Факти здоров’я Зандера Страва Інформація про харчування

Зандер

факти

На даний момент ця страва відсутня в меню.

Пашотована ролада з суцвіття щуки, загорнута в білокачанну капусту, над картопляним пюре з лимона та відваром кореня петрушки з ікрою форелі.

  • - Містить: пшеницю, рибу (щука), молюски (молюски, морські гребінці)
  • - Розмір порції: 442 г.
  • - Містить 300 мг омега-3 жирних кислот
  • - Усі страви SPE не містять промислових жирів

РЕЗЮМЕ МАКРОНУТРІЄНТІВ

Всі страви містять три макроелементи - вуглеводи, білки та жири. Ці макроелементи є основними джерелами енергії в нашому раціоні, і всі вони необхідні для загального стану здоров’я.

Клацніть на один із розділів, щоб дізнатися більше!

Розпад вуглеводів
Доданий цукор 0г
Натуральний цукор 4г
Клітковина 5г
Інший 27г

Загальна калорійність: 440 *

Клацніть на один із розділів, щоб дізнатись більше про цю страву!

Жир (19 г)
167 калорій

USDA рекомендує 20-35% калорій надходить з жиру; проте є хороші та погані жири. Ненасичені жири вважаються хорошими жирами і містяться в горіхах, насінні, більшості рослинних олій, птиці та рибі. Оливкова олія в основному мононенасичена і є ключовим компонентом середземноморської дієтичної піраміди. Омега-3 є поліненасиченими жирами і містяться в сої, волоських горіхах, насінні льону та чіа, рибі та молюсках. Насичені жири для нас не такі корисні, і тому не повинні становити більше 10% від загальної кількості калорій у нашому раціоні. Джерела насичених жирів включають червоне м’ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру (масло, вершки, сир тощо), пальмову та кокосову олію.

SPE сприяє використанню інгредієнтів із більшою кількістю ненасичених жирів, ніж насичених жирів.

Жири в цій страві походять з оливкової олії. Хоча більша частина жиру в цій страві ненасичена, 6% калорій надходить із насичених жирів.

Ця страва містить 300 мг омега-3 жирних кислот.

Вуглеводи (36 г)
145 калорій

Вуглеводами називають багато речей: крохмаль, цукор і клітковина, складні та прості. В основному вони походять із зерен, бобових, фруктів, овочів, молочних продуктів та підсолоджувачів. USDA рекомендує 45-65% калорій надходять з вуглеводів. У SPE ми націлені на джерела вуглеводів, які пропонують більше, ніж просто швидко засвоювані калорії, такі як цілі або нерафіновані зерна, бобові та цілі фрукти та овочі.

Цукор природним чином міститься в зернах, фруктах та молочних продуктах, а додані цукри отримують із підсолоджувачів, таких як кукурудзяний сироп, тростинний та буряковий цукор, мед, агава, кленовий сироп та патока.

Натуральний цукор у цій страві з картоплі. У цій страві немає доданого цукру.

Білок (32 г)
128 калорій

USDA рекомендує, щоб 10-35% калорій надходило з білка; проте деякі джерела білка краще для вас, ніж інші. Білки з нежирного м’яса, птиці, морепродуктів та молочних продуктів з низьким вмістом жиру забезпечують необхідні амінокислоти, необхідні вашому організму, без надто багато додаткових насичених жирів. Джерела білка на рослинній основі, такі як бобові, горіхи та соя, також є хорошим вибором з більш якісними жирами.

Білок у цій страві походить з морепродуктів.

* Щоб отримати інформацію про потреби в калоріях та групах продуктів харчування для вашого конкретного раціону, відвідайте веб-сайт Міністерства денного харчування США USDA.

* Щоб отримати інформацію про потреби в калоріях та групах продуктів харчування для вашого конкретного раціону, відвідайте веб-сайт Міністерства денного харчування США USDA.

ВІТАМІНИ І МІНЕРАЛИ

Нижче наведено опис декількох вітамінів та/або мінералів, що містяться в цій страві. Відсоток добової норми, рекомендований дієтичними рекомендаціями USDA для більшості дорослих, вказаний для кожного перерахованого вітаміну або мінералу.

Клацніть на один із розділів, щоб дізнатись більше про цю страву!

Селен

Селен у цій страві походить від щуки. Селен - це мінерал, який захищає клітини, нейтралізуючи вільні радикали

Вітамін С

Вітамін С у цій страві надходить із капусти. Вітамін С діє як антиоксидант для нейтралізації вільних радикалів в організмі, а також може сприяти імунному та кістковому здоров’ю

Фолат

Фолат у цій страві походить від щуки та капусти. Фолат необхідний для синтезу ДНК і ділення клітин, а також може зменшити ризик жінки мати дитину з дефектами головного або спинного мозку.