Запечене філе тилапії Гремолата

Рецепт, розроблений шеф-кухарем Леслі Кернс

Фото Спенсера Селовера на Pexels

Цей рецепт чудово подається з макаронами Alio E Olio.

Інгредієнти

Запечена тилапія

  • 4 філе тилапії без шкіри (по 6 унцій)

Гремолата

  • 1 склянка петрушки
  • 2 ч. Ложки натертої цедри лимона
  • 4-6 рукавичок часнику

Напрямки

  1. Для гремолати: Змішайте всі інгредієнти разом у кухонному комбайні.
  2. Для тилапії: розігрійте духовку до 375 ° F.
  3. Викладіть філе на деко і приправте чорним перцем.
  4. Щедро посипте рибу гремолатою.
  5. Запікайте рибу, поки вона не стане непрозорою протягом (приблизно 15 хвилин).

Аналіз поживних речовин

Вуглеводи: 2 г.

Фосфор: 354 мг

Калій: 705 мг

Аналіз поживних речовин ниркової дієти

Порції за рецептом: 4

Розмір порції: 1 (6 унцій) філе і 1/2 склянки гремолата

Ниркові та діабетичні біржі

6 білка
1/2 овоча

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.

Наш останній блог

запечене

Зробіть більшість своїх відпусток у 2020 році

Зв’яжіться зі Спільнотою

Учасники рецептів

Ми завжди в пошуках корисних і смачних рецептів, якими можна поділитися з людьми, які живуть на всіх стадіях захворювання нирок.

Спільна кухня нирок

Інформація та інструменти, які допоможуть вам керувати нирковою дієтою