Фіолетова проза, Фіолетове серце, Фіолетовий. Їжа? Щоб харчуватися здорово, їжте фіолетовий

пурпурне

І поки ви шукаєте найкраще, що може запропонувати фіолетовий, обов’язково відвідайте свій місцевий супермаркет. Фрукти та овочі глибокого забарвлення завантажуються антиоксидантами, особливо завдяки пігментам, які називаються антоціанами. Ці потужні фітохімікати можуть допомогти вашому організму боротися із запаленнями, збільшити тривалість життя та боротися з багатьма поширеними хронічними захворюваннями.

Хоча фіолетовий колір буде виглядати чудово на вашому тілі - він буде відчувати себе навіть краще, якщо ви вкладете трохи в своє тіло. Ось як одягатися для досягнення успіху всередині та зовні:

Фіолетовий виноград Конкорд

Показано, що специфічний поліфенол, ресвератрол, концентрований у шкірках винограду, а також у кісточках та м’якоті, сприяє довголіттю. Крім того, споживання винограду асоціюється з кращим балансом цукру в крові та регуляцією інсуліну.

Хороша новина полягає в тому, що червоне вино має високу концентрацію ресвератролу, сприяючи зміцненню здоров’я серця, запобігаючи пошкодженню судин, знижуючи при цьому “поганий” холестерин ЛПНЩ. Якщо ви хочете чимсь підбадьоритись, а ви не любитель вина, ви можете насолодитись корисними поліфенолами винограду Конкорд та 100-відсотковим виноградним соком Конкорд, які подібні до тих, що містяться у червоному вині.

Фіолетові хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі, як фіолетова капуста та цвітна капуста, містять багато клітковини, вітаміну С та фолатів. Кале навіть має фіолетовий сорт, так що ви можете змінити колір свого раніше зеленого смузі.

Чорниця та ожина

Насолоджуйтесь чашкою ягід з глибоким відтінком, і лише за 60-85 калорій ви отримаєте колосальні 4-8 грамів клітковини та різноманітні вітаміни та мінерали.

Фіолетовий картопля

Солодка картопля та ямс благотворно впливають на рівень цукру в крові, але якщо ви зробите їх фіолетовими, ви отримаєте вдвічі більше антиоксидантної сили чорниці! Ці антиоксиданти борються з токсинами, що спричиняють рак, допомагають запобігти серцевим захворюванням та запобігають віковій втраті пам'яті та деменції!

Лаванда та пурпурний базилік містять деякі подібні харчові переваги до їх барвистих аналогів, перерахованих вище. Лаванда може посилити кровообіг, запобігти мігрені та зменшити тривогу та депресію. На додаток до того, що аромат ахххх розслаблює вас, ефірна олія лаванди має властивості, що запобігають зараженню.

Це також ідеальна пора року, щоб оживити фіолетовий на тарілці; Лютий - Місяць Серця1122.jpg - час, коли нам потрібно краще піклуватися про себе, включаючи продукти, які допомагають, а не шкодять нашому серцю.

І не забудьте позначити свій календар, щоб ви могли приєднатися до мого здорового серцевого чату з @EverydayHealth у твіттері у вівторок, 25 лютого, о 13:00 за тихоокеанським часом. Просто слідкуйте за мною @eatsmartbd та хештегом #HealthTalk. Цей чат - це гарантоване поєднання цікавих фактів харчування та способу життя та новин, якими ви можете користуватися щодня!

Важливо: Погляди та думки, висловлені в цій статті, належать автору, а не "Повсякденному здоров'ю".