не доведеться довго спринтуватись. Просто проведіть кілька спринтів у звичайному тренуванні, і ви спалите більше калорій, ніж будь-коли.

Стрибки

Стрибки - це ще один хід, який вимагає швидких і потужних сплесків енергії. Будь то стрибки на мотузці, стрибки зі сходів чи домкрати, будь-які форми стрибків вимагають від організму використання енергії енергії. Це також вимагає використання великої групи м’язів… квадрицепса. Коли тіло використовує великі групи м’язів, йому потрібно більше енергії, щоб ці м’язи працювали. Додайте кілька раундів стрибків у свою рутину, і ваша кількість калорій зросте в небо.

Підйом вантажів

Будь-коли, коли ви додаєте ваги до звичайної роботи, це робить пересування більш складним, а також вимагає більше енергії для виконання роботи. Хоча для підняття великої ваги потрібно найбільше енергії і спалюється найбільше калорій, навіть невеликі ваги можуть мати велике значення. Почніть з малого, щоб не згоріти, а потім додайте важчі ваги, коли ваше тіло буде готове.

Коли настає час робити вправи, ви хочете знати, що ви спалюєте калорії і наближаєтесь до цього тіла мрії. Зрештою, це вся мета! Додайте ці кроки до свого розпорядку, щоб переконатися, що калорії та вага в найкоротші терміни розтануть.

Останні статті про здоров'я

Останні статті про здоров’я про мануальну терапію, болі в попереку, біль у шиї, мігрені, профілактичну допомогу, здоровий спосіб життя тощо.

Як поліпшити настрій за допомогою хорошої їжі

Телефон для свят: Надання голосу у вашому списку подарунків

Ваш посібник для кращих стосунків із соціальними мережами

Останні новини та преса

Останні новини, виступи у ЗМІ та преса з нашої мережі з понад 500 клінік хіропрактики.

Спільна хіропрактика назвала журнал "Підприємець" "Франшизою зростання"

Спільна хіропрактика продовжує зростання в Ноксвіллі

Спільна мануальна терапія відкривається першим місцем у Зимовому саду

Завантажте свою пропозицію сьогодні та заощаджуйте!

Пропозиція оцінюється в 39 доларів. Діє лише для нових пацієнтів. Див. Клініку щодо назв мануальних терапевтів та інформації про ліцензію. Клініки, якими керує та/або належить франчайзі або професор Корпусу. Обмеження можуть застосовуватися до пацієнтів, які мають право на Medicare. Окремі результати можуть відрізнятися.

Приєднуйтесь до нашої місії щодо покращення якості життя за допомогою рутинної та доступної хіропрактики.